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0 B" o. V, a. ^, Q! H4 \- {8 n8 a6 `
* p8 L/ t/ e( B7 |! b& L
一、精力汤6 o% v; {8 v) C [: W4 ^% c% S
（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）
# @# B/ w/ M y: C' ?" a 材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g
7 y+ V. {* W8 N1 U1 ~做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块
! V j# M! I. C% L$ X ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。, V9 E7 C, e1 C: F$ e6 X& k. j
器材：果汁机（马力要强）
9 U" E, B1 ]6 {% `功效：延迟老化，提升抵抗力。
! i# a1 t* ^& S. a/ R8 V3 c二、粘膜强化饮
6 F2 T( y6 _4 e' L$ K1 W （这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）
3 m1 T2 ]$ h. K8 m2 e" t材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块
0 J6 L/ X3 m) ~0 J. S* o做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。9 ~) G$ R6 J; a) ^( x
② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。
! d+ w$ s0 q3 N$ C7 @/ L0 y器材：分离式榨汁机
- b$ G, _) s _' S: f功效：预防感冒，防病抗癌
" z) P. Z( A6 ^三、枸杞胡萝卜汁! Y: a* j% |2 B
（这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
; ]5 a8 n4 h+ ~& W; x) X: m; I5 R材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
) s) r* C) T- @* f; t; w% ]做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。+ z" L" o, j. ?
② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。
: o* S# ?! m4 K1 _. o9 c% e1 y器材：果汁机（马力要强）
3 Y& Y# F ^' y* l功效：改善视力，补血补气. j; [+ p! j# Q5 B! `
改善儿童体质食谱% K0 ?) j. ]+ Y: G( w
一、红色蛋炒饭/ \! J& A8 o! I
（这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）, |& {, s& f# O9 M
材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+
4 L, r9 J( @$ v0 T' X 料酒适量+青葱2支% \' S& I; t% J1 M
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝
% [! u3 n; F' D5 L6 V" L' d 卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。
$ Y3 S% @) v6 c4 A8 Q9 Z ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。
/ H; t/ I3 n8 H2 x, T M, j, I ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,
! m% j. j/ ]2 q+ F 然后继续炒至料酒收干。4 V3 m9 R8 [, i8 Q
④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。
8 i# ?& D" |1 C" f N( \* q: Z! R% M器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅4 b+ U. e$ q# q% t4 i9 A6 k
功效：帮助儿童发育- |/ H+ W3 K3 i# g
二、补血大全汤* G! K/ e8 a+ {
（这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）
& b1 l5 S; @% F g& y& b8 g材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN0 {$ l. T6 }2 `; _
做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。1 A7 j& V: K. d p$ h. ?
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
, q2 f$ S y1 j1 r4 o" I③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。0 k/ e }. i5 a+ W
④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。
! j7 r; ^5 N5 M2 s& L, A器材：①电磁炉②煮锅2 n4 Z- y; E) |8 x* p0 G7 s# b' {
功效：补血，改善气色
) _+ H9 Q, _7 U& Q
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发表于 2011-11-5 22:08
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。
