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3 H$ B& m9 {' n0 J" T: N; g0 u" H6 B
2 X9 A9 G% y! U2 r. C, \) ^- @# P一、精力汤' F8 _/ s+ r6 }6 o! z. b
（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）. ]8 V% ~( O$ q4 C6 Z" H
材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g
. x! A, Z7 d; H { f做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块
0 M0 n) E6 O# V& n ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。
0 Y# U" N7 e# w* K! c: K器材：果汁机（马力要强）
( E0 ]) e: r/ }. @功效：延迟老化，提升抵抗力。; x' B6 H& t$ j! g) F* B
二、粘膜强化饮; A+ N. F3 g5 E$ b5 z: G% g
（这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）
* W9 _0 {* a0 ~# c) Z& ^, }( ~材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块$ o* s5 ~1 o4 o; ]3 a. h
做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。. \0 A/ e/ d- o' ~- f
② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。
# Y6 s# v# v7 C9 ?1 v器材：分离式榨汁机
( g) w' T" Q, \功效：预防感冒，防病抗癌6 E6 Y9 \: v6 s1 O; k- }) N! D
三、枸杞胡萝卜汁
( @8 e5 o, \0 `# L$ O C& {8 z （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
8 Q# e7 u# u: H: d% A3 |材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒2 A( I6 W: F% }5 u% M0 I( y" s
做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。1 D$ q7 G# q5 }$ j6 H3 E
② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。0 f% Y- N, Z2 g1 W
器材：果汁机（马力要强）* S2 V/ f: g# W9 V! d H( D
功效：改善视力，补血补气
7 j- }+ W5 Y% @8 V. U8 H r改善儿童体质食谱0 F( H0 c4 ^+ w% g1 R+ `
一、红色蛋炒饭
! W( K! W. A' H1 R w2 V: T4 m （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）
" I, R) F m+ K7 u! e# {- }0 p! J材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+
$ O9 S! ^- Q) ]) Z) Y$ T0 h 料酒适量+青葱2支, l9 ~; x( S* ?. W' K
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝, a3 s/ V! h7 Y9 s
卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。
+ ^+ R0 S) b8 {0 V' p4 n- x' O* w ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。& Q4 X8 f o6 U( E8 `, _
③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,' D7 r7 E! A% ?" k- ~1 _" K6 m
然后继续炒至料酒收干。9 _9 L8 p. d3 y1 ~
④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。0 X5 K2 K% u% r1 T* m/ Z
器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅+ S0 W" d; X: l! L
功效：帮助儿童发育! K. R) P& D" v2 C x
二、补血大全汤
* U \9 O G6 _& p! B7 @ （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）6 k( d3 G" r" f' O4 W# x4 D# e8 J" @
材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN
0 q1 S3 I, x T; g% ?2 q做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。8 |; A& I% T5 |6 \2 A
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
3 ]9 G* S$ y* G1 }! Z+ W G; q③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。4 ~0 C& O% @% k6 v) K
④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。
5 Y7 s* u$ s4 R' ], n器材：①电磁炉②煮锅
; k2 f) c0 w. q7 a; t) S0 P9 p: e功效：补血，改善气色2 l5 v8 B! P2 W, ?2 t
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发表于 2011-11-5 22:08
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。
