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一、白菜炒木耳  j6 V3 ?0 u: @: y, J
原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
3 n2 s; e# P$ s4 o6 c做法：
' `2 w: p7 i5 D$ s: K. K' v  ~7 E& R1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
7 p5 x1 [9 C# Z; o# j2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
, J6 U0 k+ [  y3 F3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；
( n: Z+ q% b8 x% O) s# |4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可0 Z9 t' c: |1 @9 U

9 j/ t& O* S% _) {+ i& X二、白菜粥5 P/ k& d$ _7 j
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
6 Z, I  L2 |( S7 v* @! I- Q做法：
9 J9 l4 b% u! G/ g1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
, g1 b; J% \' Q7 i1 V2 n0 |2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
$ Z" W; J; I  `! l7 {+ n# o3、出锅前放入少量的盐。6 U! o8 }( l" r4 f: o; h
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
( H1 v9 Y9 }' A3 i0 T0 X用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。- r5 t- N8 @! y3 I. U

小辉灰

现在是吃什么都胖啊