- 妈米
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便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。 E6 k: `2 E1 P8 d& {
1.好习惯治疗便秘：
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1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
& \) c- G | M; D7 L2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.8 ^& z6 D- R2 E( B6 s, x8 H: M
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
2 Z- b" ]* p# L( o# @4 e. W4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅7 n* E# }- D3 \1 {. c! ?
2.食疗治便秘：/ ?% h" ?: {1 f. j) b% R
" p( w _) Y g, J6 R1、熟香蕉
[% `# O! e- ?1 _7 x香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。 _+ F$ I4 R' E
2、核桃
, g* J2 L1 o. h0 m. R核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。5 o% ^. ?& t3 |
3、柚子、葡萄柚：
$ H5 N/ q m) w4 s, J0 B7 n+ s# {! v午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。; L/ T$ }- w# E) V
4、地瓜（红薯）：1 L) _3 e/ c6 y# r" v5 N, v
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。6 Y |" t- Y8 {% f) B: K
5、糙米
! S! c# D! {2 T7 Y I1 Y2 y糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。6 j+ W0 U1 l) I9 i2 G: V
6、苹果
% ~% C9 f, j9 `3 B7 N4 ~苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
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如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~1 l" r6 j2 ^0 K P
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发表于 2011-4-18 10:25
