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不吃早餐对孩子身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！# h1 A* }/ s# N" c. m8 V

- W9 y) G% o$ G9 f一、“传统风味”早餐
3 L" J) G4 p% B- D" f  }早餐内容：油条、豆浆
" X6 C/ M$ z7 X* C受欢迎原因：很多孩子都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。, _: L6 N' `& O- r0 z2 v# |& T4 n
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。* Y! ?/ p3 g+ A$ {' F" d& y
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜给宝宝吃超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
* M6 t: u( S/ h, C# b) L4 ~早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。2 {( }$ s. W1 C* E% v( N

8 g0 E$ C$ ^  }1 E5 {7 \8 e二、让宝宝吃速食早餐, }( ]8 ?; p3 z" p, E: L0 V
早餐内容：各种西式快餐
7 C* S& a, N* [/ h: v( T" P受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好，很多妈妈们也喜欢给宝宝吃这些东西。而且现在不少快餐店也提供专门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错，但小宝宝吃这些东西并不有利健康。
& [7 |7 L9 e2 r; G7 Q: \专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
- }' A' K& \% A# P1 g$ c建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。& ^) n# a5 M+ P: t+ z  a

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三、给宝宝吃“回味早餐”8 Y+ B, L2 O! @% i3 k# D. A5 C
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等% ^9 O9 F. y- Y, p& S( f: ?
受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
! q5 N7 W4 X) v3 a' F专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。# h' ^' u1 y0 T4 ~
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。" ^1 t7 s8 O* C, q& S6 s% e8 m1 W3 v
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四、零食早餐8 O4 j1 d$ `5 V
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
, ^) @) \# j' O! A受欢迎原因：很多家长都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食当做宝宝的早餐了，方便快捷。; D6 ]* |4 P0 Q+ N- n2 @6 f
专家评点：宝宝平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使孩子体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
4 h) h7 @; K1 M; Y3 T1 w% z建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
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) O* t/ l8 q' w' Q9 O# y- X五、运动型早餐
7 B/ c. ~2 q3 V' \早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……8 U( E# X2 l; }$ V& N8 j
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，很多家长送宝宝上幼儿园或者上学时，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……  q" @7 c" }! Y* W7 I6 p; i  |
专家评点：边走边吃对大人孩子的肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。7 C/ ?7 I3 L% E
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。1 q% B0 o$ }& j% C( H

4 s0 Z) V4 S) V/ z9 E$ d六、“营养”早餐
9 w% i) o3 H0 ]- X8 c' O3 |/ t5 M早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。: j- B8 B4 B& p' \! G
受欢迎原因：这类早餐很受欢迎，因为主食是热量的主要来源，现在的父母都希望宝宝健康，并不一定要胖乎乎……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
/ ]9 {# P$ ^2 b, E1 p专家点评：很多家长都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。, Q, ?& U6 I$ V
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使宝宝得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

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嗯，看来带宝宝还真不是一门小事情。是门大学问，要处处留心才行啊。