减肥白菜炒木耳白菜粥好吃有好处哦

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初生婴儿

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宝宝生日: 2012-02-23
帖子: 4

楼主

一、白菜炒木耳! l; c$ H: n# \" }1 ^0 e+ q4 b
原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。& r0 z" `! f3 c" j2 {7 W4 m
做法：/ Z/ d; `' P* @7 Y, d2 K
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。% j* O- F0 z% Z$ e  _" L) b  y
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；* A+ ?% B1 H* G. O# ~3 C) \
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可5 B8 T( B" d# j  ?
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二、白菜粥/ l; ]- \" N; z  b" N) J
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)2 [; `; a+ E8 g: K  _; ~
做法：
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
3、出锅前放入少量的盐。5 O$ [7 H+ b8 V
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。5 I' A% A, ]: d
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。, e3 s$ T, L4 x7 ~4 \4 m