- 妈米
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1、光线需充足
3 M( O* t7 P% z8 a5 {充足光线看物体会轻松舒适,光线太弱看东西会疲劳。
( h" S; R% V6 J2、反光要避免& E* x/ H; g% ~. r! {. j# ~
书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
% ?( Q& o/ p$ d& Y3、阅读时间勿太长4 T, k" H ^% l6 d" O9 F; r
无论做功课或看书,时间不宜太长,以每半个小时休息片刻为好。) S# M7 Z3 H. y1 N$ Z
4、坐姿要端正
/ a" x* u+ B. `1 P- n5 z3 d2 c7 p不要弯腰驼背,靠近或趴着做功课,这样容易造成睫状肌紧张过度,造成视疲劳。& |; v2 B0 s) [" @, ?6 h
5、看书距离适中
- u) j- \. Z. h- \属于眼睛距离以30公分为准,且桌椅高度应与身材相匹配。切勿趴着或躺着看书。 \7 c. C1 }0 E' u& D3 M0 p+ D
6、看电视距离勿太近
5 X. W- t6 K; F: i/ _看电视保持与电视画面对角线6-8倍距离,每三十分钟休息片刻。
7 y5 m0 }1 L0 t) w/ R% k0 L) S7、睡眠不可太少
% S* M3 V% W) n4 _/ Q作息有规律,睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。& v: s9 v3 V' B
8、多做户外运动, {( [, ^5 X" M6 m: `( c# Y: U( A
经常眺望远处放松眼肌,防止近视,让眼睛多接触大自然青山绿野。0 f* k2 `" _$ }$ f$ B" n
9、营养摄取应均衡,不可偏食
6 ~- F. o- A. L C% ]; i应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)的摄取。
# w' `& x0 ^0 _, U4 [1 D! i, d6 B8 w10、定期做视力检查
) H/ ^. d$ O3 M* ]. w) |: E及早发现,及早矫正。
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8 L/ D [5 {: G+ @) ~# y X
& N/ [2 L( K" K; T别让近视耽误了孩子未来!!!* P+ V$ e' C3 O& N* p, [. I- `
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