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一、白菜炒木耳
2 l" S9 \7 P0 E$ r( e, s原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。. _; i" }: Q* N% ^- g9 `
做法：
4 G& R4 _7 I  R; P3 x1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。  E% T% R% ^6 D+ i0 K4 ?& m
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
6 ?; w2 t% U/ |, A3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；
6 V9 d* W7 L2 {" j  \4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可  ?# d' V$ [7 k6 g. F  f6 ^6 _
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二、白菜粥
; `2 L2 J0 Y" d  O5 a$ e原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
. k' }5 p: ~; E1 U  {* f* H做法：1 w: B, b8 L% S( D$ _$ z( T6 k6 E
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
' |0 H: x4 }8 V) m0 _$ @' N1 p, J( w2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
( M; g( `" z$ Y( X7 o5 |/ D/ e3 y9 h3、出锅前放入少量的盐。
$ x$ q5 @. S; j2 I! N) w8 G, s6 K白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。* Q" A: ?8 B1 {# |& M$ G
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。! x" ~) ?( w4 Z: _& U; N

小辉灰

现在是吃什么都胖啊