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一、白菜炒木耳
  _  C: H: H. V( C原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。  j$ M% _9 s8 d1 y- E8 k
做法：9 P2 }4 v# t0 S  H
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
7 A# Y6 t) |# w8 P( p2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。. e% N4 U+ I! T8 U9 F- O
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；
, W) b; a5 k4 h& B& }3 `' z* i3 D4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可
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! ?' Y% N; k# G2 A3 T二、白菜粥
8 c  F. w$ |; ^6 j. T1 l, K原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
7 G# z) _9 I# q  A. e4 O; U9 g% G做法：1 ?: p; B# d6 c5 D8 A! g
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；7 Y; f' p: r  H4 W8 H
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
' u! Y# r* L, p! B3、出锅前放入少量的盐。
- z* L4 g' W5 C) t8 `* z' u9 r) z/ ?/ D白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。9 A, e( o& D# N- d
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。- Z' O5 T# G! Z+ Z( c; s+ l

小辉灰

现在是吃什么都胖啊