- 妈米
- 545
- 经验值
- 375
- 在线时间
- 11小时
- 宝宝生日
-
- 注册时间
- 2011-4-15
- 帖子
- 45
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 386
- 精华
- 1
- UID
- 5841115
 
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 45
|
便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。
5 F8 B( Z# m, e7 G) {) c7 M% F) G3 @) x! w1.好习惯治疗便秘：
8 J- j& }& B: N! \$ M/ c* z1 O- z4 X' Z* I# e
1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。8 f% f8 D- c/ `2 x: W$ ^( @/ i
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
8 M5 n3 e5 O! ]0 K5 \- B' ^+ c3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.. g/ F3 ]; h, w6 r8 w
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
0 |4 n3 A, w# w' R' A3 [; }2.食疗治便秘：5 q+ k5 s" j+ E& r2 j/ i* u
& {% G& w2 k# R2 D8 ]1、熟香蕉( f. H6 c8 b" O& d8 C# D
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
5 s; q+ i% l9 f0 U, G2、核桃
; {" ]& m( ^$ H+ C$ ?( @核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。3 ? K6 S3 [* Z8 L! b
3、柚子、葡萄柚：( T" ^3 u4 j: A* W- b1 t( m
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。6 g5 w( ^- q7 m. b
4、地瓜（红薯）：
# J) t8 W2 J0 V% h. q味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。; H9 y, J6 R; ~5 u& H
5、糙米
1 a2 m, v: Z# ?* w: s& z! n+ I+ \糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6 Z! h u, i) H. u" B6、苹果
8 w6 [+ z K. V苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
S% |% @5 Q$ ^7 N$ {7 N! i3 y9 o 8 V) X# ]" e5 Q( Q0 u0 c
如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~
4 e0 r. W! v* ^& t0 C
|
|
发表于 2011-4-18 10:25
