罗郦妈妈

今天下午非常有幸参加妈网组织的活动，我还是头一次参加了，心情非常紧张啊！今天这个话题对于每个人来说都是紧密联系的，是关于食疗养生的！欧阳英老师说得非常生动有趣，而且有实操，真的非常有用，今后我可以给家里人做好吃的了！感谢妈妈网组织的这次活动，以后也会经常参加活动的！！！预我一份吧~~~~
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6 C1 {5 M, B+ j# j9 e$ Q3 Z' q- v# L发几张活动现场的照片~~~
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罗郦妈妈

占楼~~~~~~~~~~~~~

两只小熊

怎么就两张照片吗？

罗郦妈妈

课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

elizabeth.harri

我就看看，我不说话只留言。

夏日西米露

罗郦妈妈 发表于 2011-11-5 23:27
4 A7 i& r" [, f- f$ F, i课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

& _5 {$ Z2 X$ W8 S: G& g6 c# W楼主 ，那就把笔记也晒一下吧

小谷医生

回复 罗郦妈妈 的帖子8 s" _8 N8 D- _+ K0 A

/ O8 O) u. z% `' y$ n8 [大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。

小谷医生

回复 小谷医生 的帖子! m' Z0 r/ r8 o0 {; B1 Y

* Z9 Y% X: z: h. [$ _! a
/ [; P: C0 {8 {$ J' @一、精力汤+ [$ v% O' v% D, x; I, W' w$ L
（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）1 D" s) o" Y- @$ |- u, J0 Y
材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g
+ [: D, B2 o# c$ G  d3 _- |9 \& v/ _做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块( p. s: T2 R+ @" W3 k
        ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。
! u7 R% t+ R' x器材：果汁机（马力要强）7 n5 e4 d! R. X
功效：延迟老化，提升抵抗力。
8 r6 ^3 t2 _5 ~二、粘膜强化饮
7 @0 d: C) O9 }( f1 }     （这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）
2 ~$ z; G* n' f( v3 f材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块
% Z! N$ E# t% U( v+ |做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。
9 R$ M# p* ]4 m) b9 `  k        ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。
. d8 E2 o( i, n器材：分离式榨汁机
- z7 P% q! y0 e& ?功效：预防感冒，防病抗癌
0 W" F/ @, m( |5 L  s7 h. U三、枸杞胡萝卜汁" M8 ?; w6 [% h1 b
    （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）+ e9 E  S5 c. G' ~- G; m+ x2 e4 O' n3 f0 j
材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
& e  e6 F# ~0 m2 R5 `做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。
. w7 E2 ]3 i; S& f: _0 {' N        ② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。
5 O& ]% b& n+ c/ c" g器材：果汁机（马力要强）
  p. b- v- u( ~# _功效：改善视力，补血补气" ~5 S' p* A6 q. M* {9 u
改善儿童体质食谱) B$ G5 ], W0 \/ D  s, i) `: @
一、红色蛋炒饭
" U  x  u8 \; X' q0 p4 S3 X1 \/ [, Q    （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）
, U+ i8 ~" D$ ^$ s' q2 S4 V材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+- o4 ~8 f, M  G  ^/ G) Y4 i
        料酒适量+青葱2支) u) b- F: @( M5 q' q
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝
1 c) P# B( s& [+ y" Q          卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。2 }6 g$ d5 d& X8 Z, X! u" V
        ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。
& h1 h" x4 h' Y! u7 S4 }' e, d        ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,2 @$ u; I  }8 T% ?
            然后继续炒至料酒收干。& |& z4 n& j1 {1 {: @1 v7 k
       ④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。6 |: J! }& A0 R1 a# U0 L! {
器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅% D7 m6 z, |2 g$ P) `6 Y
功效：帮助儿童发育
/ f5 }- w9 v* r, [5 t二、补血大全汤
' s5 n$ p6 [6 h% W; U' W5 Q  S    （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）
7 K, D; a# {0 |! ^: a6 h. P$ y材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN
, A4 K! ?$ A2 y9 c做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。
+ U& V/ l6 [! n( z! h3 J5 X② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
6 m5 C; Q3 i6 \1 s/ ~+ I③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。. Q/ P' O# C& s+ Q. G
④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。
0 A% e# Z+ U* i1 [( R# F- u器材：①电磁炉②煮锅" R4 S2 j7 R  `" u) ]! D9 x5 l
功效：补血，改善气色, b0 b* H3 f( |. e: C" g