tfosdms

一、白菜炒木耳! ~( k. k) o+ m& l  a& g" C1 m+ H
原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。: C8 C# S2 V- J# i) B, b- z
做法：
( \/ T/ U0 `4 }* n1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。$ `0 s: j# \2 x0 v
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
8 {9 m8 C9 S3 J" ~3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；
0 ?. n( G% x. W8 K! g" W- e4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可
. H2 v$ F5 Q/ E5 X& ^; Z4 `2 f2 E3 g8 C
二、白菜粥
8 R) B+ e$ r- ?  Q原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)$ s  N3 ~7 v! V( F& i
做法：- o; Y, V/ D% z4 e- H, _
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
. I: f/ B# G! L2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
! I/ t4 W8 v  B! r8 ^* z. C3、出锅前放入少量的盐。8 c* v7 U# @+ X3 Y1 m
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
7 {; j, c0 Q+ @. K用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。8 j3 ?8 |/ O; G/ b" x% Y

小辉灰

现在是吃什么都胖啊