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一、白菜炒木耳4 d4 z/ V. y) O2 a/ x2 \4 v
原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
7 j' e- p$ e. l$ z做法：( s) `; m6 s# n
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
: h$ y9 C% P8 J2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
" Z0 T0 W/ V, v, C3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；8 J- q  @* k2 V
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可
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% O8 y. ~+ {8 Q  A二、白菜粥
$ A' S$ W/ n% u& P' L- C2 `原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
1 I% @" }3 v! f/ y# d做法：
: K7 V$ Q! A- r, o( ^8 S1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
, d: S1 m! ^3 F; H4 A2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；5 h8 D! q2 f7 Q0 Q3 M
3、出锅前放入少量的盐。
" W5 D& S. s+ x3 v. r$ e! V白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
. p+ [9 A5 h7 B% C用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。. D, W$ D, V8 A7 H+ S+ l5 P

小辉灰

现在是吃什么都胖啊