- 妈米
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便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。# r% v8 o/ x6 G+ Z& |7 w# a# }
1.好习惯治疗便秘：6 y6 J5 Y o' ^- j
2 g: @0 L2 B. Z' m5 {4 h1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。, t% X7 _! M/ n4 Y. u4 v! a7 L
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.7 |/ N# S0 \8 B$ y% n& e
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.2 H; N. N: P% g7 c, g$ g6 d
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅, V8 \4 d( c3 X4 V
2.食疗治便秘：8 M) B: J5 B8 ?' J/ x
8 ]; P% g" U+ j d5 U1、熟香蕉8 i1 o* j& ?& d; x8 G% o
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。4 W0 r. z8 A6 z6 h$ L8 }' `
2、核桃
# H) [8 k6 u. r4 k4 x0 h核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。4 W* o0 M) d2 S6 F$ L, R4 b p# b
3、柚子、葡萄柚：
6 [! K5 g. I9 b+ t午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
# L8 h( _( Y( m6 n4、地瓜（红薯）：
9 c6 b: }3 e; [% w+ r8 _味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
0 a" H1 g9 N7 g7 z4 |5、糙米
+ w6 J2 `- D6 e5 I+ e糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
7 m* _ n# f# t8 l% R: L6、苹果$ ?4 A" Z( `! }. y2 p
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
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* u f; z, Z% \. p如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~
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发表于 2011-4-18 10:25
