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回复 小谷医生 的帖子 K( d/ S( [7 E* k
. l6 D. M8 A6 _. E+ j( s/ o
# b' s2 k( [ P- o/ x* G
一、精力汤
4 p. Z" ?5 z# w6 w+ D(这是3人份的量,可以按照人数成倍来增加食材用量)
; O- w ?) l8 m/ I% @/ w) a( _7 k 材料:有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉(大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母)各5g +葡萄干15g. }" b& N6 S; d9 {: U$ ~# Y7 b( m% Z
做法:① 有机小白菜洗净切段,香蕉去皮切段,苹果去皮切块$ v* H1 J: {. P% f1 U* [
② 所有食材放入果汁机,酌加温开水300ml充分搅拌,即刻趁鲜饮用。
I S2 J* P- L7 W; k: d器材:果汁机(马力要强). \5 f; A& T( J5 P3 ~ d
功效:延迟老化,提升抵抗力。
, w4 q5 _( N/ J, r8 m8 z7 F* `二、粘膜强化饮
5 i" ^) k( L- g6 p% x- e' r9 l (这是两人的用量,可以按照实际人数来成倍增加食材用量)
$ X1 T# W; u5 l# f: A材料:胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿(大)1个+苹果1个+生姜1小块
) {8 ~. p/ n; z( l/ e+ I6 r做法:① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块,西红柿洗净后切块。
1 m3 T) K" C7 V# m2 i/ n ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁,要趁鲜饮用。
! H7 {+ k( i( d/ h器材:分离式榨汁机! b) M6 O! y( m( n! D* N: g2 w
功效:预防感冒,防病抗癌
" @3 b) A$ B$ {三、枸杞胡萝卜汁9 V' c [. f1 G: B& c0 V
(这是2个人的用量,可以按照实际人数成倍增加材料用量)' w) u/ H: `5 v' L
材料:枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒5 z: C$ }" t4 o+ ^. O U/ R
做法:① 胡萝卜去皮切块,苹果去皮去核切小块,枸杞与腰果均洗干净。- W; t; ]+ [8 ?7 w6 W) F
② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌,趁鲜饮用。
% Y4 s8 E8 X$ R0 z3 A器材:果汁机(马力要强)
% K! {7 f- a4 L( s( q功效:改善视力,补血补气
! G( d/ Z- L- w0 H2 @7 A5 {改善儿童体质食谱' l X3 x# N( i2 g# O/ ^- C
一、红色蛋炒饭% h* `' m/ d( j
(这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可)
% Z0 y I0 l! U6 s) H材料:白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+, V8 Y2 L# u3 P' e8 e
料酒适量+青葱2支% U/ Q+ j0 r, Z
做法:① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁,再将枸杞、白米洗净后放入电锅,并加入胡萝3 S4 [1 B5 W' [0 r* Z
卜汁与橄榄油、海盐、素G粉,充分搅匀后蒸煮至熟,这便是“红色饭”。
% A0 Q) r5 X/ X( O1 ~* d$ O z ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。4 I4 _, R Y: d! f4 t, G" f
③ 橄榄油1匙放入炒锅,将蛋汁倒入锅中快速翻炒,在半软半硬状态时加入料酒1小杯,! a5 N- f6 ?. p1 z
然后继续炒至料酒收干。
: A# F' i' L' s3 c9 R6 ? K ④ 再将红色饭倒入炒锅,加上青葱末充分搅拌即可。) E& d/ K9 h- _7 Q# C
器材:①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅' u8 f# s8 y, N
功效:帮助儿童发育- ?: I a0 j: s. u: F9 c2 O
二、补血大全汤. v" P# w9 Z8 V3 R% T. `
(这是6个儿童的用量,可以按照实际人数成倍增加食材即可)
: v- B0 I3 q& }$ x8 Y材料:胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜(干品)1大块+香菇(干品)4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN+ I) L+ O: l& R: ^
做法:① 胡萝卜洗净去皮切细丝,菠菜洗净切碎,紫菜泡软洗净,香菇泡软切细丝,青葱洗净切细末。
. W/ g* q [5 h8 ?% a' X② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
4 J$ ?( I" b) Y# E" Q. J# a+ f0 B③ 将鸡蛋打匀倒入,再放入菠菜末。8 q, s) b1 ^3 x- N5 D% c( ^
④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉,清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。
6 C) {2 P* a' d- M0 L器材:①电磁炉②煮锅
+ P4 A1 B: |1 E% b$ t) Z功效:补血,改善气色6 K: l' t3 r( K: x: i0 u
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