- 妈米
- 545
- 经验值
- 375
- 在线时间
- 11小时
- 宝宝生日
-
- 注册时间
- 2011-4-15
- 帖子
- 45
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 386
- 精华
- 1
- UID
- 5841115
 
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 45
|
便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。3 v+ M5 ^& b6 A9 h$ q6 e
1.好习惯治疗便秘：
6 }. L; `9 K. C- X, I
9 ^5 O6 N* Q* {" n" D7 O1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。4 K$ y8 I5 u. D# y5 E5 ^
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.. L1 Q' T; N) K8 g9 I2 s! j2 D
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
! E) ~4 T% ~3 q; v2 K4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
; `/ v* r' P: D0 `/ v+ Q( N5 S2.食疗治便秘：
$ G2 C) E5 s' }% w/ A4 N$ ^7 O4 h$ i. K* C: Q `, W) l/ H
1、熟香蕉5 ?4 U$ r0 h7 O) v2 {' B2 w
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。4 |! u# |. o& r/ `8 j
2、核桃
1 h# G% R) F( m8 S6 s2 Z4 B核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
! L S) _7 k! k* w3、柚子、葡萄柚：
4 [/ p# G9 t6 `; P |午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
6 @* U% h: H6 u" L4、地瓜（红薯）：
: B! L8 k1 m% y# Y- S; T味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。/ Z( }4 N$ P2 G R% T
5、糙米
8 U7 X) V6 T! ~2 c糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。5 B% u" A% u. z
6、苹果
9 P# ]) [/ c& N |) q苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
3 U {3 {9 R! \% j6 c
: l3 D+ }% {4 d1 f) Q如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~3 T' k, C: |7 }, W/ g [. V3 x
|
|
发表于 2011-4-18 10:25
