‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 0 | 浏览: 1129 |倒序浏览 | 字体: tT
团长编号MW11196

初 三

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

宝宝生日
2006-02-28 
帖子
246 
楼主
发表于 2012-1-10 15:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
原则一:食物多样化
; i# z2 T3 W8 s. K1 F0 M# A  注意食物多样化,以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。' d6 J5 J# p& E0 `# R0 P8 U
  原则二:控制体重# i1 K9 L$ }9 K0 h& O% K- i  U
  避免体重过重或过轻,成年后要限制体重增幅不超过5kg,超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。" h" o' U9 T1 W' R5 e# E: \. d. H! f. F
  原则三:不吃烧焦的食物! B* }$ j; O3 A  n
  烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。1 D1 Z+ {) b+ N. ~0 p& D8 ]% ]! z
  原则四:多吃淀粉类食物7 y) P" v# b% D- u, z) b2 T4 v, s
  每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎,加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
  J6 ^5 u; W" z4 W  原则五:多吃蔬菜水果
9 K+ K% y, h* K" ^' i$ U% r  坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果,可使患癌症的危险性下降20,每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。" U( D& S, H4 N
  原则六:不提倡饮酒5 z' j# |7 v, c; E; \0 y! g
  如饮酒每天不超过一杯(相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒),经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等
# V. `# X3 v( [: P2 Z0 t5 ]5 ^的危险。
5 b5 E6 h* b1 S8 l+ O  原则七:减少红肉摄入量
8 e; x  k/ n! `  每天应少于90g,最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食,特$ g' r. Y: I+ X4 b/ a! k* u
别是动物脂肪的摄入,应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。- |( P, d) ]+ e+ H6 @1 W# R
  原则八:限制盐和调料
: v& U. V  D  X! `# d  限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用,高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入
; j% N7 U, S2 D( i3 X$ ^量应小于6g。
# ~3 G. k! E9 w8 u5 o  原则九:不吃保存过久的食物
1 I- ]( y+ C9 [& @6 C) x5 m  不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。9 |3 D& L, P' m5 Y! [9 D: P
  原则十:坚持适当运动 
: E1 S( @4 M# R8 n8 ^3 ^- U- M% [  每天应坚持锻炼40-60分钟,快走或类似强度锻炼。1 s% |6 h8 O9 u8 z6 u3 {, T

‹ 上一主题|下一主题
远离癌症遵守10个饮食原则
快速回复

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011548公安机关备案号:44010602000101Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部