- 妈米
- 10239
- 经验值
- 8198
- 在线时间
- 1503小时
- 宝宝生日
- 2010-03-28
- 注册时间
- 2012-3-18
- 帖子
- 2386
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 8198
- 精华
- 5
- UID
- 7603762
 
- 宝宝生日
- 2010-03-28
- 帖子
- 2386
|
鸟语花香的春季又到了,百草生芽,万物复苏。在这个春季应该吃些什么,既补充体力,又健康养生,最好还能让味蕾享受到一场盛宴?小编为您精心挑选了18种适合春季食用的食材,一起看看吧。
2 k3 @7 }7 n! x+ Z; W 1、山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
/ l* R8 V) N @
8 n5 F5 R5 _ P# G/ P9 I: J0 H% Y/ B. T' g/ `/ ~
2、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。# r9 }6 T+ ?" X- }% j
4 J+ ]4 |' I* C! g3 W. Z5 C+ H# X; M I$ G( k8 a) Q8 I
3、燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便。4 b3 s4 d* |; d: F: j6 s
1 z8 O( U) m/ i" O' G: _
9 t4 i) c- M0 k
4、薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
6 F- F) \9 M- ^2 [ : X5 `5 y* r( ~/ ?5 O+ T j1 C
4 Z# ]& g$ b6 A- A2 B9 e; B* `
6 t, h0 m( d7 {0 q9 A" ^7 E, z0 C
15、地瓜叶:地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!; [8 o0 S/ _) U
9 }8 N" J4 u$ c5 v8 l2 G! F
' A o9 h' V \( k7 |
16、萝卜叶:萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。 T# g: J& L$ i. v/ H3 b! G
( R. ]# u) }3 D* j/ ]' |
4 `3 H" T D3 }1 @' G* D2 E 17、川七:川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。( a( y( e5 j0 f! i# M! b5 t0 ?# g
2 P% H+ P4 y# U2 N
7 Y; |8 N1 G1 q, D3 B
18、醋:醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。 ( K+ \* S0 O y4 {* Q
" v; n4 ]) Z" W; b
|
|
发表于 2012-4-3 13:27
