- 妈米
- 545
- 经验值
- 375
- 在线时间
- 11小时
- 宝宝生日
-
- 注册时间
- 2011-4-15
- 帖子
- 45
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 386
- 精华
- 1
- UID
- 5841115
 
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 45
|
便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。0 Y6 x2 |9 o" ^! i
1.好习惯治疗便秘：
: `- P& \$ l! U+ S$ A o/ ^& l* W" ^) M7 `; }
1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。$ @% q K1 g1 D& @
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯. Q# P6 h. F- A! j, t# T( j
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.5 G# O7 P$ A( L' j; [: C; o
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
x2 L+ A1 ~' h: P7 H2 s1 S& Z" s2.食疗治便秘：, W9 b2 M& ^# e) X
0 D4 [4 W0 ?* S; Q1、熟香蕉
2 G0 n" N# j6 j) y N3 Q' \% \香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。$ `! I u" a- C( c3 D5 Q
2、核桃
$ C- k: O& J0 a5 w# ^核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。$ V8 O& _& L2 Z$ X8 U( B
3、柚子、葡萄柚：
: c& m8 ~) ]- n" d午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。# I# o* Y; \9 ?
4、地瓜（红薯）：
8 H0 E% v3 ?; Y/ [) i2 a% j味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
K h/ n Q5 B# C# O* J* J5、糙米
1 H; H* q4 v/ u0 U( T糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。+ M% j# p' | R& X* r& J
6、苹果' F" O2 N. a% L: f6 \$ |
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
* l% m0 ?; v/ C; k$ e: z ! T; W! P$ u f" }. k! J
如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~
" ?; l/ ^! }) C- g+ \
|
|
发表于 2011-4-18 10:25
