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坚果之王5 V* E$ w8 k+ [ R
榛子营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。 9 z+ m4 U& @# ?9 W7 z* g- v6 |
长寿之果
; x) m4 a5 [" C9 c$ [0 [) I% k 松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。 * E1 C6 ?3 _- A
一般地说，幼年和青年血压增高趋势，随着年龄的增长而增多更为明显。所以，防治高血压要从娃娃抓起，这样可以起到事半功倍效果。
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肾之果1 ~0 E+ O6 a, A' u1 B' S
板栗富含柔软的膳食纤维。 健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6～7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。但是吃多了容易胃不舒服。
1 W( l# s( M) l 杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。$ \6 E$ J! S6 ?& N) e% `8 C2 Y
$ ~6 m& M6 B5 S4 X心脏之友
6 I e% P2 q- q+ ^$ J 开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。7 s6 Z" n3 W& C$ L) Z
: B3 W9 X" k$ x3 a: I% i; Z' Y# }3 e抗忧郁之果
( U# g+ }+ L0 V0 l: J 葵花子含有β－胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。近期医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。
; }4 h4 W# S2 f( Z/ z开心之果" A/ g& [' u/ X
开心果外面那层硬皮为果皮，里面即为种仁，有一层薄的种皮，种仁烤制后有香气，即我们吃的那部分，且越嚼其香味越浓，回味无穷。开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”，不是没有道理的。 ! ~: @+ S: P! E, S" H2 J
吃坚果每天适宜吃30克左右，如果不小心多吃坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量。 & O/ @, p" U3 y7 Z* E
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发表于 2011-12-5 16:50
这个要顶下，收藏 嘻嘻
