帅帅小野猪

鸟语花香的春季又到了,百草生芽,万物复苏。在这个春季应该吃些什么,既补充体力,又健康养生,最好还能让味蕾享受到一场盛宴?小编为您精心挑选了18种适合春季食用的食材,一起看看吧。5 }; Z, W" Q( C  Y1 a9 z
　　1、山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。$ g: F, C5 d2 b1 k

: t, w- N) G  e% A4 L. U! x: S; ^
6 J, E' f- F5 V& x　　2、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。% l$ T; i" M* J9 a. ^

8 D& K0 v  t# n# Q7 F8 p' F6 `2 d3 W
　　3、燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便。
# p, h* U" w" h! f
8 b/ E/ T6 ~  {  d9 l  @
* e9 Z8 P( o0 s! n　　4、薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。' y" H5 O( m$ a1 K7 R2 E4 F0 b+ V

; O6 |7 A/ V& l0 D( B- U1 d

5 D9 O, g5 r% j
2 Z2 \, k5 |1 O; H+ T' v

+ y0 F* ~  k4 l2 e4 D9 M0 x　　15、地瓜叶:地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
/ r1 W, ^& y. Q- m# Q& g
! s& M5 {1 C% @% g1 U7 j! d; Q) Y# J  B
　　16、萝卜叶:萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
4 P) q1 w8 M2 ^7 J- l5 T4 U' x5 ~. V- \/ A& Q& {
( e$ ]% _1 v( {
　　17、川七:川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
: u) ?' ?6 j) q/ o2 N* Z9 H& N0 I8 s

3 j  k- S( O  u, N, y: U. K5 P　　18、醋:醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。 ' p1 W, |0 S9 Q6 j" F
) Z0 s* X, p  M- w; A. d

帅帅小野猪

回复 yywel 的帖子6 Z5 y5 Y9 t9 P7 g! @9 U0 n* m/ |

; q7 Z3 F5 ~, s) G明天是不是要上班了