孙嘉宝

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0 n% A$ \- l# n$ [& w/ ^中医建议：在最有可能受孕的排卵期内，隔天同房一次，共三次六天，在这六天里，每天上下跳500下。（也可以参考体温和白带拉丝：在发现拉丝那天起，隔天同房一次，一直到体温升高时再A一次）" ]) l% g- O) m3 b' A8 D$ n
  排卵期间，每天跳500下，在同房前跳，且同房后二十小时内不跳，以免影响精子和卵子结合。9 z; D9 O  X. ]( F" J5 j6 L6 @
  排卵期后，每天跳200下，直到下次月经前五天停跳。（如周期长，也可以跳到高温第八天后停跳）
! B7 i* ^* w3 h; l+ j  其他时间，在每次月经净后三天至下次月经前五天跳，每次200～500下（可以用一天时间跳完）。. g0 V6 q- i4 {! G
  让你每天上下跳：一是为了提高管子的蠕动功能，减少宫外孕的机率；二是根据临床经验，有JM在监测排卵的时候上下跳，可以促使卵子排在有管子的一侧。
7 Z7 e+ h' c2 d$ L# v5 F$ O经期调理分阶段/ {5 ^" h7 Y" k+ G/ o
　　月经失调是女性内分泌失调的一个重要表现。那么，如何平衡自身的内分泌以达到调节月经失调的目的呢？女性进行自我调节或自我保健时应注意以月为单位，并把每个月的调养，以经期为分割点划为三个阶段，即：月经前期（月经结束后十日起至月经来潮日止）、月经期（月经来潮日起至月经结束日止）、月经后期（月经结束日起至月经结束后十日止）。针对每个阶段有计划地进行一些运动和锻炼，对提高女性荷尔蒙分泌的水平和调节内分泌平衡有很大帮助，并能有效缓解月经失调，使月经变得规律，皮肤、毛发更加富有光泽等。; o9 S. o; G. C; l
　　在月经前期体内分泌的雌激素逐渐攀升至最高峰，在排卵后期，即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼，后期则慢慢减小运动强度、缩短锻炼时间。月经前期的头几天可以实施大消耗量的健身项目，接近月经来潮的几日则应改换为平缓的运动类型，如早操、慢跑等，但如果在临近月经来潮时期依然坚持强体能训练，女性可能出现体重增加和水肿等现象。& \( ]. o* o& p9 {* X  g
　　在月经期体内的激素等各方面水平与其它时期相比都比较低，经常表现得体质较差、情绪低落、精神不振。因此，这个期间可以不运动，即便想通过运动来舒缓心情，也应该以节奏缓慢、运动量少为原则。广仁医院妇科专家指出，如果此阶段仍需坚持锻炼，最好选择散步、瑜伽等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行，避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。
, E2 N9 e1 n0 g, g" [　　在月经后期，体内雌激素水平从最低点开始缓慢爬升、逐渐恢复，因此体内营养物质的吸收和消化都处于较高水平，所以比较适合进行强度稍大的运动或锻炼。如果有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好，或是需要实现瘦身减肥等目标，都可集中选择在这一时期进行强化训练，此阶段为每月消耗人体热量的“黄金期”，也是健身收效最好的阶段。

joanbabi

好，回头跳跳

selinatmm

学习了，跳跳更健康

lan_deshuo

收藏收藏 9 [( `1 m! \& F$ v3 U1 n. A

yaya556

学习了~~~谢亲分享

颖子传说

学习了，神马都跳跳

yuechen19840406

回复 7# 小六儿 3 q" F# `  g9 C* `( p) i- R

) n& o: W) _# _! {- E- _
& T+ ?+ [$ G! U' @. M* w5 e    哈哈 没事 你跳几次 楼下要是找你 就证明他听见了~~~

孙嘉宝

回复 7# 小六儿
9 i9 a. d/ m. S3 s5 G- @; [
* y' v+ ^: C3 L& q% W6 @- a5 Z( X( Y9 k6 e, j0 c4 H- n
    你去楼道里跳 或者楼下跳  ' o1 w- B; |5 E( u
我家住一楼 哈哈 随便折腾

微妮小妖

我记得有报到说凌晨1点到3点之间AA特别容易怀孕，我当时和我老公不知道这个事，但我们属于夜猫子，误打误撞吧，反正备孕当月就怀了，现在是假期了，有兴趣的可以试试

孙嘉宝

回复 10# 微妮小妖 " e; c* U7 k4 k# X
我看网上说下午2点到4点A最容易中
/ [6 n1 V# I' Q$ ?4 z# j; W哈哈

lan_deshuo

银手链

先收藏在学习！

云之凯旋

这个要试试，呵呵

lan_deshuo

昨天本来要跳半小时 跳15分钟就受不了了

孙嘉宝

回复 15# lan_deshuo
2 B3 K# p' r5 u% C0 L9 t9 R! L1 K2 o
6 H6 f: g% g* z, O
# h5 u9 X& c: K6 C$ P    跳!咱光明正大的备孕  哈哈

lan_deshuo

回复 16# 孙嘉宝 ) _7 @0 p: ^5 g4 H; L5 y

6 K' K& O3 \( r! \) q
" T7 \& t6 H6 J/ _1 r7 l    哎呀  我才不悄悄的呢 累不累呀

王小雅雅

天哪。500.我每天就弄了150
& g; X, n3 P9 I1 F6 l7 t4 D回头再跳跳1 t  k9 Y; h- c8 L0 |3 [2 u
我天天穿双厚袜子，在家里跳。貌似没声吧。
  R" O" C/ g5 w哈。也有可能我没听到

银手链

回复 15# lan_deshuo : s0 s$ m' c' W6 e5 k+ S7 u5 t6 X
; y: G/ l, L6 _

0 O& G% J. ~$ M$ ~' Z( W 我最不会跳了，我还是跑步机快走吧

宝盖儿

好贴，学习了，我也要开始锻炼身体了

lizzy309

还有这种事