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一、白菜炒木耳* ^+ \8 a1 W/ y/ a) `9 V- M
原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
! u/ ~( R/ K6 {/ N# X' \% v做法：
% ^/ p: K9 r. c. K2 P# }' `* N1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。4 S" {6 i' r( t; u
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。5 n# d5 `7 e6 y2 d
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；
! n: d) L1 Y$ Z+ ?4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可1 x* J' S8 n! c$ P' ?* `: i# G

: u& q6 g. i5 J+ U7 E1 {# M二、白菜粥0 q9 U' G2 Y; A* K# ~
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
) E$ T# F1 {, O- E8 T, x7 S) ^$ E做法：
& e' c: J% s) Y( y4 x' s7 |9 V1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
) r4 g& Y; r, c: g' w2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
+ F; j9 z5 e( J  X3、出锅前放入少量的盐。
7 k1 ~" M2 i$ y* G) M白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
2 G1 X" M+ `" H8 c0 V; o用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。5 j( k. v+ c/ k  t+ F' Z

小辉灰

现在是吃什么都胖啊