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查了一下顺产的注意事项，留着慢慢看，
# }8 l6 E6 {$ S6 J ?3 O准妈妈们总是会担心即将来临的分娩时刻能不能顺利进行，有些关于顺产的“流言”就也一直传来传去。其实，想要顺产，有些“良方”是你必须要知道的哦!6 C; G2 i/ c# O
分娩是难忘的时刻，盼望，阵痛，紧张，每个人都等待令人激动的那一刻来临。当宝宝从妈妈的肚子里来到世上，当人们把注意力都集中在呱呱落地的小宝宝身上，历尽艰辛的妈妈，她将要迎来的又是怎样的一天？
/ k+ ^/ S2 Y5 }0 h( a “十月怀胎，一朝分娩”，劳苦功高的妈妈终于把小生命带到了这个世上。在分娩第一天，新妈妈的身体状况会如何呢？她的饮食、起居受到怎样的限制？亲人该怎样来照顾她？3 l$ S; z' G/ Z' M' r
分娩总共分为三个过程。而第一个产程是准妈妈最痛苦和最难度过的阶段。这里我们告诉你一些可以帮助减轻疼痛的小要点，同时也指出一些错误的做法，帮助你顺利度过第一产程。
* N' p$ `9 z$ ^. ` o1 c 第一阶段：阵痛开始到宫口打开4厘米左右。
: |$ F7 p. R1 ~( h 第二阶段：宫口打开到7厘米以上，感觉有便意。" [8 g$ g. e$ { s
第三阶段：宫口开全，有点像排便的感觉。
$ m0 y3 A5 U/ A. o2 M9 u/ m( s C( A 第一产程是宫颈的扩张期，整个产程根据宫口打开的程度可以分为三个阶段，针对每个阶段，准妈妈都有一些能做和不能做的事，这些事对能否有效地减轻疼痛，分娩的顺利与否至关重要。
, m/ R, O) \7 [7 K/ h3 m 第一阶段：阵痛开始到宫口打开4厘米左右。这个过程中，宫口打开的程度不易察觉，但会感到不安和疼痛。5 p, ]0 H- z! k" C! P7 ~
能做的事
, ~. }2 W7 J6 F$ B) u9 i 阵痛的时候最好大口呼气
! `# b7 o+ B: D1 j, M, W/ A% s 缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式呼吸法。如果强忍疼痛的话身体就会变得僵硬，产痛就会增加。通过大口地呼气可以释放疼痛的感觉。
" b m4 b9 ^' c6 H+ s$ c- p 变换姿势，尝试找到让你感觉; H( k$ u8 d1 c" h! d4 L
最舒服的随着胎头的下降，准妈妈阵痛的部位也会有所改变，所以尽量找到感觉舒服的姿势这样才能更好地放松。, _. F6 p0 o) N( H& m5 s u( t! i
按压、抚摸、温暖身体9 X1 [3 x: U8 |" N& T% M& J
用手按压、抚摸疼痛的地方可以在疼痛中让自己稍微放松一些。用热水袋放在腰部，让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛。
# N/ \, m9 x; b3 Y" x/ R( ~ 如果是白天的话尽量坐起来由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以把身体略微前倾不仅可以减少疼痛，还可以让肌肉放松。晚上侧卧的姿势好一些，如果是白天的话就尽量坐起来。
0 ^+ X2 \9 x; K, y 不能做的事# c5 u# @1 @/ `/ W! F
不要从一开始就“过分关注”阵痛* [' I; T- ?9 R4 ?, N+ w% d
开始后会持续很长时间，所以注意力不要从一开始就过分集中，不要详细地记录什么，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。; ^( r! T. ] @( [* B; I, {. P
不要高声喊叫，声音低一点是可以的
, b! e2 S8 |6 U 发出声音本身没有什么不好的，但是如果持续地高声喊叫，就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，声音低一点是没问题的。
1 d! A \3 l+ R. e. j' J" @) d 阵痛来临的时候不要过分用力2 [, N1 J4 _! R! K8 |; X8 @
如果肩膀等部位过分用力体力消耗会很快，特别是过分用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过分用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。; ?, t z( v; b u8 ^3 H
不要闭眼睛
& A9 J0 A9 Y& G6 ~ ?8 a 如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音，更集中注意力分娩的话就可以这么做。可如果闭上眼睛让你感到头晕还是睁开眼睛更好。; K3 {, c ~5 g& q
分娩后的产妇情况
8 L- m- t! V0 b/ l$ s! T 在刚分娩后的24小时，产妇的体温会略有升高，一般不超过38℃。在这之后，产妇的体温大多会恢复到正常范围内。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息，产妇脉搏略为缓慢，约每分钟60～70次；呼吸每分钟14～16次；血压平稳，变化不大，如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降。
( G% p2 ^. }9 z" B2 V$ C 分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右(子宫大约在产后10天降入骨盆腔内)。+ m5 i! v3 {, ~6 f' x8 I% k2 j
