小小鹊桥仙

3月12日   今日体重：140斤
早餐：汉堡，豆浆
午餐：苹果+开心果
运动：爬楼1次，骑车80分钟，仰卧起坐60个。

昨晚做了几组锻炼腰腹的运动，早上起来腰酸背痛，只做了20个仰卧起坐。准备晚上跳半小时的郑多燕减肥操。体重无变化，郁闷

小小鹊桥仙

3月13日   
早餐：煎饼
午餐：梨+开心果
运动：爬楼1次，骑车60分钟，健身操30分钟，仰卧起坐60个。



昨天晚上吃多了，还吃了几块曲奇饼干，甜点太好吃了。晚上腰酸背痛，没有跳操，只简单做了一些仰卧起坐。今天是工作日的最后一天，周末不更新了。没机会骑车，中午也不方便节食，希望周一体重不要反弹。

小小鹊桥仙

3月16日   
早餐：麦当劳煎饼
午餐：香瓜+鹌鹑蛋+酸奶
运动：爬楼1次，骑车10分钟，健身操20分钟，仰卧起坐30个。



又到工作日了，中午可以节食了。周末两天中午都吃得比较多，又没有骑车，没怎么运动。就周日晚上跳了45分钟郑多燕，希望体重别涨回来，明天早上称称

小小鹊桥仙

3月17日   体重：70公斤
早餐：鸡蛋+卷饼+麦片
午餐：香瓜
运动：骑车70分钟，健身操20分钟，仰卧起坐60个。


早上称体重了，郁闷一点也没减，还好没涨。这周要继续努力，多动少吃。希望明天能涨下去点

小小鹊桥仙

3月18日   体重：139斤
早餐：煎鸡蛋+烧饼+紫米粥
午餐：凉拌菜
运动：骑车70分钟，健身操20分钟，仰卧起坐40个。


终于又瘦了一点，昨天下班回家称是138斤，今早是139斤，估计是虚的，到138斤应该很容易。减轻了一点，真是开心。已经按耐不住要买新衣服啦，呵呵

小小鹊桥仙

3月19日   体重：139斤
早餐：蛋+烧饼+麦片粥
午餐：粥+肉+饼
运动：骑车70分钟，仰卧起坐60个。


中午吃饭了，还吃了不少肉，晚上得少吃多运动一下了

小小鹊桥仙

3月20日   体重：139斤
早餐：蛋+馒头+五谷糊
午餐：水果
运动：骑车70分钟，仰卧起坐60个。

最近孩子晚上睡不好，老醒，我也睡眠不足，真是好懒得运动呀。明后天又有大餐吃，坚持住少吃吧

小小鹊桥仙

3月23日   体重：138斤
早餐：鸡肉汉堡+豆浆
午餐：正常吃饭，略少主食
运动：骑车25分钟。

昨天到了生理期，中午吃大餐，晚上略少吃些。今天开始的四天，要正常吃饭，会少吃一点主食，运动量也降低点。过了非常时期再减，希望不要反弹哟

小小鹊桥仙

3月24日   体重：140斤
早餐：包子+麦片
午餐：香锅
运动：骑车70分钟。

杯具了，3天正常吃饭，没怎么运动，反弹了。

小小鹊桥仙

3月25日   体重：139斤
早餐：包子+粥+鸡蛋
午餐：面条
运动：骑车35分钟。

今天还是正常吃饭，中午吃完去散步，明天开始继续节食加运动

小小鹊桥仙

3月26日   体重：139斤
早餐：灌饼
午餐：玉米+五谷糊
运动：骑车50分钟。爬楼2次，仰卧起坐30个，健身操20分钟。

今天恢复锻炼和节食，很有信心，一定要抓紧时间，再瘦5斤。

小小鹊桥仙

3月27日   体重：138斤
早餐：包子
午餐：苹果
运动：骑车70分钟。仰卧起坐30个。

小小鹊桥仙

ailsa81liu 发表于 2015-3-28 21:04
真管用么

我用了一个多疗程，感觉不出效果

小小鹊桥仙

4月1日   体重：137斤
早餐：面包+鸡蛋+粥
午餐：香蕉+开心果
运动：骑车70分钟。仰卧起坐50个。

总结一下，3月共减了7斤，还算满意。工作日不吃午餐和骑车上下班，坚持得比较好。其它运动比较机动，没有特别坚持好。4月继续努力，希望可以再瘦5斤

小小鹊桥仙

昨天病了，感冒发烧，正常吃饭了。到今天减肥活动结束了，病好了以后也要继续减肥