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回复 小谷医生 的帖子 W6 ~4 o& P8 U* y$ O n0 d1 F
2 D$ o7 }5 m: O! D' o$ V P0 ?7 a
" f7 X1 K2 S, |! w5 B% c一、精力汤
* x2 a% H4 Z" L; u) l( l( O/ b0 D（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）7 f* t" C' d! P. e) V
材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g
+ P" X# E* \" O; `. r0 u做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块9 A" c$ F3 Q$ N" r G
② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。
& K9 \7 l$ w# G6 W, B( J4 h2 N器材：果汁机（马力要强）' I' c! x' m/ m; S; D1 `/ t
功效：延迟老化，提升抵抗力。3 d0 Q8 l1 K- }, C
二、粘膜强化饮. O$ y" U- O9 {0 {9 ^1 V
（这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）
1 r$ ?& W3 v. O% A8 {材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块
" W3 Q/ d1 V9 z4 k% V2 o做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。
2 t8 N5 L& M9 x- c+ s8 L" R& m3 v ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。, c4 r9 e# c4 S7 Q
器材：分离式榨汁机7 G0 d+ c/ ~$ o" [6 Q- e N' L
功效：预防感冒，防病抗癌
% K, H6 o3 ]% }三、枸杞胡萝卜汁9 _" a5 c! q4 [* n6 i
（这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）, T7 x9 ^6 a5 n, q: h! I* [2 v
材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
0 y3 X! e& f6 `做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。
6 r ]! y& o. Z5 X# | ② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。
* F# g/ k5 S8 W- `& m器材：果汁机（马力要强）
+ k4 g$ u. y' C0 v8 R功效：改善视力，补血补气
) }7 }2 b, c0 f! }/ L1 u改善儿童体质食谱
+ K9 a9 O. o+ Q8 [5 ]# ~一、红色蛋炒饭5 d0 O8 R" e+ b2 [! G
（这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）+ q& c) Y; j5 P1 j
材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+
9 n/ ]7 r! n* K; x. G l- ? 料酒适量+青葱2支& f* h3 I* {$ X* d' [- l
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝
7 x( j. V t( ^4 h 卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。
2 \+ i+ p1 l* y4 \' X3 t ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。7 I; O& ?2 H0 t& B& G( _
③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,
; _5 A) o. c4 Z1 }' t 然后继续炒至料酒收干。+ b0 f" o$ O" F6 L1 ]5 D1 C2 L
④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。% E( U' f- w2 d& `( [5 D) o
器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅0 H) p" e% ~; o E& t
功效：帮助儿童发育: x6 J U+ ~$ r
二、补血大全汤
3 A* ^- W ?! N; h& w; D （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）
! R& z/ @/ a' V* `7 V3 y& {材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN
# W$ F- b; ]) Z' g1 K做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。3 F7 z1 a* W+ l3 \, Y
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
' N5 C. s8 K3 F" d③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。. A& N D1 M' ^+ s+ N( I
④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。/ a! ^3 j' U* \) B+ t; F! W$ K# b
器材：①电磁炉②煮锅4 W+ {3 M9 B {; H& d
功效：补血，改善气色5 V' s1 x: J: ?1 G6 D3 A3 g
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发表于 2011-11-5 22:08
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。
