- 妈米
- 545
- 经验值
- 375
- 在线时间
- 11小时
- 宝宝生日
-
- 注册时间
- 2011-4-15
- 帖子
- 45
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 386
- 精华
- 1
- UID
- 5841115
 
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 45
|
便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。
4 G) P$ p4 H$ g2 S5 u. j1.好习惯治疗便秘：6 K- X8 U) J% Y/ S
3 W+ l) A0 n7 Z8 N1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。1 w& g/ J/ m' V/ {4 q( z( f
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.0 v& n2 n. u5 H
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.6 n& l. Z w7 K+ O# s/ U
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅2 I% e a4 Q, z/ m, V* ]* C# a9 `+ U
2.食疗治便秘：
W# m8 _6 ^. ~8 ?5 A7 Q) k
: d: z/ _0 l( |. ^3 n8 k7 T1、熟香蕉" d* s E. w+ Q, w3 |" b
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
7 Q- u _* k' v5 W$ H, ~2、核桃
* [) Q; Z% J6 O5 T% g! p( C4 L. I核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
6 l; L& e' U& Z) }% A/ a3、柚子、葡萄柚：1 {8 e2 p, x1 F6 w% u1 x
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
) d/ D6 f) E3 x! p; d4 F# T. w4、地瓜（红薯）：
- l9 ?# ]- m0 A* d6 m# X味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
: f7 S9 R- r1 K2 C5、糙米8 }& F% y% b% E$ V; H
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
' g( K1 S4 x! ^3 Y" J; r) _% n0 ~6、苹果
% M6 B5 q) W# M' ^' O' |4 b苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
5 Y3 C* j: o0 P% B7 I$ ]& B
0 n1 |/ o0 O# d2 v( Q8 W2 w如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~4 Z/ I4 Y* H( w& n' F( E
|
|
发表于 2011-4-18 10:25
