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; j N; y4 {# ]( a7 y
4 X. f6 s, d F5 p5 p: h. R4 \) n. d1 K% N# b0 I/ f ^
一、精力汤/ o- X2 B# a% ]9 A8 ~$ w4 K/ ]+ d
（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）( F# q- j$ i( a' t6 p) G
材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g
( ?) r* V' T3 h9 r! M做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块1 ~5 T4 R4 [8 E% V7 J/ h4 [
② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。0 R8 Q1 P7 i! T, e
器材：果汁机（马力要强）
$ S5 L7 H, \- X9 l: a7 Y/ [功效：延迟老化，提升抵抗力。9 b# V2 y( v% h, b- I
二、粘膜强化饮
7 l) {9 p) c( b5 ^ （这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）
" T0 b; ~. [3 [$ c/ C+ Y! }0 `材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块
, R `6 _, i! T6 ~6 K做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。; g# ]# x" J$ ]9 b; d
② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。! T5 P! c7 M1 q; |* a5 F" R
器材：分离式榨汁机
# |5 C7 {5 M1 w5 }功效：预防感冒，防病抗癌
0 l+ h: E! G4 V三、枸杞胡萝卜汁
/ o$ L j7 `7 ^* S. r' ?. n2 D5 S （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
5 A8 i" j$ f, Y2 U) \材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒/ e) k s0 @, m6 E& |9 x
做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。# ]0 V# o5 W; b: h2 V. m
② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。
; L' D; l+ z) \* u+ i器材：果汁机（马力要强）
) @6 z+ ^1 v( H% v" [/ ~- Z功效：改善视力，补血补气
o% }. L$ n( x* G% B6 l0 J- T改善儿童体质食谱
+ B' Q( x$ h6 U* I0 _一、红色蛋炒饭
6 @( {# l+ M. H9 a9 B. A) o （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）
0 f# z6 T4 O5 ~" V2 N, D材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+7 }% g% K4 v4 v# m8 \
料酒适量+青葱2支; }9 O j# M1 \: X9 M
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝
) F) U0 I' f1 T0 d' o: v3 I% g 卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。
) e/ Z, F2 A# N. l0 t; W ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。$ \5 }% z+ |8 w- c1 n5 }
③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,4 N W- Y9 p+ G3 i7 m' V
然后继续炒至料酒收干。: R2 r0 R/ ~5 E( e' }3 ~' s ~' t
④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。- v. }3 y9 I9 c6 v
器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅
% e) I0 R' z1 y3 V0 S8 x+ T功效：帮助儿童发育- a& T4 }3 V7 u- l
二、补血大全汤
8 v4 r/ n0 n9 z! \5 r- k （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）
5 u: R4 J. k, R( R, ~材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN
' g9 V8 E: O$ V' e7 A3 f做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。
4 o* U1 O; e2 ~" E" N② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
# \7 V9 R: h0 e5 s7 w6 ^③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。
7 s! v5 ?( _5 h/ Z④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。4 Q: C% M' F% J2 |6 F
器材：①电磁炉②煮锅
. |' W/ e j; e! C/ N- e6 U' S% A功效：补血，改善气色
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发表于 2011-11-5 22:08
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。
