孙嘉宝

" i) w* d& l/ h9 n0 R# w: q, z& b

. r5 @+ k+ e; F中医建议：在最有可能受孕的排卵期内，隔天同房一次，共三次六天，在这六天里，每天上下跳500下。（也可以参考体温和白带拉丝：在发现拉丝那天起，隔天同房一次，一直到体温升高时再A一次）
  e. v% |! i2 f- Q: \- X1 ~  排卵期间，每天跳500下，在同房前跳，且同房后二十小时内不跳，以免影响精子和卵子结合。
/ r; t- P6 H6 x+ s* h% w/ k  排卵期后，每天跳200下，直到下次月经前五天停跳。（如周期长，也可以跳到高温第八天后停跳）) }8 g: y0 x$ E4 {. ]
  其他时间，在每次月经净后三天至下次月经前五天跳，每次200～500下（可以用一天时间跳完）。0 W& T% T  I" e8 m: b2 Q
  让你每天上下跳：一是为了提高管子的蠕动功能，减少宫外孕的机率；二是根据临床经验，有JM在监测排卵的时候上下跳，可以促使卵子排在有管子的一侧。0 d5 ^3 `/ e4 \) |
经期调理分阶段5 D. h, r' e: D: T" F  {
　　月经失调是女性内分泌失调的一个重要表现。那么，如何平衡自身的内分泌以达到调节月经失调的目的呢？女性进行自我调节或自我保健时应注意以月为单位，并把每个月的调养，以经期为分割点划为三个阶段，即：月经前期（月经结束后十日起至月经来潮日止）、月经期（月经来潮日起至月经结束日止）、月经后期（月经结束日起至月经结束后十日止）。针对每个阶段有计划地进行一些运动和锻炼，对提高女性荷尔蒙分泌的水平和调节内分泌平衡有很大帮助，并能有效缓解月经失调，使月经变得规律，皮肤、毛发更加富有光泽等。
! y3 r- k* o4 F$ L　　在月经前期体内分泌的雌激素逐渐攀升至最高峰，在排卵后期，即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼，后期则慢慢减小运动强度、缩短锻炼时间。月经前期的头几天可以实施大消耗量的健身项目，接近月经来潮的几日则应改换为平缓的运动类型，如早操、慢跑等，但如果在临近月经来潮时期依然坚持强体能训练，女性可能出现体重增加和水肿等现象。" c& o. }4 e5 z4 q- U8 Q. U
　　在月经期体内的激素等各方面水平与其它时期相比都比较低，经常表现得体质较差、情绪低落、精神不振。因此，这个期间可以不运动，即便想通过运动来舒缓心情，也应该以节奏缓慢、运动量少为原则。广仁医院妇科专家指出，如果此阶段仍需坚持锻炼，最好选择散步、瑜伽等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行，避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。0 }+ h5 x/ w  w: s3 u# g$ r
　　在月经后期，体内雌激素水平从最低点开始缓慢爬升、逐渐恢复，因此体内营养物质的吸收和消化都处于较高水平，所以比较适合进行强度稍大的运动或锻炼。如果有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好，或是需要实现瘦身减肥等目标，都可集中选择在这一时期进行强化训练，此阶段为每月消耗人体热量的“黄金期”，也是健身收效最好的阶段。

joanbabi

好，回头跳跳

selinatmm

学习了，跳跳更健康

lan_deshuo

收藏收藏
/ }9 }5 S  z) s3 j5 q1 E

yaya556

学习了~~~谢亲分享

颖子传说

学习了，神马都跳跳

yuechen19840406

回复 7# 小六儿   ?1 x5 w: T% V4 M8 g5 J% O
8 G, `; p! w' k4 v2 }

1 C0 v4 m! ]7 Z- g; E+ B    哈哈 没事 你跳几次 楼下要是找你 就证明他听见了~~~

孙嘉宝

回复 7# 小六儿 ' J9 Z+ f5 _% A! q* I( L

: Y, C/ h9 A3 @$ g) t) \( g. O" L. h  m5 U* U, u2 R9 I7 `, S6 T
    你去楼道里跳 或者楼下跳  $ S0 d& h+ |' `1 B( r# a/ P: S
我家住一楼 哈哈 随便折腾

微妮小妖

我记得有报到说凌晨1点到3点之间AA特别容易怀孕，我当时和我老公不知道这个事，但我们属于夜猫子，误打误撞吧，反正备孕当月就怀了，现在是假期了，有兴趣的可以试试

孙嘉宝

回复 10# 微妮小妖
" Q4 t& y6 n9 x1 D* L: n. t: E我看网上说下午2点到4点A最容易中
. v* `2 l4 i1 q$ e; U. s0 k哈哈

lan_deshuo

银手链

先收藏在学习！

云之凯旋

这个要试试，呵呵

lan_deshuo

昨天本来要跳半小时 跳15分钟就受不了了

孙嘉宝

回复 15# lan_deshuo ) E5 b' J+ L2 G- g/ P: k6 b

9 h2 ~/ P- i& u- O$ Z! f! k4 g5 c7 W& S" T
    跳!咱光明正大的备孕  哈哈

lan_deshuo

回复 16# 孙嘉宝 & d' e3 F9 y# z1 t
6 S8 O. X& F5 j

: u$ t) t: I5 ?( c2 H1 Z! {    哎呀  我才不悄悄的呢 累不累呀

王小雅雅

天哪。500.我每天就弄了1509 Y& ?9 N# k4 G3 |. D
回头再跳跳) A- m( c9 F: a9 `0 Z
我天天穿双厚袜子，在家里跳。貌似没声吧。8 G: w; n3 v$ r! l
哈。也有可能我没听到

银手链

回复 15# lan_deshuo - V# b7 q0 u6 F2 H; H8 Y

; F+ e5 D" G' Y
1 X' U% K  F( g+ ^2 f( v 我最不会跳了，我还是跑步机快走吧

宝盖儿

好贴，学习了，我也要开始锻炼身体了

lizzy309

还有这种事