zh_young711

现在夏天天气好热啊，晚上睡觉老是不舒服，不知道大家有没有这方面的问题，找了些资料让大家晚上能睡好点
这样可使睡觉姿势舒服：
　　在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。
　　此外，从妊娠中期，大多数孕妈妈就能感觉到胎动了，但也因此常被“扰乱”睡眠。

　　不让胎动扰睡眠：
　　事实上，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，建议孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。
　　七招助孕妈妈安然入眠
　　解决完上述扰乱孕妈妈“好梦”的早孕反应、胎动等问题后，怎样才能让她们更好地睡眠呢？两位专家建议：
　　1、温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服。
　　2、房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠呼吸顺畅。
　　3、睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。
　　4、晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。
　　5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9～10厘米为宜。
　　6、作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。
　　7、晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。

cinderlv

天气热，开空调有点干，不开空调又热；拉开窗帘能凉快些，但早上就容易被光线叫醒，我都没辙了

优雅妈妈

我也不喜欢开空调的，还好住的房子挺凉快的，一般不开空调我就尽量不开，宁愿打开窗子吹风扇，这样空气流通对肚子里的宝宝也好。

jodyzhuzhu

我现在得开，要不热得睡不着。

yatouby

先试试吧，一般晚上都睡不着

feiyee

我也是在吹电扇

hattie

一晚上想睡个踏实的觉，难啊！

snairy

我感觉还行,这两天老公出差了,感觉睡得挺舒服,嘿嘿

liangcl