罗郦妈妈

今天下午非常有幸参加妈网组织的活动，我还是头一次参加了，心情非常紧张啊！今天这个话题对于每个人来说都是紧密联系的，是关于食疗养生的！欧阳英老师说得非常生动有趣，而且有实操，真的非常有用，今后我可以给家里人做好吃的了！感谢妈妈网组织的这次活动，以后也会经常参加活动的！！！预我一份吧~~~~
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发几张活动现场的照片~~~
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罗郦妈妈

占楼~~~~~~~~~~~~~

两只小熊

怎么就两张照片吗？

罗郦妈妈

课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

elizabeth.harri

我就看看，我不说话只留言。

夏日西米露

罗郦妈妈 发表于 2011-11-5 23:27
: C/ H% D% D5 j课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

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楼主 ，那就把笔记也晒一下吧

小谷医生

回复 罗郦妈妈 的帖子9 p) i4 q! V0 L3 {/ _  E

% f$ W* i$ a: Z6 w大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。

小谷医生

回复 小谷医生 的帖子  K( d/ S( [7 E* k
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一、精力汤
4 p. Z" ?5 z# w6 w+ D（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）
; O- w  ?) l8 m/ I% @/ w) a( _7 k 材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g. }" b& N6 S; d9 {: U$ ~# Y7 b( m% Z
做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块$ v* H1 J: {. P% f1 U* [
        ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。
  I  S2 J* P- L7 W; k: d器材：果汁机（马力要强）. \5 f; A& T( J5 P3 ~  d
功效：延迟老化，提升抵抗力。
, w4 q5 _( N/ J, r8 m8 z7 F* `二、粘膜强化饮
5 i" ^) k( L- g6 p% x- e' r9 l     （这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）
$ X1 T# W; u5 l# f: A材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块
) {8 ~. p/ n; z( l/ e+ I6 r做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。
1 m3 T) K" C7 V# m2 i/ n        ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。
! H7 {+ k( i( d/ h器材：分离式榨汁机! b) M6 O! y( m( n! D* N: g2 w
功效：预防感冒，防病抗癌
" @3 b) A$ B$ {三、枸杞胡萝卜汁9 V' c  [. f1 G: B& c0 V
    （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）' w) u/ H: `5 v' L
材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒5 z: C$ }" t4 o+ ^. O  U/ R
做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。- W; t; ]+ [8 ?7 w6 W) F
        ② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。
% Y4 s8 E8 X$ R0 z3 A器材：果汁机（马力要强）
% K! {7 f- a4 L( s( q功效：改善视力，补血补气
! G( d/ Z- L- w0 H2 @7 A5 {改善儿童体质食谱' l  X3 x# N( i2 g# O/ ^- C
一、红色蛋炒饭% h* `' m/ d( j
    （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）
% Z0 y  I0 l! U6 s) H材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+, V8 Y2 L# u3 P' e8 e
        料酒适量+青葱2支% U/ Q+ j0 r, Z
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝3 S4 [1 B5 W' [0 r* Z
          卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。
% A0 Q) r5 X/ X( O1 ~* d$ O  z        ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。4 I4 _, R  Y: d! f4 t, G" f
        ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,! a5 N- f6 ?. p1 z
            然后继续炒至料酒收干。
: A# F' i' L' s3 c9 R6 ?  K       ④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。) E& d/ K9 h- _7 Q# C
器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅' u8 f# s8 y, N
功效：帮助儿童发育- ?: I  a0 j: s. u: F9 c2 O
二、补血大全汤. v" P# w9 Z8 V3 R% T. `
    （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）
: v- B0 I3 q& }$ x8 Y材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN+ I) L+ O: l& R: ^
做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。
. W/ g* q  [5 h8 ?% a' X② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
4 J$ ?( I" b) Y# E" Q. J# a+ f0 B③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。8 q, s) b1 ^3 x- N5 D% c( ^
④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。
6 C) {2 P* a' d- M0 L器材：①电磁炉②煮锅
+ P4 A1 B: |1 E% b$ t) Z功效：补血，改善气色6 K: l' t3 r( K: x: i0 u