罗郦妈妈

今天下午非常有幸参加妈网组织的活动，我还是头一次参加了，心情非常紧张啊！今天这个话题对于每个人来说都是紧密联系的，是关于食疗养生的！欧阳英老师说得非常生动有趣，而且有实操，真的非常有用，今后我可以给家里人做好吃的了！感谢妈妈网组织的这次活动，以后也会经常参加活动的！！！预我一份吧~~~~
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发几张活动现场的照片~~~) F% D5 V; M$ V" L5 I. p/ W' A

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罗郦妈妈

占楼~~~~~~~~~~~~~

两只小熊

怎么就两张照片吗？

罗郦妈妈

课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

elizabeth.harri

我就看看，我不说话只留言。

夏日西米露

罗郦妈妈 发表于 2011-11-5 23:27
! I% `/ W/ Q5 U5 D2 U课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

) ~  E) K# `/ Z- u
楼主 ，那就把笔记也晒一下吧

小谷医生

回复 罗郦妈妈 的帖子) H+ `2 Z& U3 y2 ^

* x- T  v* d& x5 d; S大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。

小谷医生

回复 小谷医生 的帖子
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1 V" K* @' o; ?8 w8 q一、精力汤
) E+ _" u' c  u( ?# r& C$ Y6 J（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）
; k% r3 q5 d% R 材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g* E% a% Y) M" h  T
做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块
! p5 d9 ?3 T$ m( _: |. \        ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。1 _( t' K/ D+ c- V
器材：果汁机（马力要强）5 f1 K2 Q; f: j) q5 I5 w5 g0 {
功效：延迟老化，提升抵抗力。# @2 Y4 {" @5 X2 r
二、粘膜强化饮
/ c8 `! b6 x8 [9 }     （这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）
% t0 ]4 N' [" p( y材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块/ [% c3 N$ Y3 Q& R, G" D0 T, N
做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。
' S+ K/ U" ^; b# x        ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。8 z/ Z/ j* I! A) ?
器材：分离式榨汁机
) I/ I2 h& w# s. ^  T功效：预防感冒，防病抗癌
( _" g# y' A* l, v0 o- M6 e三、枸杞胡萝卜汁
3 Y6 y; b/ u. l5 T! s    （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
4 H% J" H3 Q1 }. ?! ~1 R2 s% z/ f材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
1 V) z2 o+ \: J  F  O+ b4 M( P做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。0 b7 V; {. N1 j
        ② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。5 ?& e; _$ g) T, m
器材：果汁机（马力要强）- c8 G" W8 ]# i( E: r1 s
功效：改善视力，补血补气
9 S+ a1 ?# p3 M5 |( m改善儿童体质食谱
. C1 }/ h) v9 R, Q1 I6 n- W一、红色蛋炒饭4 D2 e3 \+ w8 w8 b- J
    （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）8 H7 ~7 R8 O: D2 \- ^
材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+
- U6 C9 E* V% G$ v0 k' P0 C        料酒适量+青葱2支  H* X4 V/ [% t  H% Q! o5 g% G
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝# ?$ m5 A! l: O- W* z
          卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。
( `) j  N+ {# a9 ~& W1 _: V        ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。
. L9 b9 _  ~' n2 X7 N5 J, B        ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,4 C' }  v) d1 l. W/ `
            然后继续炒至料酒收干。, ~- h3 s% x7 k3 M
       ④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。
  i4 n6 O9 g  n' N器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅/ X) A, F9 }9 A! k" X" s+ |# C2 A
功效：帮助儿童发育
5 T5 h# f9 V: k& _二、补血大全汤
0 p$ a" T! n% P8 ?    （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）
7 {( g! n0 U- I% V9 ?# F材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN# h) B( ]! m$ d* s- v
做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。. W4 q& R$ {# d) H( j# P
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。6 ~# O' L, u9 c& X8 \$ B
③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。5 k& V) k8 Y1 k7 k
④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。; b: d& `3 T: ~9 q" u
器材：①电磁炉②煮锅5 q- w, C1 w0 C) I. N0 Y2 A
功效：补血，改善气色# x0 `3 J+ H8 c; t& y