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一、白菜炒木耳% P( R  j* ]! P
原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
. D) \$ [/ H9 N* ^8 o做法：
4 l/ t$ Z7 o4 w$ n% }+ F1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。0 P( E, F( y4 [* N& u! V# \% I
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。0 |* C8 z6 _9 f. ~( A( F! x
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；5 g6 b0 n9 N7 f( L! W9 w5 K
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可
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" T+ s$ N: k0 D* P2 h二、白菜粥
) }% }' {" r5 E9 M# K% l原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
0 t6 U6 H# \  V  `做法：
1 h( j4 @8 z' I1 J3 \- f  o1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
) Z( G7 q1 D5 c' v- P2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；! |- ^) R9 X9 e$ r1 F/ ]/ X6 P4 i3 z
3、出锅前放入少量的盐。
3 D6 f' R% t8 s' H1 j2 d白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
7 M( ~/ c( B7 y, x用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。, {; \2 b$ G8 a! w! q0 F

小辉灰

现在是吃什么都胖啊