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一、白菜炒木耳) u3 D% [. f. p) F
原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
) k6 ]$ t9 o8 o8 }做法：: Z0 O- i5 u+ _9 ^: S% ~
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
4 ?3 `  M3 ~# Q' G9 K% R$ h2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。, [) e+ B3 I( q& X/ r
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；  |5 i  q  o+ ?1 L
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可: e- z9 Q& c) x  Y# h

5 L8 M# B* i' ?$ `/ H8 _( h二、白菜粥
* ~; n2 [+ U3 P. H& d% c  N4 y原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)' o. C3 y) ^0 m$ ?
做法：
4 v* _& B% {" x( s1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
7 L8 s2 _5 ~5 q; G2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
2 J% `& K+ W2 @' K3 w/ ]3、出锅前放入少量的盐。
5 n+ e7 t- r) p" n白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
0 s: g7 t9 }* b/ k/ ?$ j2 C9 c用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。: e6 T  O& v$ f9 n( G1 B- a* e

小辉灰

现在是吃什么都胖啊