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回复 小谷医生 的帖子 E: d _; x9 S" H9 N% v& E4 ]
1 s. o( s, m" s# i
- g2 n8 V) \! `8 u一、精力汤! C: D- ]2 n: r% x- Q8 F q
（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）
8 K$ L7 h, @) v6 K$ k 材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g
: {' ~! L$ h, \- N1 }9 S- c- J$ X做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块5 T8 d+ a3 o; h) `2 k, n) \4 I
② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。 {& z) u# K& D7 E
器材：果汁机（马力要强）
8 I/ Y- U# ]/ n+ U# q功效：延迟老化，提升抵抗力。
" i/ U( S; g9 e! x二、粘膜强化饮' p% z' F2 N1 S3 Z- o) C& {
（这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）: U5 \8 O. N" D8 k7 ~" v+ f+ E
材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块: y1 P/ v9 J7 x" H- R8 g" n
做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。; {. a3 u- ~! S: q+ W
② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。
; B0 W5 O6 M+ e2 m( K8 w器材：分离式榨汁机7 t+ O8 N& N: W* ^+ U! S
功效：预防感冒，防病抗癌4 c6 d5 k1 ]: B, b/ J
三、枸杞胡萝卜汁/ X0 z; J9 f7 [7 c
（这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
& m' L; z: {% i4 _1 S; U3 i; f材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
( v+ K" W8 A! z: R. m7 ^7 N7 r U做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。4 s8 }/ O8 D4 D( k9 B& S: r: h( i
② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。
3 R2 Q- c3 F. \" k: k3 |2 ?7 ]0 e" q0 v器材：果汁机（马力要强）
, y) N* o9 R/ p3 i* z功效：改善视力，补血补气* z% C$ ?; |* a7 O, \4 o2 ~
改善儿童体质食谱5 o6 ~% T5 [! g% h- {+ X7 g0 o
一、红色蛋炒饭' ]4 |* Q3 _! N: t6 j6 M
（这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）/ g- C4 ^' y* h( T) F8 ]
材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+0 R, ~9 {% h- D5 g; @9 v0 q
料酒适量+青葱2支
: C: J0 I! g: s0 G做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝
: G, c+ [; b; P6 E- d 卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。
) L. C" s' p: H0 S3 R; O+ v M ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。
; s7 q+ U4 H n! p2 u$ d- j ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,
. S) S- t) r4 g4 ?$ f3 [5 g, \8 D5 Z 然后继续炒至料酒收干。" Y( K* V8 x) ~7 _9 o
④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。
# E! x0 Q" ^9 P: j5 m1 c; g. D# |器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅
4 F4 i0 x6 Z: K) O2 ?9 ]' F* b7 O功效：帮助儿童发育
' c+ `/ R! U" o3 T! \" Q8 u0 B; O二、补血大全汤# q B; ^! s- i/ J" C7 G% t# O
（这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）' _' g# S3 } l; d7 o' s' \
材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN0 F' L# ^5 ?" E. e5 G! h# w8 c
做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。
4 z6 j+ o* r0 b② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
: P: t% {$ D5 X7 l' Q. s4 X- P③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。
! P5 z2 K: h1 f4 h. `8 o④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。
+ K# r3 V' e6 A) U9 ~# H器材：①电磁炉②煮锅
: S& y) L4 M0 C$ t功效：补血，改善气色* }3 n: u$ O5 \
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发表于 2011-11-5 22:08
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。
