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7 c& t7 K6 X' t5 R% a7 I# G5 l
, o# i5 ]6 p# f. r- Q. z. k, n2 C- A
一、精力汤
3 _- |% n/ V: [; M# b8 @（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）, c& e6 R/ O9 h$ \5 P" I# r# i; X7 f
材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g
5 h& G$ p2 I- L2 O4 Y: s6 `5 {做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块# m( G- V) k. |6 y$ ?& V- W
② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。
2 J; ~ {! {7 C/ }- |# S器材：果汁机（马力要强）# L) J( g: j) o; r. |+ p
功效：延迟老化，提升抵抗力。; X2 x6 C6 T+ O, | }, Z
二、粘膜强化饮( V. a& E" Y u% r& r- n0 ?
（这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）9 S& F9 a7 S4 @! C- }0 h3 N$ r
材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块
' f1 [# @4 m. X4 _/ O+ M做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。
0 l. A* p6 T( v- q: G ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。
& j8 X; d- y' h. S0 t Z2 W% z器材：分离式榨汁机
$ ?9 y+ m- {/ e- K: G功效：预防感冒，防病抗癌. C) U& I" y( ?
三、枸杞胡萝卜汁
2 t/ q- e, Y# \) N8 H3 g （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
2 q+ v z1 l# N9 k4 S材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
* U! @ w) n" K0 U8 n做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。% M3 ?1 w6 W( t1 ]% |
② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。
2 u& ^/ P3 a* y1 X% Y# _+ t6 Y. {器材：果汁机（马力要强）
" I0 b( F6 l6 F' O6 a, v7 b功效：改善视力，补血补气
/ c( p. U! X( V) I; y# Q5 M2 L+ A8 u" ~改善儿童体质食谱
3 k$ [5 |5 V5 }, Y一、红色蛋炒饭4 r/ F# s' E4 I Y- m
（这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）
1 T' S& \' H8 ^+ j6 J7 O/ k材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+' e# K% T% V9 }! z2 O! ]" p1 I
料酒适量+青葱2支
9 g% x, p0 _, ?% f% l' r8 n- B$ _做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝
. P; @: A6 j. |8 O$ k: I 卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。
( C6 t/ E' N, ^+ @9 {( U& Q ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。
+ q$ g/ W! Y4 x. ?, c! G& r2 P ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,) X; y) R" j% Q: A1 b7 C
然后继续炒至料酒收干。
$ R1 O2 a9 ^' ]0 N. c ④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。7 x. e0 [+ X$ u! t$ U
器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅: b* ~, F( F; ?" l( U
功效：帮助儿童发育
1 x$ H8 O& i( D# }/ ]$ \, B9 S二、补血大全汤
5 d" I, i# M& ]8 u1 C5 o2 c1 K （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）
1 H( \9 z9 _5 Q `7 r: q4 r8 f1 B材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN" K$ i( D0 W9 b; T% D& i% X# c
做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。
8 }: c% a3 f/ h* t- g② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。: w' n7 s: ]9 @ J# G
③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。
p; R8 i& o$ G. }④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。; s, l- u) Z6 N; S
器材：①电磁炉②煮锅
7 s" U7 ?3 J, o, j p功效：补血，改善气色
( L, L0 j" |, u% v, y# c# w1 q
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发表于 2011-11-5 22:08
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。