刚分娩后，产妇会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做“产后宫缩痛”，一般在2～3天后会自然消失。; x; W! H2 [0 F2 j
注意事项9 K% w( N$ Y& t* q2 I4 ~) v
好好休息：分娩之后看到自己的宝宝，不少产妇都会心花怒放，感到非常满足，紧接着由于分娩的疲倦，会不知不觉地睡意袭来，这时，你可闭目养神或打个盹儿，不要睡着了，因为要给宝宝喂第一次奶，医护人员还要做产后处理，顺产的产妇还要吃点东西。
" j0 u7 q- V& Z E Y/ A/ R( q9 w 产后首先要注意预防产后出血，胎儿娩出后，在24小时内阴道出血量达到或超过500毫升，称为产后出血。其原因与子宫收缩乏力，胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。0 r- m( C# m! K4 G
分娩后半小时就可以让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下，以防回奶。
; s. [& ?) c. x) S3 x' {8 X" ` 自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，也可请医生针刺，或药物治疗，如仍不能排尿，应进行导尿。
1 l6 A! ~ g+ V( _0 G7 s* m0 N 产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。6 l" h: O( r. \/ C) R+ d/ A
注意会阴部卫生，每日二次用1:5000的pp水溶液清洗，会阴垫应用无菌卫生巾并及时更换。产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。* D7 b9 g8 P% P
调理饮食，加强营养- ]4 C4 m# p2 @3 Q1 Q
即使是平素健康的妇女在分娩后也消耗了大量精力和体力，应及时调理饮食，加强营养，原则是选择富有营养、易消化的食物。
2 J* Q0 Y* h; c+ ] 一般产后第一天，要吃些稀的食物，以后便可吃普通饭，但要有丰富的营养，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西，象鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的；但说鸡汤比鸡肉还好，那就过分了。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄人，而且对防止便秘也有帮助。总之要荤素搭配，开胃口，多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。
2 I8 Y- ^ O3 t4 |( V A( j 适当运动
; F: ^' i) [! f/ N3 }3 k 自然分娩的产妇6～12个小时就能起床做轻微活动，第二天可以在室内走动，做适宜的产后保健操。
9 m( ^. w9 B7 w0 n8 ~0 p 产后第一天的保健操可以包括以下几节：
/ J2 k# n, \% ~! m 手指屈伸运动1 R; P% z$ ]3 X9 p; L( O
从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，展开， 握起，反复进行。
" {- ?: G- h% N% K" u 深呼吸
- z7 s3 {' e H1 Z5 {# e6 i3 Y 用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。/ X' `3 f3 I1 U
转肩运动
, R7 |8 E3 f+ H2 t+ U! y 臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。
: a+ j& ?& E% [1 S: i' S" o 背、腕伸展运动$ o8 r9 }- n( l8 ^
①两手在前，握住，向前水平伸展。
7 }$ b8 n% N: G( Z ②手仍向前伸展，背部用力后拽 。两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持5秒，放松。
- j. t. s% W# E: z2 d4 h ③两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。6 ~8 ~* H! J5 U, X# s7 ^; {
脚部运动& P# q2 `8 M$ X! z8 l# R3 _
①脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。$ b" I; o* H3 c5 J0 Z+ [
②两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大 腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。
1 y, f) y+ [3 F+ W" k9 R( U ③两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝 后弯，左右交替。
; _( b: c R9 l: d" \. e6 b 颈部运动! R$ Y- T4 M; ^$ u- R, Z2 K
仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着地) ，尤如向旁边看，然后向左转。) |( Y. y2 D! J3 D
注意建立良好的环境
