科学坐月子 1.
有关产后出汗。穿纯棉、透气、吸汗力强的宽松衣服；不宜盖得过厚；无流动空气时可不戴帽子；保持衣物、被褥清洁和空气清新。 2.
有关个人卫生。 1)
可洗头、洗澡（侧切回家后即可，剖腹产回家2－3天后可洗，之前可用温水擦洗），每次15分钟左右；洗头后用毛巾擦干。 2)
早晚用软毛牙刷刷牙，饭后清水漱口。 3.
有关足跟疼。穿棉线袜；穿鞋跟一寸左右的鞋。 4.
有关饮食。 1)
产后一周内多喝水，注意喝温水，不要喝过热的水。 2)
吃低盐及高营养、易消化的食物，忌食用辛辣、刺激的食物。每天1－2个鸡蛋；增加食物种类；可适当增加动物蛋白摄入，注意控制脂肪摄入量。 3)
可适当吃水果（室温），如苹果、香蕉、桔子、猕猴桃、火龙果等。 5.
有关哺乳。注意乳房护理，不断训练宝宝吸吮（一醒就喂，按需哺乳）；用热水敷，将乳头上的硬痂软化、去除；每次哺乳完后挤一两滴乳液在乳头上；躺姿哺乳易造成乳房下垂，最好采用坐姿。 6.
有关身体恢复： 1)
产后24小时后可下床活动，剖腹产7－10天后可适当做瑜伽等运动。 2)
恶露前3－5天为血性，5－8天为粉、白色，若有异味、腥臭，可能是有产后炎症，应立即就医。 3)
剖腹产腹壁伤口红肿、硬结（不太厉害时），可热敷；侧切伤口在回家3－5天后可使用坐浴的方法，促进伤口恢复。 4)
不宜长久卧床，应适当采用坐位、立位，否则容易发生瘀血潴留、发烧等。肥胖、浮肿、双下肢静脉曲张者，应对双下肢进行按摩。不使用高弹力腹带，腹带缠绕不宜过紧。 5)
注意皮肤保养，产后一年内到阳光暴晒的地方须擦防晒霜，回家后立即清洗即可。 7.
其他事项。 1)
月子期间避免过多人探视，即使探视也应避免直接进入产妇房间，以免交叉感染。 2)
产后42天回医院复查，顺产者若状态良好可恢复性生活，但应采工具避孕；剖腹产者须三个月后才能恢复性生活。
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发表于 2010-10-28 09:14
