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一、白菜炒木耳
) K3 o3 {8 R3 ~  o原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
9 P7 L- D1 s/ _! E7 |做法：
$ l2 y: f& a( B4 d! ]1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
. z6 t- M8 ~6 A1 W. P4 T2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
' [; a; v3 x  [6 M% \3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；
0 [# K) G; U" Z  L. A% J4 i4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可
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+ y# d: [, `/ x& V二、白菜粥6 g5 V/ C2 ]$ m6 B% p3 ?' r
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
3 {! H* U- r' X3 t5 V6 v4 @做法：, \; _# @6 W# `
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
4 d* D1 i. w" K8 z& ~2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；8 `+ Y$ N8 r! ~6 \/ c, s! P
3、出锅前放入少量的盐。9 U( v1 d, y0 a' e
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
* x$ @+ t! x6 x: |0 _. d8 ~4 c用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。. b4 ?5 K$ Y  W, [3 B3 y3 W

小辉灰

现在是吃什么都胖啊