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# T9 {" E/ s4 q
0 t) C7 c8 B f9 l
) r9 x7 m+ V2 m8 y: ]3 X一、精力汤7 z2 ~, U1 Z' P& \
(这是3人份的量,可以按照人数成倍来增加食材用量)- m) d0 G: H6 M. F5 R7 o
材料:有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉(大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母)各5g +葡萄干15g
( q7 g9 H0 g6 g做法:① 有机小白菜洗净切段,香蕉去皮切段,苹果去皮切块8 F- L! G7 `' _3 M7 t8 x! x
② 所有食材放入果汁机,酌加温开水300ml充分搅拌,即刻趁鲜饮用。; r0 F6 m7 g1 o! b; m8 w' s6 K
器材:果汁机(马力要强). A( g3 g/ F" O C. F1 |
功效:延迟老化,提升抵抗力。; p% P( f0 m0 N* V4 Z
二、粘膜强化饮2 L. O/ i4 k& O* H& `( Q! M
(这是两人的用量,可以按照实际人数来成倍增加食材用量)3 G) l+ f1 v7 H+ W: `- B
材料:胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿(大)1个+苹果1个+生姜1小块
# p9 _; B; _5 \. z( D0 U0 m( T$ B做法:① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块,西红柿洗净后切块。3 u1 J6 p+ P- _' }8 b0 R
② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁,要趁鲜饮用。" P( C! e. Z' {# X* q
器材:分离式榨汁机- m, V- d7 `& q$ Y4 {+ `
功效:预防感冒,防病抗癌3 X: @7 T: ^0 B9 O" g) l' J
三、枸杞胡萝卜汁- L! G1 E- [1 e7 N M; I% b3 E! R' t
(这是2个人的用量,可以按照实际人数成倍增加材料用量): j8 Y; p# e' x5 ~0 R& x
材料:枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
$ \: w. w; Y2 w# q8 g做法:① 胡萝卜去皮切块,苹果去皮去核切小块,枸杞与腰果均洗干净。
: g" }6 `# H: h6 M6 u1 R ② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌,趁鲜饮用。6 F6 s! W" `, M4 ^3 P
器材:果汁机(马力要强)
: [7 q8 h9 C: V9 A1 Q功效:改善视力,补血补气/ B* p$ c) h0 |/ M
改善儿童体质食谱
- b, j# j7 ~( R, y一、红色蛋炒饭
2 E; p# H8 m# V5 Z, _6 i1 ` (这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可)+ [3 m( \7 z" g l
材料:白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+6 O( x/ R& [# N5 `, I2 } I
料酒适量+青葱2支
4 @" S; Z7 U* a* `5 U7 D做法:① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁,再将枸杞、白米洗净后放入电锅,并加入胡萝
' e: u; F$ ?; \5 L$ G" C 卜汁与橄榄油、海盐、素G粉,充分搅匀后蒸煮至熟,这便是“红色饭”。' ?7 L& D9 Z- [% X, A
② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。
2 H2 L# a; U' W; J0 R; A ③ 橄榄油1匙放入炒锅,将蛋汁倒入锅中快速翻炒,在半软半硬状态时加入料酒1小杯,: B6 b+ Q5 g8 x4 D, X4 S7 A
然后继续炒至料酒收干。
- k W8 ?# c1 {; a ~( Y" u ④ 再将红色饭倒入炒锅,加上青葱末充分搅拌即可。
% U) o" X0 T& j0 u3 w% f& D8 K器材:①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅3 p0 G* k" W: w+ O# t* b
功效:帮助儿童发育
9 B2 A! L& b& c4 V7 @3 e3 M& |& n二、补血大全汤6 ^ Q8 }) o, q3 H1 U4 T
(这是6个儿童的用量,可以按照实际人数成倍增加食材即可), P: A+ v$ C# ~3 H# Z8 l
材料:胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜(干品)1大块+香菇(干品)4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN
' P: T' r: e' m9 I+ O* {. T做法:① 胡萝卜洗净去皮切细丝,菠菜洗净切碎,紫菜泡软洗净,香菇泡软切细丝,青葱洗净切细末。! B# [ t% q3 p" ? v+ n
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
1 y% I* l* O; p+ x③ 将鸡蛋打匀倒入,再放入菠菜末。
$ ~7 i6 Z" L8 b9 e④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉,清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。. ]0 m( ]- `; d6 }* I+ f; E& h
器材:①电磁炉②煮锅
# @5 ~; F. L6 K7 O5 q4 n7 s* p功效:补血,改善气色$ }6 M8 Y4 y6 G/ C4 ]8 O
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