榴莲那个飘飘

便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。0 |0 `% F  X  B9 j$ @( J
1.好习惯治疗便秘：# P1 ~3 \3 K, Y( |' A$ _
0 b$ \  B' ^4 o4 Z2 I" Z" G7 w
1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。* R, c  }4 f6 ?8 {; [
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.. v+ p1 U+ I' G3 i' L! k6 s
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用., q  H' H7 Q9 g: \, s
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅6 U) R/ F. S' m: w4 e
2.食疗治便秘：( `+ D, ]3 n9 k1 m
( A: P" |1 P+ P+ e) l- u
1、熟香蕉. b4 n) p+ Z. e* i/ X: \5 D1 S
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
0 d# R) N( K" j2 P5 ^' D9 R& @2、核桃
3 R( b, _! M. J0 R( r% T3 k1 J8 \: C核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
) D) f& t, {' |- z5 x! h# [7 O3、柚子、葡萄柚：
9 b/ H- Y) s0 }2 o4 Q/ g' N* D7 Z午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。# t. S- @7 O! C  {
4、地瓜（红薯）：
! T! b6 a* k( q0 z味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。1 g1 b8 E& i/ I: O1 H
5、糙米/ F7 ]" o* P3 n1 O$ C( a* c8 P- ^
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
' _  r' N2 s5 A& c0 T' F5 ^6、苹果, c" D2 n: h1 ?
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
9 H1 o7 U( D8 X% d# v' ~
2 v! k5 l# m, h8 x/ M. x如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~" \6 s* q8 R4 y) t* u

meithebest

学习啦。。。

Daliy

我妈以前一周一次，给她买的芦荟养颜胶囊，她说现在天天都有，不是拉肚子那种

咕噜熊

排毒很重要啊

liruosi985

学习了，我现在就是这种情况，难受啊，宝宝也是。愁啊

kexin

我闺女便秘厉害

jenny_1201

学习了，好习惯最重要

wanglei45645

学习啦~~

maidou66

排毒很重要啊！

圈圈圈圈圈

很受用 谢谢楼主分享

晨晨全职妈

真是很重要，我家宝之前就是老便秘，刚试了几天一早起来就喝白开水还真好了很多，再坚持试试。

wohenguaide8

多喝水多吃菜 。。。。。

snowflake

草莓，猕猴桃，火龙果，大点的宝的话，我都给我儿子打水果奶昔，任何水果（没籽的水果哈，不然要挑出来，一般都是去皮最好，有皮的打了以后口感不好），加酸奶，一大杯当饮料喝了，出门有时候拿着就喝了，方便，儿子也喜欢，尤其夏天～

xiehaoran2951

学习了，养成习惯就好了

1ͩͩ

便秘也可以试试西梅汁啊

开心小兜兜

谢谢分享啦

joycecx

好好学习