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6 N5 U; D0 ]" R* X# }( x5 ?3 s6 N( Q: ?: b) T5 _$ b
. a5 X$ s# f) I一、精力汤: C; V$ M1 T b' o
（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）6 c3 F2 n- T! f
材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g
* _0 ]! ?: s }1 ^( u做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块) V8 O4 s7 U8 b' R
② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。9 p9 b% K2 s1 i
器材：果汁机（马力要强）. @: t, m9 X( m! B" q u1 O
功效：延迟老化，提升抵抗力。( P* p3 n! G/ j9 l$ q% Q
二、粘膜强化饮
. ]' A/ b& P1 s7 K% H. x' @ （这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）* b% s' t7 l: a: o
材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块
! J% W5 s/ S# `8 K做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。 I3 J0 |2 Z3 G6 E+ P$ H* @" e
② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。
0 ?4 C/ A: t7 D) E/ V* o器材：分离式榨汁机
) ~ r6 J" S1 c3 |功效：预防感冒，防病抗癌
+ X1 f- T6 J' }2 T: E/ B# G三、枸杞胡萝卜汁# j4 N0 X; F, C9 p& I& `2 y6 g4 |, w
（这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）1 l' B- j' @4 I/ c' i- K5 b
材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
- c0 D& m$ N% b/ D8 C' r做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。7 k' V2 N H0 n' s( c
② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。6 K6 B6 U0 ?: z+ s) n3 y
器材：果汁机（马力要强）
+ V. B# |% v8 f3 b6 O7 g功效：改善视力，补血补气! M9 i# t7 m7 G5 W5 x7 d
改善儿童体质食谱
6 E: S" d8 ]1 m' P9 ]- a一、红色蛋炒饭. |% c, ?3 d* t1 B/ q. m) Y6 s# C
（这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）. ^( }# i" g/ a z( q
材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+/ |7 D4 W# ^4 L$ W; ^' [0 z
料酒适量+青葱2支
' d8 S1 |1 Q6 b做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝- F2 E# Z& B' L( [2 Y! k
卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。
+ E& t9 U: K5 Q4 v$ k) I- _, X8 W ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。
* W2 [) l1 `9 {7 H9 O ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,
9 ^/ l Q0 R3 r& _3 S4 p- m 然后继续炒至料酒收干。( q) c y3 h1 k A
④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。/ [- y, y: n" C3 B. |& u
器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅, s% N8 {2 S; A; c: v
功效：帮助儿童发育" q2 h( t4 I! R: J0 r$ o4 C
二、补血大全汤
# O+ Q' n- w* R% I （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）/ T5 |* o& e+ G% r
材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN6 }- L, {' y# N5 r/ w
做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。( k, c3 t+ y- k, z2 c( r
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
" c6 M$ ?% E( s③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。) [$ U4 ^' u3 h: Q" b* Z5 T, W: {* w, y
④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。8 ^: ~' h0 n' j( D0 U3 Q
器材：①电磁炉②煮锅& S* r% ]2 o" i# _4 }4 j
功效：补血，改善气色% A2 ]# p" |. Q _* H. H! H
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发表于 2011-11-5 22:08
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。
