罗郦妈妈

今天下午非常有幸参加妈网组织的活动，我还是头一次参加了，心情非常紧张啊！今天这个话题对于每个人来说都是紧密联系的，是关于食疗养生的！欧阳英老师说得非常生动有趣，而且有实操，真的非常有用，今后我可以给家里人做好吃的了！感谢妈妈网组织的这次活动，以后也会经常参加活动的！！！预我一份吧~~~~
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8 u& E% \6 L$ ]. Z发几张活动现场的照片~~~
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罗郦妈妈

占楼~~~~~~~~~~~~~

两只小熊

怎么就两张照片吗？

罗郦妈妈

课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

elizabeth.harri

我就看看，我不说话只留言。

夏日西米露

罗郦妈妈 发表于 2011-11-5 23:27 : `) C: z0 d! ^
课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

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楼主 ，那就把笔记也晒一下吧

小谷医生

回复 罗郦妈妈 的帖子- }- _: K! }7 L+ t: V9 S, ]. \
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大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。

小谷医生

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一、精力汤: t' R% {! p6 `" G' O7 l0 `* i+ @: G
（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）
$ U  l" z4 h5 P' s 材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g# E4 a* Y" Y/ }% g4 L4 {0 l8 x
做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块1 t" J$ F* k3 o+ W& s
        ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。, Q5 s4 x8 L7 Q
器材：果汁机（马力要强）" o6 F/ J! [. X3 S7 a
功效：延迟老化，提升抵抗力。
  Q; u2 ^1 j2 w( {' t二、粘膜强化饮
( G4 M! U9 I7 S! t) j: j( w4 s9 p     （这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）2 P; t9 M" G9 K6 d
材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块
  F7 s; i' ?: H. s! a做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。, m" ^8 ~% {1 y4 ?0 F, d; _+ [" F
        ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。# S8 X# b$ N& R9 \  k
器材：分离式榨汁机4 ~; D# ?# }2 z8 a' H* e' K
功效：预防感冒，防病抗癌4 F  _, _5 I) k! ]
三、枸杞胡萝卜汁
1 s2 F% [, x: y7 i; I9 g    （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
+ r: M0 {0 X$ [- l材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
$ S  r1 k+ p' P+ R) E做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。
3 |  I3 h/ \& E4 ~        ② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。
, v' U( Y1 Q+ K* ~: Y器材：果汁机（马力要强）9 m% `! [) f; E- F& W
功效：改善视力，补血补气
/ u* t- {2 j: F0 I/ x( L* i改善儿童体质食谱
) r4 y( F- h% n" x1 [5 `! S0 x) w一、红色蛋炒饭
- |6 M5 H8 J& I5 y0 ^; H    （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）
, o0 g4 P  P9 f6 b1 z材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+. l5 X0 O4 ^9 |2 g: z
        料酒适量+青葱2支8 z* \; b, b, \  e7 V
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝% r2 s' c1 B- d6 v. r
          卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。4 L* s$ z* w3 E7 {0 v* @+ c
        ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。
; Q6 f* p1 n) ^" h1 S' z2 I        ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,4 D/ E( b! D2 k. Q0 ~; R, Q
            然后继续炒至料酒收干。" ~/ p. Q- X9 X) m7 f
       ④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。
$ p# H0 h/ h2 G' R器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅8 P" k  p# P" _; \4 D
功效：帮助儿童发育
$ x) V: o. m" z二、补血大全汤6 c; s5 n1 K$ j
    （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）
% x3 B' U4 L4 m0 K6 U- f0 \& X9 y材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN) `* o- Z- {: q7 D% c0 m
做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。
- y2 k7 |- J4 G9 }7 T6 t1 j② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。! T6 k4 N% V7 R2 M) {
③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。  }! ^6 S0 k. }6 j" ]+ [, j( u
④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。
, {' i( a  P) {: i8 M7 [- ~# N# s器材：①电磁炉②煮锅
, [0 w$ S* W/ S$ G8 c' k功效：补血，改善气色6 X6 B( t. P8 }