- 妈米
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1、光线需充足
) _% p, z) k+ }: M充足光线看物体会轻松舒适,光线太弱看东西会疲劳。 U9 r" a8 d( j$ C% W
2、反光要避免
( k3 X" a- u# L$ x书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。$ T7 `; l& N- B) w' H9 G3 `
3、阅读时间勿太长: V9 I2 X; B: k( I% ?2 a1 Y0 P2 S
无论做功课或看书,时间不宜太长,以每半个小时休息片刻为好。
2 g7 B* X, d% c3 d1 i. j4、坐姿要端正: B7 G( V; s. Z3 `
不要弯腰驼背,靠近或趴着做功课,这样容易造成睫状肌紧张过度,造成视疲劳。6 M+ U. m. {/ X0 b* I$ r
5、看书距离适中
: x Q! O5 ?% ]! v N属于眼睛距离以30公分为准,且桌椅高度应与身材相匹配。切勿趴着或躺着看书。8 c$ n2 A8 u' i- `- b! [4 r- D
6、看电视距离勿太近# V7 v% P% S1 f0 x
看电视保持与电视画面对角线6-8倍距离,每三十分钟休息片刻。
# T* B; t9 J) P0 Q6 P, r3 r m7、睡眠不可太少
/ r5 i+ S# R2 g作息有规律,睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
8 i% g# y$ H# P' [6 j5 P- \8、多做户外运动
' Q- g: U# U1 C! o9 x5 i; C经常眺望远处放松眼肌,防止近视,让眼睛多接触大自然青山绿野。
. L( m& Q7 J6 O: A! s, L- a9、营养摄取应均衡,不可偏食
' x# b1 O4 v) a应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)的摄取。. Q% _, i; G- X
10、定期做视力检查
6 v. T+ I4 V% ?, G& a/ ]及早发现,及早矫正。
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" k& a6 X. f. N$ T* C- w. q- w1 I. P: ?0 m6 Z
别让近视耽误了孩子未来!!!
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