榴莲那个飘飘

便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。: p( j; L9 G$ U; E) ~% p
1.好习惯治疗便秘：
4 j% k) `' k) z! s% y% Q7 p! C, Y! C& a) k
1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。: b# {+ b" F% y6 e7 B1 K3 s6 `1 Q
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
- W+ K7 O9 v% w1 @* S# Y- l7 @3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.1 f- J: y5 b5 K+ j9 d: {; F
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
. q/ B6 Z% E9 @& R9 l2.食疗治便秘：
, B& K3 @3 F% o. Q( f7 m0 H0 [" J
0 V6 m! t, C/ u6 W' d4 V) L2 X1、熟香蕉7 s+ x5 }! F$ m7 h* A4 O
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。- |. b4 ~* s" H8 W4 c4 Z
2、核桃
. X1 j; I6 [7 P核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
. _3 [, t2 J8 S$ {7 m5 r3、柚子、葡萄柚：9 V$ n4 n3 h( t( F8 O# r
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
0 Z9 v4 N4 }5 U( T4、地瓜（红薯）：
0 {* V+ q( v8 Q( H- k  O! K5 |, S! i味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。# G7 g3 }- w: B, `. ]" x8 N, K: ]
5、糙米! r3 ]" k5 L$ d# U1 i
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。6 L; l. Q( x9 A: y
6、苹果7 d2 ~) r7 f1 V: L- g
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
& Y1 P% e: _; [% D+ N, J, K( [
; w! N% P) E1 A- W) h1 y7 Q( ~- y2 @如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~
" P  H6 \0 L, r& a! v

meithebest

学习啦。。。

Daliy

我妈以前一周一次，给她买的芦荟养颜胶囊，她说现在天天都有，不是拉肚子那种

咕噜熊

排毒很重要啊

liruosi985

学习了，我现在就是这种情况，难受啊，宝宝也是。愁啊

kexin

我闺女便秘厉害

jenny_1201

学习了，好习惯最重要

wanglei45645

学习啦~~

maidou66

排毒很重要啊！

圈圈圈圈圈

很受用 谢谢楼主分享

晨晨全职妈

真是很重要，我家宝之前就是老便秘，刚试了几天一早起来就喝白开水还真好了很多，再坚持试试。

wohenguaide8

多喝水多吃菜 。。。。。

snowflake

草莓，猕猴桃，火龙果，大点的宝的话，我都给我儿子打水果奶昔，任何水果（没籽的水果哈，不然要挑出来，一般都是去皮最好，有皮的打了以后口感不好），加酸奶，一大杯当饮料喝了，出门有时候拿着就喝了，方便，儿子也喜欢，尤其夏天～

xiehaoran2951

学习了，养成习惯就好了

1ͩͩ

便秘也可以试试西梅汁啊

开心小兜兜

谢谢分享啦

joycecx

好好学习