梅子梅子

昨天糖筛没过，今天在网上查了很多资料。我觉得这个含糖量表挺有用的，准妈们都可以看看哦，为了宝宝和我们自己，希望我们吃的健康，宝宝长得健康！

水果、蔬菜含糖量列表如下：
1％：南瓜 紫菜 生菜
2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。
3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜
4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐。
5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花。
6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽
7％：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。
8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬
9％：橙子、波萝、李子、莲蓬 榨菜 蒜苗
10％：葡萄、杏
11％：柿子、沙果
12％：梨子、桔子 豌豆 橄榄
13％：柚子
14％：荔枝 山药
15％：苹果
16％：土豆
17％：石榴
20％：香蕉、藕
22％：红果
85％：粉条

[ 本帖最后由 梅子梅子 于 2009-8-1 09:55 编辑 ]

梅子梅子

蛋类
食品        重量克        蛋白质        脂肪        糖        热量
鸡蛋        100              11.8        15.0        1.3        783
鸭蛋        100                13        14.7        1        781
蛋清        100                9.6        0.1        1.2        185

梅子梅子

肉类
食品        重量克        蛋白质              脂肪        糖        热量
猪肉        100            16.9          29.2        1        1402
猪心        100            17.1          6.3          -        525
猪肝        100            20.0          4.0        3.0        537
猪肚        100            14.6          2.9        2.0        382
猪肾        100            15.5            4.8        /        441
牛肉        100            20.1          10.2        /        722
兔肉        100            21.2          0.4        0.2        373
鸽子        100            16.6          14.2        1.8        840
鹌鹑        100            16.6          14.2        1.8        840
鸡肉        100            23.3          1.2          /        440
鸡肝        100            18.2          3.5          2.1        463
鸡翅        100            23.3          1.2          0.1        440
鸡爪        100            24.0          16.4        2.7        1063
百页        100            50.0          19.3        5.2        1653
牛肚        100            14.8          3.7          /        391
羊肉        100            11.1          28.8        1.0        1290
鸭舌        100            14.4          15.6        0.8        631
鸭肉        100            16.5          7.4        0.1        560
鸭肝        100            17.1          4.8        6.8        575

梅子梅子

饮料类
食品        重量克        蛋白质        脂肪        糖        热量
牛奶        100        3.3          3.6        6.1        285
豆浆        100        4.4          1.9        2.1        177
麦乳精     100         5.4          6.2        37.7        1112
啤酒                                    140

梅子梅子

水产类
食品        重量克        蛋白质        脂肪        糖        热量
螃蟹        100        14.0        2.6        1.0        345
鲫鱼        100        13.1        1.1        0.1        261
黄花鱼    100        17.3        0.7        0.3        303
鲑鱼        100        14.8        8.6        /        581
带鱼        100        15.8        3.4        2.1        421
干贝        100        63.6        3.2        15.2        1432
青鱼        100        16.0        2.6        2.3        401
鲜贝        100        14.8        0.1        3.4        309
尤鱼        100        15.1        0.8        2.4        323
河虾        100        17.5        0.6        0        318
蛏肉        100        7.1        1.1        2.4        201
比目鱼    100        9.3        9.1        /        501
鲤鱼        100        18.1        1.6        0.2        365
虾          100        16.3        1.3        0.1        326
蛤蜊肉    100        51.3        6.4        21.7        1466
对虾        100        20.5        0.7        0.2        377
海米干    100        47.5        0.5        /        820
鱿鱼        100        15.1        0.8        2.0        322
虾皮干    100        39.3        3.1        9.1        916
海蛰        100        12.4        0.1        4.1        272
海参        100        21.4        0.3        1.0        267
鳝丝        100        17.2        1.2        0.6        343
黑鱼        100        18.8        0.8        0        342
目鱼        100        13.0        0.7        1.4        268
海带        100        5.8        0.4        22.4        486
虾仁        100        17.3        0.66        0        320
螺狮肉    100        11.4        3.8        1.52        360
甲鱼        100        15.3        1.1        26.6        745
基围虾      00        18.7        4.3        /        300

梅子梅子

调料
食品        重量克        蛋白质        脂肪        糖        热量
酱油        15          0.89        0.2      0.8        34
麻油        10           0          10        0        376
植物油    10            0          10        0        376
糖          10          0.04        0        10        166
猪油        10           0         9.9        0        374
色拉油    10             0        10        10        375
姜          100          1.2       0.6     10.8        232
花雕        100              -      -        -        352

甜食类
食品        重量克        蛋白质        脂肪        糖        热量
冰激凌        100          3.7          8.6        23.8        785
蛋糕          100          7.9          4.2        64        1340
巧克力        100          10.0        28.7        57.2        2320

sandyilo

藕含糖量那么高啊

shenlaner

太强大了，
打出来，回家好好研究研究去~~

春天09

啊，喜欢吃粉条。 85％：粉条

tuoya22

要好好研究研究，嗯

静忧

及时及时啊~~~~辛苦楼主

xufeihao

谢谢,我也参考一下

xihua.zhang

13％：柚子、苹果
14％：荔枝 山药
15％：苹果
苹果有重复的

shuidd

真不错!

wendybai

下周要去做糖筛，谢谢MM共享。

蓝色玫瑰

不错

可以参考一下

chenchen妈

我也喜欢吃粉条，怎么这么高啊

vmkj

学习学习，留印！！！！！！！！！！