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一、白菜炒木耳
8 F9 h$ [6 V9 ]: r* d; A$ O+ X; x* R原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
( Q, g1 E# \* o# |$ {3 ?+ s& R7 U做法：' ^6 O. }  \' g0 L! H) a: g7 b
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。" ~% e5 ?" N& {" y
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。: t  n/ z: e6 E0 T2 a1 s, Q8 z
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；' V# \  V6 h, g3 Z) ^4 ~& h! D
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可
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二、白菜粥
3 C7 g; m2 c1 a6 Z原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
) D' @  k3 d: _& l# O做法：
0 f7 H+ Y* n7 W# |1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；4 C  e' `& u( f, U4 S
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；4 R6 G, c) ]/ l) l  J  u9 H- Y
3、出锅前放入少量的盐。, c0 |- I( E# i  u. D) G& X
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
. E6 v8 P: r, w& Q用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。
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小辉灰

现在是吃什么都胖啊