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宝宝生日
 
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楼主
发表于 2011-4-18 10:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
便秘是困扰很多人的常见问题,那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊!如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的,不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包,很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢?有些经验分享一下。3 v+ M5 ^& b6 A9 h$ q6 e
1.好习惯治疗便秘:
6 }. L; `9 K. C- X, I
9 ^5 O6 N* Q* {" n" D7 O1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。4 K$ y8 I5 u. D# y5 E5 ^
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.. L1 Q' T; N) K8 g9 I2 s! j2 D
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
! E) ~4 T% ~3 q; v2 K4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
; `/ v* r' P: D0 `/ v+ Q( N5 S2.食疗治便秘:
$ G2 C) E5 s' }% w/ A4 N$ ^7 O4 h$ i. K* C: Q  `, W) l/ H
1、熟香蕉5 ?4 U$ r0 h7 O) v2 {' B2 w
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。4 |! u# |. o& r/ `8 j
2、核桃
1 h# G% R) F( m8 S6 s2 Z4 B核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
! L  S) _7 k! k* w3、柚子、葡萄柚:
4 [/ p# G9 t6 `; P  |午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
6 @* U% h: H6 u" L4、地瓜(红薯):
: B! L8 k1 m% y# Y- S; T味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。/ Z( }4 N$ P2 G  R% T
5、糙米
8 U7 X) V6 T! ~2 c糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。5 B% u" A% u. z
6、苹果
9 P# ]) [/ c& N  |) q苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。
3 U  {3 {9 R! \% j6 c
: l3 D+ }% {4 d1 f) Q如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒,尽量不要吃药,推荐用食疗治便秘~3 T' k, C: |7 }, W/ g  [. V3 x

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宝宝生日
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学习啦。。。

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宝宝生日
 
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我妈以前一周一次,给她买的芦荟养颜胶囊,她说现在天天都有,不是拉肚子那种

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宝宝生日
 
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排毒很重要啊

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学习了,我现在就是这种情况,难受啊,宝宝也是。愁啊
合格团长编号:MW12307

白银长老

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招财进宝

我闺女便秘厉害

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学习了,好习惯最重要
嘻嘻哈哈

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学习啦~~
霜之妈

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排毒很重要啊!

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很受用 谢谢楼主分享
晨晨

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真是很重要,我家宝之前就是老便秘,刚试了几天一早起来就喝白开水还真好了很多,再坚持试试。
怪怪

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宝宝生日
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多喝水多吃菜 。。。。。

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宝宝生日
2009-08-06 
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草莓,猕猴桃,火龙果,大点的宝的话,我都给我儿子打水果奶昔,任何水果(没籽的水果哈,不然要挑出来,一般都是去皮最好,有皮的打了以后口感不好),加酸奶,一大杯当饮料喝了,出门有时候拿着就喝了,方便,儿子也喜欢,尤其夏天~

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宝宝生日
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学习了,养成习惯就好了

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便秘也可以试试西梅汁啊

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谢谢分享啦

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好好学习
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