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健康瘦身来试试～～
妈网ID：泽宸521
/ L1 N6 {1 c8 z) Y+ q- _ 瘦身食谱：瘦身甜品粥
) _. K* N* F/ O6 v 做法：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚: Z* {3 P7 N3 o* ]) _4 W
(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)0 O! g. M% ^6 V
将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)8 k& p. U9 i; j7 Y4 E9 K
吃法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。3 n$ V. o; D) F3 ~# w8 A& z8 M
+ L2 G, I K. M% L* ? 效果：减肥原理
* I0 ]6 x5 R1 c3 N ·注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。& [7 c# I( S, l7 }8 p
·原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。3 r% u& @1 ~6 n* k& J/ |0 |1 q
其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)，但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。3 I( n' H1 n; a/ Z, a$ V
为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，做了如下日程安排：/ u8 b0 o. Z& S/ ?( C. I, f
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完。早饭就是上面那个减肥汤。
" p: Q- V, l3 i* F6 J% r 其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。0 F ^& c" k' H. [1 l
最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
$ v E2 J5 A- X+ i 最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。
" m% N5 T2 i% D3 [ 最佳效果反馈：有位二周瘦了十八斤的。不过妈妈们，瘦身还要以自己的身体情况出发哟！～～～～～～～～～～快乐健康减肥中～～～
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发表于 2010-5-25 16:21
，味道怎么样？一直想试，就是觉得味道应该接受不了。 
