罗郦妈妈

今天下午非常有幸参加妈网组织的活动，我还是头一次参加了，心情非常紧张啊！今天这个话题对于每个人来说都是紧密联系的，是关于食疗养生的！欧阳英老师说得非常生动有趣，而且有实操，真的非常有用，今后我可以给家里人做好吃的了！感谢妈妈网组织的这次活动，以后也会经常参加活动的！！！预我一份吧~~~~
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9 k8 d7 m- b* x- b发几张活动现场的照片~~~
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罗郦妈妈

占楼~~~~~~~~~~~~~

两只小熊

怎么就两张照片吗？

罗郦妈妈

课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

elizabeth.harri

我就看看，我不说话只留言。

夏日西米露

罗郦妈妈 发表于 2011-11-5 23:27 - q" J5 O6 l" ^: L% M& z
课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

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楼主 ，那就把笔记也晒一下吧

小谷医生

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) A; u% i  m  [$ C; Z" N, `, ~) U& a% x5 r: Y0 C& ?
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。

小谷医生

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一、精力汤
3 v6 X! u! h4 `6 e7 B（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）' I9 C4 H1 m8 [7 Q& N
材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g! ~, U3 R3 R8 W8 J1 s& _7 n
做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块
' s/ l1 J; F5 l7 G; B- r6 y        ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。
) w; s! W7 Y1 y" \) @" V器材：果汁机（马力要强）
- \) Y& `, s! |  g) E  O2 \: q" H功效：延迟老化，提升抵抗力。
, N$ p+ g+ U- S% e3 G% n5 J二、粘膜强化饮
1 {. E* h% k+ b% I     （这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）
" Y& S7 p) E4 F# }/ Q材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块
$ n" z; p' T3 W$ n( d6 O做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。3 O( v9 w+ b& _3 g/ u; n
        ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。' G2 Z4 }- ]( ^- d7 u2 U, q- o8 [
器材：分离式榨汁机6 D5 v8 L# y7 V, g& X& Y2 U) U
功效：预防感冒，防病抗癌& v" ~- f& c% {, q& p
三、枸杞胡萝卜汁; m  d0 C/ I2 u
    （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
8 O: G8 Z, Z, Q4 v材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒& w( u. n5 {( _; e
做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。4 g, g' b* J" n* J
        ② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。
; V9 c5 z2 F6 N( i3 P器材：果汁机（马力要强）
. ]  u* z( N5 a! {功效：改善视力，补血补气7 K/ m% G! `. e4 s8 g
改善儿童体质食谱5 e6 k( m+ C* c9 Z
一、红色蛋炒饭
6 H" S. z1 e: U$ G    （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）
6 @/ D0 r/ C2 h: {$ _1 Q材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+
" c! A5 q9 r8 p5 o        料酒适量+青葱2支
' t% o$ ]: Y% ^$ z- x做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝5 Y% B6 d/ |4 @& e9 u8 Q
          卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。
. B3 H( h( }! N6 t) u& G) o        ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。
# |) S; g# T4 X8 i" O' m        ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,7 w+ U) o- b4 j: I  w+ U1 O1 H; t
            然后继续炒至料酒收干。$ f" r9 j# v! k8 }
       ④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。- `( T! G$ H0 h9 W8 R1 b! F
器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅
  @& Y- ^+ @, N  G4 V; _" L功效：帮助儿童发育
* c. J* A+ S9 b$ y7 m  e2 F5 l二、补血大全汤* \) U: |/ [% F* E3 R
    （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）, B  _( o' x! g* k/ B) E+ Y* T
材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN5 s4 l/ m9 d+ [( ~6 a5 M& y
做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。- L$ S7 Y% v* H0 @: j/ @. \9 c) I
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。( X9 @2 W9 J$ c' d1 |( S% ?$ n3 s1 I
③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。
, b: y/ O4 p' k, y; G④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。# |9 d$ k2 h( p2 B" F6 f
器材：①电磁炉②煮锅
7 x: E( M4 t  P9 p3 P$ G# i功效：补血，改善气色
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