罗郦妈妈

今天下午非常有幸参加妈网组织的活动，我还是头一次参加了，心情非常紧张啊！今天这个话题对于每个人来说都是紧密联系的，是关于食疗养生的！欧阳英老师说得非常生动有趣，而且有实操，真的非常有用，今后我可以给家里人做好吃的了！感谢妈妈网组织的这次活动，以后也会经常参加活动的！！！预我一份吧~~~~/ t0 s' t7 y  ~* }9 h

% r: v/ d1 q% x7 s4 }3 \* _' g发几张活动现场的照片~~~* o$ `! r, J5 R( j
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罗郦妈妈

占楼~~~~~~~~~~~~~

两只小熊

怎么就两张照片吗？

罗郦妈妈

课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

elizabeth.harri

我就看看，我不说话只留言。

夏日西米露

罗郦妈妈 发表于 2011-11-5 23:27
( d' H; p! i% d$ c: q2 Z/ f. t  E& N课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

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楼主 ，那就把笔记也晒一下吧

小谷医生

回复 罗郦妈妈 的帖子) g2 ^; Q1 T7 S2 Q
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大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。

小谷医生

回复 小谷医生 的帖子
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$ q0 |- F, d0 ]3 n1 _; k一、精力汤8 u, Y6 k+ X1 c' E4 R
（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）& y8 r1 W, m& x1 {# V# ?
材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g* _; j% N. K1 v' g1 D# j
做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块
! ]. _( i: o5 c- |* ?6 U        ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。! Q' N3 y* i/ }! z, u- L3 p
器材：果汁机（马力要强）- K  n- ?, x* m) b( \+ j
功效：延迟老化，提升抵抗力。
4 R; b1 ^9 ^1 G( p, K二、粘膜强化饮; N0 |6 a7 M, s! Q6 A* [/ G9 z- M& i
     （这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）
4 T( \- C6 Y' j$ q! g: Q材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块9 Z8 N" R4 V& O
做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。
; E# A& X' U+ C        ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。& O9 B' x$ ?: d2 E7 \4 N8 A
器材：分离式榨汁机3 }+ B  f/ M/ b8 |
功效：预防感冒，防病抗癌1 `: y  W; @% [4 B1 r" v
三、枸杞胡萝卜汁
: f+ W% }6 n. k; C0 y% h0 z) J    （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
" B# b7 f* ~, p- m! o  E( T材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
8 @1 G" S* R% N3 H& ?: V* e6 h8 W7 ~做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。0 X% n, p' _3 @: ]: E- Z
        ② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。6 Q0 j) I1 S0 w. J( y
器材：果汁机（马力要强）
% c( ~; w) f& E) ^* b) \$ `功效：改善视力，补血补气
# E/ v! s7 e7 `4 K' U, m2 I改善儿童体质食谱
/ K7 O% Y' v4 N% ?  p; ]: Y一、红色蛋炒饭
5 p4 f: _  e4 r' E) I' M    （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）
) F4 W+ R1 n! ]+ T- |2 l材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+
6 |. Q0 ^9 |- Q, y        料酒适量+青葱2支* T4 x# O& l  v6 E# w
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝( Z, J' ^6 X5 _# q0 X
          卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。
- L7 H+ i% A" L: o3 t        ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。
* T4 ]/ C8 U6 M! o7 }        ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,* j; ?! u* \" u! ~; H1 e9 N4 \
            然后继续炒至料酒收干。
1 Y: D1 N  K& K# k0 O: \9 v       ④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。
7 {% v5 ~& i! i& G) c  O器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅
, G) W$ @  E( ~0 T( ?' U$ @* p* A功效：帮助儿童发育" T" b7 Z7 D" r. T
二、补血大全汤
' L' G( W- _0 a5 F% v2 S    （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）& F: U3 w  S* O, k2 y  [0 y
材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN
2 @$ i. @( [6 I0 A- S做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。
7 t! Y$ m) H' [+ w# E: }/ B② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
) t, @  R/ ^. W: i③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。
3 ~* ?9 g; k  p# s& K# \2 G④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。
1 l$ T  `4 E" w/ y/ v2 _器材：①电磁炉②煮锅5 p* ~* }' y& I8 D" ]- I' I; E
功效：补血，改善气色
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