‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 30 | 浏览: 10314 |倒序浏览 | 字体: tT
团长编号 MW11889

高 一

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

宝宝生日
2009-10-30 
帖子
840 
楼主
发表于 2012-5-17 16:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 丰女人 于 2012-5-17 16:58 编辑

现在到处都是关于减肥的话题。尤其是我们女人。减肥是我们女人一生的事业。哈哈。而且又到了夏天穿漂亮的裙子的时候了。今年北京没有春天,直接从冬天奔到了夏天。可惜了我去年新买的准备今年春天穿的衣服了。天突然就热了。收拾冬天的衣服,顺便翻出夏天的衣服时,有没有发现不是胳膊那儿紧了,就是腰围不太合适了?吸气,把衣服穿进去,呼气,小游泳圈出来了?5555,反正我就是这样紫的哦。把身上多余的肉肉甩出去是迫在眉睫的事儿了。好吧,我承认我一个冬天懒了。长了几斤肉来了。为了不再浪费银子,不再听我老公的唠叨。说什么,“唉,又长胖了。又要买衣服了。衣柜都塞爆了。”我必须把这多出来的肉减下去了。
我给自己制定了一个两个月减肥计划。我比较懒,而且是易胖体质,有点遗传我老妈的体质,悄悄地说,我喝水估计都长肉啊。所以我也不可能一个月就能瘦下去七八斤。那对我来说,不可能地。不过一个月瘦个三四斤,还是很有可能的。我每年都这样,夏天减七八斤,冬天因为犯懒又长七八斤。自己鄙视自己一下。
我的减肥计划是从上个月15号开始的。自己在手机上做了个记号。好给自己动力啊。
无数的书中的黄金屋告诉我们,如果一件事情坚持三个星期以上,就可以成为一个习惯。

所以我很高兴的坚持了这么久,因为我已经把运动变成一个习惯。最最高兴的是我的体体重也在减少啊。
我选择的运动早上是慢跑+快走40分钟左右。晚上7点左右去我家楼下的广场跟我们小区的阿姨们跳广场舞一个半小时。
慢跑是一件看上去很无聊的事情,但是,如果你坚持三周,必定会体会到其中的乐趣。其中的乐趣,等JMs跑了自然也就知道了。
跳广场舞就更有乐趣了。每个舞曲的动作都是不一样的,既可以听音乐,舒缓心情,还可以出汗,减肥,何乐而不为呢?就是刚一开始JMS可能会觉得不好意思,难以启步,其实没什么的,混广场的都是不怎么会跳的,大家都是在相互学习中,时间久了成习惯了就好了。我现在一天不去都心痒痒。哈哈。

在这儿,我只想说说自己的一些心得,因为每个人的体质因人而异,也可能我的这个减肥方法不适合您。但不管怎么,只要动起来就好,健康最重要。心态最重要。
第一,早上的慢跑成本低,可以找个公园,或者在家住的小区跑,几乎成本为零。

第二 可以美容,每天跑完,大汗淋漓,这就是排毒啊。

第三 当然就是减肥了,有数据显示,即使你现在不控制食物的摄入,跑上一年,体重可以降低1015%

第四:晚上的广场舞,吃完饭一个小时以后,溜溜达达到广场,看到那么多的大姐阿姨们在那儿兴高采烈地跳舞,被这种环境感染,你就是不想跳,身体也无会不由自主的跟着扭来扭去的。那还不如大胆地加入她们的队伍吧。跳完一小时,保你大汗淋漓,心情舒畅。

我属于易胖体质,还有稍稍有点懒,以下几个建议是给像我这样的人的。

1
,就是要循序渐进,肉不是一天长得,也不是一天减的。所以,一开始跑,会很累,所以可以结合慢跑+快走结合进行。跑累了,就快走,等于是休息了。快走一会儿,休息得不多了,接着再慢跑。

2
要运动多久才会有效呢?一定要把心态放平和了。不能一下子就瘦下去的。老实讲,我是用了差不多四周才能坚持慢跑+快走一共四十分钟,一开始只有二十多分钟,坚持了差不多一个星期,然后是三十多分钟,时间也是在一点点往上加,我现在基本上是在差不多四十多分钟了。一旦坚持到了四十分钟,就要坚持下去,最好只多不少(当然,控制在一小时之内就可以了)。少于四十分钟,没什么效果。
哦,还要说的是,一定要运动前热身,然后运动后拉伸。
3,大家关心的哦。到前天我正好是一个月吧,中间也有几天没有去,有天气原因。有个人原因。今天早上称了一下体重,瘦了哦,现在56KG。瘦了2KG。虽然这个结果是我能预料到的。因为我最近这几年几乎每年都是这样过来的。冬天长肉,夏天再减下去。顺便鄙视一下我自己,为什么冬天总要长肉呢?
4,关于节食。我主张的是运动健康减肥。我没有客意去节食。早中晚三餐我是一餐都不少的,就是少了点主食。晚上少吃点儿。跳完广场舞回来也不要马上喝水。歇一会儿才喝。有时候还吃根黄瓜,或者来个西红柿,苹果。顺便告诉大家,夏天的时令菜红苋菜对减肥很有帮助的。大家可以去度娘一下,就知道了。反正我是很喜欢的。

