- 妈米
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便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。5 R, d* @9 L& G. {
1.好习惯治疗便秘：1 x& |' X5 M. s
0 _9 O! x' R) z. Y; ?5 b1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。5 _3 p1 M8 F0 Z# M b( t
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.: S. j' C2 K: z2 V6 T+ _2 h
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.+ v# j4 A/ {8 S+ c, M, \6 o' T, [( ^& h
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅8 O* I" }% ? ^3 e( u+ d
2.食疗治便秘：$ S( y+ P5 R) q5 l4 K
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1、熟香蕉
& f1 M& {: Y% G5 s l+ Z) V香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
0 y0 a# Y# [8 f7 d* C2 U: h2、核桃
& Z5 j- V! e) M ^# L2 _- t! E- F+ V核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
( B4 @3 r$ m' S/ r" x) g$ G3、柚子、葡萄柚：! f7 K4 z6 u' ]$ t- H! e
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。; L! Z: g4 H* l/ a8 j. E" @
4、地瓜（红薯）：
2 m0 k+ i7 d0 U7 ~味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
2 e4 {1 q, `+ J5、糙米
# @+ j' A2 ^. Q# l0 f+ y糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。/ |! ?5 Q; p* L! u$ h4 [" Y
6、苹果
* o" ]' V C* F+ h苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
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如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~
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发表于 2011-4-18 10:25
