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一、白菜炒木耳
$ {# R2 R8 r) \( R/ }8 U3 s8 h原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。% h+ }8 M5 k& {% V# S6 j" V
做法：
) w, f# w. g0 y( Z3 x2 v& Q3 |1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
) Y' P" v' @6 _7 N2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。& g( Z! I' @5 Y& {0 u, {: Q
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；, T0 e" u+ j; n/ d; A7 M7 p/ g
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可0 j! J/ S$ |0 M/ |

8 N7 O7 X1 @/ A二、白菜粥
$ Y0 U, w, Z# ^, }4 F$ H) p原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)" S. D1 a2 h1 U7 q$ m% _* S8 B
做法：
1 w, Z# F' P& `- K4 d, f* Y* Y* @1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
' W5 `/ ^, q3 v4 w6 P' M; r& H2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；( b7 X. v1 u4 k$ ?' X, j
3、出锅前放入少量的盐。+ b( N8 J) N7 s4 a
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。+ t7 b: ?* R9 Q: d" t7 n5 b
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。
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小辉灰

现在是吃什么都胖啊