- 妈米
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1、光线需充足3 y9 ]& o, b" j' T
充足光线看物体会轻松舒适,光线太弱看东西会疲劳。
5 S ~6 w6 L2 J4 \* S' g" U. y2、反光要避免
- j" T8 D0 L$ Q6 z1 s( w4 E书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
' z) {1 O6 I% X9 @. c3、阅读时间勿太长1 p! v- f/ J2 j9 r/ y: l
无论做功课或看书,时间不宜太长,以每半个小时休息片刻为好。" t9 B& G' N r, [+ L& W2 X/ D
4、坐姿要端正
- m$ ]& W% C# w, g0 ?不要弯腰驼背,靠近或趴着做功课,这样容易造成睫状肌紧张过度,造成视疲劳。
5 @+ N$ p- G' J5、看书距离适中) G+ q; \" g5 F' L, k* T! Q- }; v( m
属于眼睛距离以30公分为准,且桌椅高度应与身材相匹配。切勿趴着或躺着看书。
: t; o" {+ ?4 m9 x2 ^6、看电视距离勿太近
7 d+ r8 J# \9 L( `看电视保持与电视画面对角线6-8倍距离,每三十分钟休息片刻。+ d4 R1 ~4 h- [' R8 |" B; {
7、睡眠不可太少2 u5 f! T& D& Z$ e7 g |
作息有规律,睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。9 G% ?4 ~, s' X/ p0 e
8、多做户外运动
5 V! }) Q/ H& {7 I& x经常眺望远处放松眼肌,防止近视,让眼睛多接触大自然青山绿野。
- H# w( f1 v! P( b5 j" q) c; S9、营养摄取应均衡,不可偏食
% W7 W" y7 B' Q4 r# N( a6 w应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)的摄取。
* G2 p" y: M/ a# m) \10、定期做视力检查( b2 J6 Y/ G( d7 v+ R/ i6 e/ N
及早发现,及早矫正。9 G, K# f! d* G2 x! R& l" `
/ q& J7 v6 J1 j; v9 X$ c C- w5 `
: s2 d T$ c. H; K
别让近视耽误了孩子未来!!!" N7 B" N+ g2 G6 ]" m' U
) n" \+ H6 ]4 R0 U
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