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回复 小谷医生 的帖子" p" U6 N, n* u( N" Y, M6 s
! _. c9 `3 m! ~- B' o
8 K* y! L8 {) q一、精力汤
" g' V: U2 A6 B) L% t/ X* O（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）" T( W3 H9 Y& J0 m; ]
材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g
6 I% ?# z+ p \2 r; E做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块
/ F# _7 }8 X' ?8 E4 P6 Y2 \ ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。
& t3 \% X; O9 j7 S0 n) y器材：果汁机（马力要强）2 |3 `( H- j7 ?
功效：延迟老化，提升抵抗力。# J: F$ }! L1 T0 g
二、粘膜强化饮2 b3 x: ` x- |! D; S
（这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）
7 N2 ^. `: F' S1 f- P, p材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块# M X0 e$ ~( }0 x
做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。4 O2 q! b: f- e$ W6 o
② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。
6 t; G5 k% b& J7 x. _/ I器材：分离式榨汁机1 C6 B: L+ A+ b! a1 \" J( T
功效：预防感冒，防病抗癌$ ~0 n; Q4 d$ P% ]
三、枸杞胡萝卜汁
7 k% p. t7 H2 a （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）9 _. L8 g+ o4 c% x
材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
; ~% w0 i7 C$ X5 M做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。& B3 T- i; q% ~5 y
② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。& w. u3 P' X3 _+ r$ b: D
器材：果汁机（马力要强）/ |" a8 \6 j0 X' w2 f1 ]
功效：改善视力，补血补气
1 p* L$ F1 i* z) q, l改善儿童体质食谱
5 r1 ^# N( u4 P0 T! T一、红色蛋炒饭
+ W$ |" _& p3 t1 P9 F L& @ （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）
% u( l: z9 j2 [! \8 L( E材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+! j! c. a/ l" l1 V F. q4 [4 z
料酒适量+青葱2支
' j/ |) P9 `% N做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝 p3 z, `" h! \2 H3 h
卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。
. h- v# f! m3 p2 k. | ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。. A5 R& y7 P Z9 _7 v4 a: c' k
③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,' W) Q1 u7 X% w( v5 R
然后继续炒至料酒收干。
8 t. p) W, l8 s; [' N" M ④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。. T! T# `+ Z2 X
器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅
0 Y" b$ o# _( |* s* n功效：帮助儿童发育. O4 V" ~' | X6 E1 P+ R8 ]9 q, m
二、补血大全汤
- N+ [) Z3 k0 S I$ X; ^/ x* r) Z （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）# g9 y: l1 i ]0 Q& h
材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN
" j+ @0 p i: H. h2 L9 ~, r0 D0 ?做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。9 D, v9 j+ |' }5 N, W- o: G
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
0 G8 @8 L) x4 [( I1 ~' a3 X③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。
2 Y7 P8 c% v) G- y0 P& Y④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。
# k0 ~7 c" ]3 A6 H# q- a" {器材：①电磁炉②煮锅
: C6 q+ n! ^ p! s功效：补血，改善气色' y1 ?; N% ?5 x7 C" B+ S* w
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发表于 2011-11-5 22:08
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。
