亲亲叶子

那天看了卫生部心血管防治委员会主人洪绍光教授的健康生活经，好记，也跟着学起来，现分享给大家。* K$ A7 I  [3 V7 l' A  u1 o4 r  |
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1-12345，每日一个鸡蛋，250毫升牛奶，300克面食4两水果500克蔬菜这样防止肥胖和缺钙，总热量在2000大卡；
, R) s* g8 k# [; \5 D* M! r2-红黄绿黑白：喝红酒多吃黄皮水果，绿蔬菜白豆腐黑木耳芝麻；. e! q. C) V6 Y2 ^
3-一个中心两个基本点：在维护健康以自我保健为中心，遇烦恼“糊涂点”逢得意“潇洒点”；) U: t1 `# y0 u/ j) ~# A# e+ D# N
4-三半分钟三半小时，醒后静默半分钟，起床静坐半分钟，起立精站半分钟，早晨运动半小时，中午午休半小时，晚上散步半小时；% I6 M3 U9 M( w9 ~0 ~8 `, t" C

亲亲叶子

12345学了几天，每天都感觉饿
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kexin

学习一下，明天我试试看什么情况

圆圆提拉米苏

我怎么看着觉得如果我只吃这些会饿呀

亲亲叶子

我按上面吃了几天后，又逛吃两顿肉食，然后又继续这样学做。

o上帝的宠儿o

回复 亲亲叶子 的帖子' t* L& k4 x' R" s( Q

) p1 e- }, ]  i1 z7 F' ^6 D挺好的  但是做到很难

亲亲叶子

是啦，其实也不难，昨天跟东东妈妈一说，人家医院工作者，一提洪绍光就知道，这不从晚上开始，吃完饭我们就相约下楼散步，省得积累脂肪太多。

开心妈-2011

努力学习中。

刁馋

12345太少了，该没力气三半小时了

celeste006

hehe,有点记不住啊，记住估计也不一定能做到～～

冯一一2011

断了奶就按着做，估计又健康又可减肥

ym2lfh

会饿的呢～

lingzi2010

是啊，我可比这吃的多啊，还是老觉得饿呢，没办法，给宝喂奶呢。

壮壮2011

lolali0311

呵呵，感觉如果只吃这么一点会好饿的。

lolali0311

我之前有一段时间学人家辟谷，好几天都几乎不吃，反而觉得不饿，还挺精神的，呵呵。如果每天都吃不饱，估计受不了。

咕噜熊

很难坚持下去啊

领跑

好好学习

bjxj

蔬菜好象吃不了那么多，得想想办法