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: q" P, W0 e L, M* J 清晨养生,健康小知识$ G/ U7 z9 u; o' T! @$ \
📱👀常玩手机的看看,双手后背,肩不疼!! [7 i# f k* A9 v$ P( c) r
1⃣️放松身体,盘腿坐,通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作,放松肩颈;! T8 H z' M7 v, U$ a( t
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体;9 w+ z4 r6 y9 f& n8 m
3⃣️双手移至身后交叠,掌心冲外,慢慢将手向上提,手肘向身体两侧打开,直至胳膊有酸痛感再放松;- s: O. b2 N8 j5 H( g1 e9 N5 [
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开,双手向后伸直,停留5~10个呼吸。 来自[妈妈网iPhone版] |
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