- 妈米
- 545
- 经验值
- 375
- 在线时间
- 11小时
- 宝宝生日
-
- 注册时间
- 2011-4-15
- 帖子
- 45
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 386
- 精华
- 1
- UID
- 5841115
 
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 45
|
便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。7 q& b2 l i; O* g: h0 n |3 Z6 @8 K5 L
1.好习惯治疗便秘：$ d5 s# f- |5 M0 |8 ~8 X ?/ S c1 b" }
5 Z' A. R% O- B' B0 T# d( O1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
+ R8 [9 H- d/ u, f {: Z2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.( T5 T% r: x( [! {' Q
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
$ q0 G+ f6 D, k+ A4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
+ o* Y* C% S# e7 N- O& g2.食疗治便秘：" ] r, W; J, s+ g: p9 h
0 w& v8 h4 l1 a0 }1 Y1、熟香蕉- @$ K. Q' ~# n9 g
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。* U; \+ j( ~* M! \- k2 ]" P2 e
2、核桃" o& \ C, n# Q+ |/ ?) ^7 ^, A
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。 g0 t" ]% F2 P5 s M
3、柚子、葡萄柚：" {: T% |. n$ m) p& y
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
3 i. M% P! h: X4、地瓜（红薯）：
; J8 d* ^' F, \/ S味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。8 Z* x/ o: G1 H; J# q7 Q
5、糙米- m6 o' j+ q) f( z
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。1 `& A7 j7 I6 p
6、苹果6 `0 z2 i+ P& x
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。4 Y! k3 W% ]9 z0 _) U" W
/ g% H7 `. b8 P& d6 w
如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~
/ g3 S% r3 q9 N# J/ i
|
|
发表于 2011-4-18 10:25
