- 妈米
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便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。
$ G. {1 l) u% _6 P' S8 c1.好习惯治疗便秘：! t% I- |7 w6 C, V
' i9 v& ^* V/ }& Q: j% ~6 f1 q e1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
+ g. n Y6 g0 H) m2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
8 J5 d- t" \( f. G5 Q$ J+ S3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.8 K/ D9 }" ~& i. q$ `3 b6 Y
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅) r$ e. [$ q/ {# X
2.食疗治便秘：
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1、熟香蕉
# W, Y0 w! l4 \# x9 \香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
8 I, A: K) p8 C2 S# D: X2、核桃+ L2 t. r( v, f t1 T
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
! w5 }' |& A) p5 F8 n! o7 M; n3、柚子、葡萄柚：8 J! Q) N' I! y X! {0 @$ m* [
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
. `2 r1 D6 K) B4、地瓜（红薯）：
6 w) w6 A; }- G0 A- s2 Y" U9 i. x味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
. T$ C8 x( E. O4 B/ [; {- b2 n5、糙米
6 D% ~" [7 q' r q糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
+ X6 Z# @; P4 B6、苹果6 ~7 }& U t8 Z: s/ L3 N6 h
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
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- p( B) O, t! \! x! P& x* m4 r$ t0 v如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~- K; M9 @9 ]( S8 `2 h
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发表于 2011-4-18 10:25