y+ p0 v6 m. O1 {% Y( r. ? 从产房转至病房后，房间要注意卫生，室内温度适宜(一般控制在18～20℃)，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但要注意避免直接吹风。居室内要清洁舒适，在房间内不要吸烟。由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。5 i& C* w+ i3 M4 n+ j- R
注意个人卫生
, m4 ~* b ]% e 产后衣着应清洁、舒适，冷暖适宜，不能与气温相差太远。夏季注意凉爽，冬季注意保暖。过分“捂”的不良习俗是不科学的。不分寒冬腊月，还是炎热的酷暑，捂得严严的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液不能蒸发，影响体内散热。尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑。) Q1 s! e: D5 C) c
产后一定要注意个人卫生，应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前便后洗手，喂奶前洗手。产后第一天，产妇身体比较虚弱，不宜洗澡，可用温水擦浴。
) {! T8 ^% V% b3 y! z* n" P 首先，我们必须了解影响产程有哪些因素。: q7 B6 l$ A) p% Z; k' w
子宫收缩( c/ x' t" A9 G
子宫收缩强度越好,生产进程就会越快,而收缩强度又是受准妈妈的年龄、肌肉张力和弹性、胎儿体重等多方面条件制约的。9 s8 f* e9 b8 q( _6 }
骨盆大小0 W, A) e/ U+ T6 V2 t
按照我们通常的观念，骨盆越大顺产的机会就越大，医学理论上也认为准妈妈的中骨盆直径在9.8厘米以上分娩就不会有问题，小于9.2厘米自然分娩的几率就比较小，通过照X光可以判断出中骨盆的直径。但是现实生活中，骨盆的大小不是决定因素，有时骨盆足够大也会出现分娩困难，有时骨盆不很大由于胎儿小，也会顺利分娩。
6 U& e$ b2 i8 v# E( N% l4 A( r 很多准妈妈都认为个子高的人容易生孩子，因为她们觉得人的身高与骨盆大小成正比。确实大多数人的身材高矮与骨盆大小成正比，理论上也比较好顺产，但是影响自然分娩的因素太多了，所以这个命题是不正确的，也就是说个子高的准妈妈不一定比个子矮的容易生孩子。
2 ~, ?/ W& M" `6 T6 j9 X5 N 同时，又有准妈妈认为因为臀围比较大的女性的骨盆比较大，但是臀围比较大的女性并不表示骨盆也大，门诊经常可以见到高个子的女性骨盆出口未必宽敞，而个子矮的女性骨盆出口往往未必狭窄。而有些女性臀部脂肪比较多，并非骨盆大，如果遇到胎儿体重过大，准妈妈腹部肌肉力量不足，生产的过程就不一定顺利了。3 G, Y0 H: Y6 i/ z
胎儿体重
. n" ~) q1 ^$ E6 U0 @ 新生儿的平均体重为2.8千克～3.5千克，在这个范围内分娩，产程会相对缩短，容易顺产;如果新生儿体重超过3.5千克，产妇的骨盆又不够大，则有可能发生难产的情况。2 c& }- A r P5 V7 i2 Z
接下来，我们将介绍一些顺产“良方”. s6 j3 H V+ s4 Y
年龄介于24～28岁间
0 L) I- I& a9 o+ C" a$ U) p 小于这个年龄段的准妈妈身体各部位组织发育不够成熟，尤其骨盆还没有完全固定成形，对母体和胎儿都不够好;年龄超过的高龄产妇由于骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产，这也是许多高龄产妇选择剖宫产的原因。: z; N* o; x! h! R
孕期合理营养，控制体重2 o# c' }- o1 b9 _, \- V
怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能依靠手术了。6 i1 N! s% u ^4 i) u& |6 ^
整个孕期体重增加应该控制在12.5千克左右。一旦妊娠过期最好选择手术分娩，以免胎儿头骨太硬，可塑性变小，分娩时难以通过产道而造成难产。# n$ {6 s6 ]4 J% X+ {. F4 [
多做运动
; [9 J1 R: J5 |5 S 适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好，所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。所以，准妈妈可以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择激烈的项目就可以了。1 w1 m% n8 |% T/ a* g! P) I
定时做产前检查( R* ]! A4 S$ W9 n1 ]5 R
定期做产前检查便于医生早期发现问题，及早纠正和治疗。
. s/ b0 ?9 M3 I# t& q: T( r* b; f 如果胎位在30孕周仍然不正常，如臀位或横位等，需要在医生指导下采取胸膝卧位法进行矫正。每次15-20分钟，早晚各1次，一周后进行胎位复查。胎位矫正过来后还需坚持监测，以防再发生胎位不正。
3 w" g' c' H N 对顺产有信心
9 L, T7 G% W7 ~ 对于打算顺产的准妈妈来说，要提前做好心理准备，多阅读一些这方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持稳定的心情，一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。7 j) h; M; I' B$ M" g
临产征兆出现后，要注意休息，坚持正常进食，以充足的精力和体力应对分娩。
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发表于 2011-11-18 15:18
天天锻炼，只要是有一天没有锻炼都有罪恶感，呵呵希望能顺产了。
