罗郦妈妈

今天下午非常有幸参加妈网组织的活动，我还是头一次参加了，心情非常紧张啊！今天这个话题对于每个人来说都是紧密联系的，是关于食疗养生的！欧阳英老师说得非常生动有趣，而且有实操，真的非常有用，今后我可以给家里人做好吃的了！感谢妈妈网组织的这次活动，以后也会经常参加活动的！！！预我一份吧~~~~
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发几张活动现场的照片~~~
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罗郦妈妈

占楼~~~~~~~~~~~~~

两只小熊

怎么就两张照片吗？

罗郦妈妈

课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

elizabeth.harri

我就看看，我不说话只留言。

夏日西米露

罗郦妈妈 发表于 2011-11-5 23:27 % ~& f% T( T" |" f' _/ I8 v# ]
课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

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楼主 ，那就把笔记也晒一下吧

小谷医生

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) h# Z% _$ \8 q$ g大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。

小谷医生

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一、精力汤
' M) T) T' `; u! d# ^$ g（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）- m( x+ H% ^9 F' T4 e. ^
材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g1 C: O0 g5 x) Y2 ]# }6 G) i+ j
做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块
: G: m) Y8 n: g7 @# G        ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。
3 T- ^. D, b7 x3 l" U7 _器材：果汁机（马力要强）- q, [2 d5 L/ Q* O
功效：延迟老化，提升抵抗力。6 n" a! \+ N9 T4 `
二、粘膜强化饮
% `( ^% }& w* j0 _5 b# \0 g1 q- r     （这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）9 |9 ]/ x* i  [8 Z$ B
材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块
. O. ]7 X$ C7 m  _; F8 Y, B做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。6 T$ `# `) `0 @2 H# l
        ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。) e! o: Z$ W) D  _* u, Z; h
器材：分离式榨汁机- @2 L+ L  \* ]
功效：预防感冒，防病抗癌( m4 J" c, D6 m! J7 S. d( q$ y
三、枸杞胡萝卜汁
, ^# i$ Y4 ?( I2 U; e+ n8 l: g    （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）: j: t, r" D* t; \
材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
) y" c! O0 h$ Q( t& V( N做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。
! X2 G( e8 Y* c& a% i        ② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。, R/ G9 h1 H% d" z
器材：果汁机（马力要强）
3 y  D% m/ e: d; O- t. U功效：改善视力，补血补气: T! V( d( ]1 J8 t; l
改善儿童体质食谱
4 e+ L+ r- _$ m0 z8 p一、红色蛋炒饭* S+ C5 V: W6 A$ Q" ?& {
    （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）
- B6 d$ e6 G8 P  D材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+
0 G2 z' H+ Q5 h8 g" V- K) x9 X, ~( B        料酒适量+青葱2支
4 }* d8 F9 g9 U5 l做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝' l9 H* m; m8 J6 v/ p% V9 h
          卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。
5 C4 o% {# W8 }# J- x        ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。; I* ~3 d; S$ S; o6 H
        ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,! b# X  O3 v; p8 v# q( t
            然后继续炒至料酒收干。9 x. B  d, u0 x2 }- N
       ④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。' p5 i1 {' ]! n% y: A3 j3 S0 v
器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅
/ ~! Y; H' g6 \; q功效：帮助儿童发育" G; \: U9 c7 ]4 y  C& m
二、补血大全汤
9 K7 {5 V4 q, p# W0 l% T    （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）
. i9 s; M" ]( S9 n材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN
( T9 |. g( Q: v# q; D做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。& b: J2 `6 R2 x' f3 M2 s8 M
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。2 M9 W' e" u2 t
③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。' w! K6 d# n5 _
④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。% o9 l9 w0 g; k6 i  M3 L
器材：①电磁炉②煮锅
% g$ Q* p% {/ Q2 h  A功效：补血，改善气色
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