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一、白菜炒木耳0 [' m, m% @/ M+ k9 N6 V, S
原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
' D% z& k$ N2 I; T; [8 A! m$ R做法：! ^4 _4 t$ v$ f3 T# X
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。# o! R- R  g$ q, k& j# P, T1 _
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
8 X4 [- K! n* F3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；# V) n# c4 a$ X& b
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可
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二、白菜粥
6 N- Q3 o- e7 ]3 w8 J, I6 P原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)4 I0 ]9 Z+ U; T  c1 y! j0 D
做法：
, t  _6 K' z* M2 D+ K' q5 c1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
; Z/ k7 H+ c' B5 d' P2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；3 ]1 H+ t: Y( v( D& f
3、出锅前放入少量的盐。6 H2 S' I, l5 W! ^  X' Q6 w. M
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
# e0 |4 R" Z% r2 \! f用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。% o! R0 V6 \2 z8 E5 U1 [

小辉灰

现在是吃什么都胖啊