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一、白菜炒木耳: O! x3 B7 y! e4 I
原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
+ U4 X2 x, t$ a' O% r5 X- x% l+ c做法：
! L% c/ @$ |: g* [/ c6 d: S& ~( H: Q1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。) N5 a- a# a5 j- w+ D+ C- R
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
' _; d, _# m! s! A3 ?3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；
+ f. o$ J, ~! B1 f. w4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可' t6 C, [. h; ^) T
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二、白菜粥! \: c+ W) S2 H$ f+ |
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
1 h& n, C) \5 d4 O" @! _做法：: u6 ^+ G' w! O3 ^5 @/ n0 V
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；) P9 X# q7 e, C5 Y4 j' _, O4 J
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
) P- ?' C/ \( R8 Q& {- n3、出锅前放入少量的盐。
5 p) E) j2 S. x) a7 Q! o# n* k* W* u白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
2 R3 Q/ _9 i! ~& X- X; A# e用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。6 ?- j  ~7 t$ j. F! Y& O( C

小辉灰

现在是吃什么都胖啊