5,也是最重要的,就是坚持。这个世界上真的没有太复杂的事情,只要坚持着,一定就会有奇迹。每当我跑的时候,经常会碰到熟人,公园里人多啊。哈哈。他们经常会说:哟,又出来跑了?一冬天不见人影,一到夏天,就能见着你了。冬天又胖了吧?哈哈。但是我觉得没什么。习惯就好了。他们也知道我跑两个月就会又瘦下去的。

再啰嗦一句,我虽然现在减重还没有什么效果,但是身体的曲线已经开始有了变化,这让我很有动力滴。同时,它不仅是身体的变化,更重要的是心理的变化。坚持下来的人自然就会体会到的。
最后,希望可以和习惯跑的JMs互相鼓励,共同进步。哈哈。

已有 1 人评分妈米 收起 理由
果飞 + 50 推荐到首页喽,记得关注哦

总评分: 妈米 + 50   查看全部评分

团长编号 MW11889

高 一

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

宝宝生日
2009-10-30 
帖子
840 
想一起慢跑+快走的,进来交流一下啊。

点评

西木雨丹  我现在天天慢跑半小时,效果很显著~~  发表于 2012-5-18 10:54
团长编号 MW11889

高 一

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

宝宝生日
2009-10-30 
帖子
840 
爱美一族
我想到哪儿写到哪儿哈,我喜欢北京的夏天,到处都是绿意盎然。所以也愿意早上去慢跑或者快走。
团长编号 MW11889

高 一

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

宝宝生日
2009-10-30 
帖子
840 
插播一下,我冬天看电视的时候,减臀减大腿的方法,其实很简单,双膝微曲,两个大腿来回晃动,自己同时也能感觉腰腹的肉也跟着在抖动的。还有一种方法就是双膝微曲左右臀划8字的来回扭,刚开始跨可能会疼,时间久了就好了。任何运动都是在于坚持。
MW10573

高 一

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

宝宝生日
2010-02-23 
帖子
557 
爱美一族
加油!顶你!有计划有魄力实现的人值得我顶!

Rank: 4

宝宝生日
 
帖子
17 
支持一个,加油!

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

宝宝生日
2007-11-24 
帖子
733 
爱美一族
哈哈,支持一下
唐俊俊【团长MW10131】

大 本

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

宝宝生日
null 
帖子
2724 
我减肥一段时间了,现在还在坚持。
也是以运动为主,饮食也比以前合理了一些
现在体重应该降的不多,但是明显感觉人的精气神上来了

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

宝宝生日
2012-08-30 
帖子
69 
爱美一族
慢跑这个得慎重,容易伤膝盖的啊
团长编号 MW11889

高 一

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

宝宝生日
2009-10-30 
帖子
840 
回复 小may的五月 的帖子

对的,运动以后,显得很有精神了。心态也不一样了。我们一起努力啊。
团长编号 MW11889

高 一

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

宝宝生日
2009-10-30 
帖子
840 
回复 洛小雪 的帖子

哦,谢谢MM提醒。
团长编号 MW11889

高 一

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

宝宝生日
2009-10-30 
帖子
840 
回复 fei616570848 的帖子

我个人觉得是循序渐进型的,不是那种一下子就能减下去的哦。一个月瘦个三四斤没问题的。我其实想说的是最主要的是运动以后的心态变得很平和了。

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

宝宝生日
2009-10-21 
帖子
4114 
看lz宝宝和我们差不多啊,你晚上不用陪宝宝吗?我除了上班没那么多时间运动。而且一旦这样减下来了。等天冷不运动会不会反弹呢?
团长编号:MW12320

硕 士

Rank: 20Rank: 20Rank: 20Rank: 20Rank: 20

宝宝生日
2007-02-17 
帖子
3255 
想一起慢跑+快走的,进来交流一下啊。
我现在天天慢跑半小时,效果很显著~~
团长编号 MW11889

高 一

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

宝宝生日
2009-10-30 
帖子
840 
本帖最后由 丰女人 于 2012-5-18 11:00 编辑

回复 091022朵朵 的帖子

嘻嘻,所以要感谢婆婆和老公了。呀,你家宝贝比我家的大9天。我就是冬天特懒,而且我又比较能吃。所以冬天总是会长几斤肉。要不我怎么特鄙视我自己呢。
团长编号 MW11889

高 一

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

宝宝生日
2009-10-30 
帖子
840 
回复 西木雨丹 的帖子

握个爪,,我可能吃得比较多。所以减得不是特别快。但是每年夏天都能减下去冬天长上来的那些肉肉。

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

宝宝生日
 
帖子
1299 
嗯,坚持啊坚持

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

宝宝生日
2011-05-24 
帖子
1386 
目前还没断奶,所以跑步,哎,想都不敢想,只能多做家务,然后抱闺女出去压马路,希望能有效果吧!佩服楼主的坚持!

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

宝宝生日
2007-04-20 
帖子
991 
唉,俺比较没有恒心
‹ 上一主题|下一主题
减肥之慢跑+快走+广场舞
快速回复

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011548公安机关备案号:44010602000101Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部