- 妈米
- 10239
- 经验值
- 8198
- 在线时间
- 1503小时
- 宝宝生日
- 2010-03-28
- 注册时间
- 2012-3-18
- 帖子
- 2386
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 8198
- 精华
- 5
- UID
- 7603762
 
- 宝宝生日
- 2010-03-28
- 帖子
- 2386
|
鸟语花香的春季又到了,百草生芽,万物复苏。在这个春季应该吃些什么,既补充体力,又健康养生,最好还能让味蕾享受到一场盛宴?小编为您精心挑选了18种适合春季食用的食材,一起看看吧。
# o3 |2 ^, e' p9 R. g; A% F 1、山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。, Z7 H( L7 G) F, X+ u5 H' B5 y+ r
: P+ C0 _, A$ Z+ {+ W9 `
) G6 D" k2 P2 U) T: W6 a
2、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
% p0 R+ x d5 ~ M* P9 }
& k7 d1 x6 H- Z1 q6 A% H! L; X/ G) {+ ^- H1 `! O: J# A; g
3、燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便。
, A" k# \5 y3 ^! M( z& k6 A$ Z$ O) |+ Q
: z) r: \( B9 d* l 4、薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
; d! I- x6 g( M- v1 N ( o: Z4 c1 G( |( S
( I( o9 s* u0 U; m) D8 R, a# t
- k. j% y+ s& p2 q( m. |7 t1 G4 ?& b4 p0 R& S
15、地瓜叶:地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
2 L- q( t0 |( y4 f% q2 G8 H; G8 `) U. n( u l; G+ ?
( U/ n! s c; K# Z- |
16、萝卜叶:萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。% ?2 v2 J6 F. J4 O) y) D/ g/ x
: ~. ^8 x# h( W, L5 \4 X6 O. {: N( { o
2 Y2 h8 S3 T) q1 h7 x$ X. E% i 17、川七:川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
' N7 @9 R3 @+ C( E3 ^8 G L. ~4 E
) J3 b1 l! j9 {
, E4 p( U, y2 Q7 n: S: @! R8 O; s% [ 18、醋:醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
. {" w7 m. w' |& G0 V7 v( Z, U
|
|
发表于 2012-4-3 13:27
