庭贝尔

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清晨养生，健康小知识1 [% ?3 j' S5 I; m5 B# J/ Y
📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！
( [( n3 j/ u# I1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；* t- d/ K' v/ l: o4 P7 p8 H
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；7 O3 S8 T/ s+ Y0 \1 l
3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
* w5 r" t. ~% A4 M0 s& f, Q4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

早，刚睡醒
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