减肥白菜炒木耳白菜粥好吃有好处哦

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初生婴儿

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宝宝生日: 2012-02-23
帖子: 4

楼主

一、白菜炒木耳4 k1 a# Z% f' l! z8 P
原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。9 q: Q3 D  R% S' E  z7 q, L1 ~8 _
做法：8 u4 [3 I  e! A5 l( }$ H" t0 U. J$ ?
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。  d' _" v# H2 a2 B3 l
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可
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二、白菜粥
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)$ ^& m/ G9 @2 u$ |+ `: x
做法：8 W+ H9 l8 _8 _) }' i
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
3、出锅前放入少量的盐。0 q1 _; i9 y* E& e
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。