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我的营养素食餐
本帖最后由 ωǒ`的正弦 于 2012-3-21 10:53 编辑
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' i$ e& X, s8 G: s& u+ c: k$ a呵呵,这个活动太好了,正好孕期糖尿病挂了营养科,医生让记录每天的饮食,哇,正合适,把我几天的食谱中的素食分享给大家~!根据营养科医生的推荐,我还是比较注重营养搭配的,这些食物在春天吃是非常适合的,大家看看吧!
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ID:ωǒ`的正弦 + F3 h& W9 O. t1 T) U3 b
3月5日:早餐:白菜素包子+牛奶 午餐:素食吃了清炒西兰花+醋溜土豆丝 晚餐:素食吃了烹豆芽+手撕包菜1 {% x9 M7 P2 `7 `) t( v- t4 [
3月6日:早餐:苏打饼干+豆浆+西红柿 午餐:素食吃了鸡蛋杏鲍菇+韭菜炒豆芽 晚餐:素食吃了耗油生菜+拌豆皮; L& U k w; L U, N
3月7日:早餐:馒头+拌豆芽+牛奶 午餐:素食吃了鸡蛋韭菜包子+白菜豆腐汤 晚餐:素食吃了拍黄瓜+清炒冬笋2 p; O: R2 T( H) f
3月8日:早餐:全麦面包+牛奶+黄瓜 午餐:素食吃了鸡蛋炒蘑菇+清炒包菜 晚餐:素食吃了清炒紫甘蓝+拌萝卜丝( F6 w, S; O+ S- `" _% G
3月9日:早餐:白菜素包子+豆浆 午餐:蒜蓉生菜+西红柿鸡蛋 晚餐:素食吃了尖椒土豆丝+清炒冬瓜; k# h$ f) U d @/ @
3月10日:早餐:全麦面包+牛奶+西红柿 午餐:素食吃了蒸山药+全菌汤 晚餐:素食吃了清水娃娃菜+青椒炒鸡蛋
' m$ e* `+ Q. G1 L3月11日:早餐:馒头+拌黄瓜+粥 午餐:素食吃了白菜炒豆腐+清水芥蓝 晚餐:素食吃了凉拌菠菜+炒青蒜
7 J. M. ?. z' d3月12日:早餐:苏打饼干+豆浆 午餐:素食吃了紫甘蓝拌粉丝+青椒豆皮 晚餐:素食吃了拍黄瓜+豆芽炒韭菜+ K2 k! C/ w6 v, T
3月13日:早餐:全麦面包+牛奶 午餐:素食吃了醋溜土豆丝+凉拌萝卜丝 晚餐:素食吃了鸡蛋炒蘑菇+回锅豆腐9 ^0 g9 J: [" d: O- g) b
3月14日 :早餐:鸡蛋一个+豆浆+西红柿 午餐:素食吃了清炒黑豆苗+蒜蓉油麦菜 晚餐:素食吃了白菜豆腐
: G3 X( z5 s T9 `, r3月15日:早餐:全麦面包+豆浆+西红柿 午餐:素食吃了拍黄瓜+醋溜白菜 晚餐:素食吃了炒豆芽+西芹百合
* `- W' F W2 q3月16日:早餐:无糖消化饼干+牛奶 午餐:素食吃了蒜蓉西兰花+清炒油麦菜 晚餐:素食吃了拌海带丝+红烧豆腐" @' ^8 x7 M) n4 F8 z- \
3月17日:早餐:胡萝卜包子+小米粥 午餐:素食吃了鸡蛋炒平菇+醋溜土豆丝 晚餐:素食吃了西芹百合+拍黄瓜
* v( m, B! Q& X0 z8 v5 ^8 a3月18日:早餐:无糖消化饼干+牛奶+西红柿 午餐:素食吃了鸡蛋西红柿面条+黄瓜 晚餐:素食吃了杏鲍菇+素溜白菜9 {. d1 W& a n
3月19日:早餐:全麦面包+豆浆 午餐:素食吃了蒜蓉芥蓝+炒圆白菜 晚餐:素食吃了西红柿打卤面+黄瓜丝
2 n9 r, ~' I3 f& B% B; B/ j3月20日:早餐:馒头+拌金针菇+豆浆 午餐:素食吃了香菇菜心+西芹百合 晚餐:素食吃了黄瓜炒木耳
% v& w, C4 T% t' r& [# |3月21日:早餐:苏打饼干+牛奶
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