- 妈米
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不管大人还是孩子,一到秋冬季节就是容易上火的季节,所以民间有“冬吃萝卜夏吃姜,免劳医生开药方”的说法,现在刚入秋,很多人都开始有肺火的症状了,搞了个测试大家测测,看看你有肺火没?: X. n0 m" `2 v7 Y$ I6 `
1.总是忍不住偶尔咳嗽下,但是没有痰。
9 Y) Z6 A/ z' |6 z2 z 2.嗓子干痒,有时候早上起来的时候会疼,说话声音又点哑哑的。- n) E. V- k1 a
3.小便黄,隔三岔五的便秘一下。
1 A9 C. o. v7 j) V. |. e; q 4.潮热盗汗,浑身燥热。
& O+ N* Z/ I7 `! |2 q; L 5.舌苔黄厚,舌尖赤红。
, Z+ i) _+ q! T 6.走路或者爬楼梯的时候呼吸困难气喘,肺里感觉呼噜呼噜的。
0 g, d. u; T( ] i2 b 7.有轻微的低烧现象,嗓子有痰的时候,痰中带血丝。. j5 Y% f, b( ~
8.你周围有很多吸烟的人,每天要摄入很多二手烟。. Q* ^* h3 E8 W( h) A
9.你的工作环境很糟糕,不得不接受很多垃圾物的气味污染像粉笔末、灰尘、油漆、油烟、化学制品等强烈刺激的东西的气味污染。8 t8 o- g6 P0 x8 @' z
占3条以上的说明你有肺火,该调理下啦。
) g1 o( k/ {4 ? E 秋季是养肺的好时节,秋季做的好了,冬季毛病就少了,身体也就健康了。闲的没事我就把我的秘籍公开吧,简单五个字,吃、喝、浴、乐、动。我是个爱吃族,重点几乎都是和吃喝有关系的,嘿嘿!
9 r' x4 X& G/ }8 W& Z 秘笈一:吃,饮食养肺,滋肺阴,防干燥。- j9 \5 f8 |) }* L+ b, M
秋季是丰收的季节,可以吃的东西太多了,蔬菜瓜果种类那是相当的齐全的,所以把那些肉类啊油腻的火锅之类的东西往一边放放,多吃点清淡的水分多的就对了,像是芝麻、蜂蜜、红枣、银耳、梨、橄榄、荸荠、百合、萝卜、柿子和桔子等。如果你家有宝宝的话,建议多给孩子吃点酸味的东西像是葡萄、石榴、苹果、猕猴桃、柚子、杨桃、柠檬、山楂等水果对身体是非常的有好处的。
c5 i+ d* G y4 @1 z- k8 {* t1 j8 z 不废话重点推荐清肺火的一个粥一个汤:每到秋冬季节我是长期吃这两个东西,有病治病,没病预防。
+ \& A: d" p* l0 D/ V8 Z. h" N, ^" @8 S2 N 1.百合粥
) ^; l$ i7 M! F% B9 N9 \, b 功效:百合解秋燥、滋肺阴。对肺热干咳、痰中带血、肺弱气虚、肺结核咯血等症,都有良好的疗效。百合粥健脾和胃、润养肺燥,老少病弱都适合食用。0 N# }! p0 A& X9 s
方法:在煮大米粥时加入洗干净的百合、芝麻、鲜梨等“药食同源”之物,煮到大米“开花”粘稠即可。
5 a/ x& d7 v! s/ a3 v+ c/ ^ 小窍门:为抵御秋凉,药粥在温热的时候食用效果最好。
' s d3 m' m" l W. v& y 2.冰糖炖梨* O( e) O6 U) e2 s* h% O1 }
功效:梨性寒,味甘、微酸,有生津润燥、消痰止咳、清心降火等功用,可用于热病伤津、热痰咳嗽、便秘等症的辅助治疗。
& `9 x* w; x- W' A- p1 v 方法:取新鲜梨1只,切成薄片,加水和冰糖一起煮沸即可。
+ s+ c$ b4 m% l% I 小窍门:梨的品种较多,有鸭梨、砀山梨、蜜梨等,其中以皮薄肉白、香甜无渣者为上品。" e. F) O1 s/ u4 ~6 b: l+ \) k
秘笈二:喝—补水润肺清肺
N9 {. }& H1 h) E 这里我有三个窍门,经常做你会受益非浅的。
6 w* e& z1 F! r 1.多喝水,白开水就行了,尤其是秋冬季节,一天至少三大杯。) u" Y% p+ E$ a" L
2.用鼻子喝水,由于“肺开窍于鼻”,通过鼻腔吸入水蒸汽可使肺脏得以补水。5 @% J9 K" ] m# t( A; m
方法:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯口吸入蒸汽,每次10分钟左右,早晚各一次。也可以用浸过热水并拗干的毛巾捂口鼻,让宝宝吸毛巾里的热气,每天两次。
$ Q- Y$ U& d0 _( b6 ~) h) i 小提醒:妈妈务必注意热水和毛巾的温度。为防止烫伤宝宝,妈妈可以先试过温度,如果还不放心的话,可以亲自帮他扶着杯子。 4 Y8 R6 j. e* x5 _. o+ w+ N
3.喝百草清肺茶,中药成分的东西比较放心,不用每天都喝,除非症状特别严重的,一天喝三次,用来清肺的话一天喝一次就可以了,过一个月可以坚持喝一周左右,过一段时间清一次就行了。效果比较明显,一般头一天我感觉嗓子干了,痒了呼吸不畅快了,第二天就可以缓解。对于长期吸烟的人和长期饱受二手烟折磨的人建议长期喝这个。
2 E- |1 a8 H' l5 i, d# o: d! | 秘笈三:浴”---沐浴益肺 作用:促进肺和皮肤的血液循环,从而润肤益肺。
6 R8 g, |( G( l v( D- ?中医理论认为“肺与皮毛相表里”,秋季经常沐浴有利于促进血液循环,使肺与皮肤、毛发的气血相通。6 p. Q5 [5 v3 \" G3 S' K
多洗温水浴,以浸浴为主,洗浴时不宜过分揉搓,同时也不要使用碱性过强的肥皂或沐浴露。可以一边洗澡,一边给宝宝做一些按摩,既润肤,又润肺。洗浴之后,给宝宝擦些婴儿护肤品就更好了。
" ]1 _ O" L3 n 秘笈四:“乐”字诀——常笑宣肺
8 o6 _. t v( L# C* q- G" V1 z, I 俗话说笑一笑十年少,笑可以使胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大。通常认为,笑可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力,对身体各器官的健康都很有帮助。
4 `9 T0 |' ?: M# _ G# m0 H8 Z 秘笈五:——“动”+“冻”, p. u- ]) ^/ F% P
1.动就是运动,每天早上是清肺运动的好时机,加上秋天是锻炼身体的黄金季节,有哮喘病史的宝宝更应注意养生保健、预防宿疾发作。健肺强身的方法有散步、体操、太极拳、静功等,由于秋冬主收藏,故应以静为主。
7 \/ D: L/ k" i3 N; m) J; c 2.适当的“秋冻”可以提高呼吸道和肺部的耐寒、抗病能力。我国的南方和北方因地理位置不同,气候上有所差异。一般南方秋凉来得迟,日间温差变化不是很大,不必过快添秋衣,并可适当延长“秋冻”的时间。而北方则不同,冷空气来势汹汹,昼夜温差又大,因此千万不要盲目“冻”,以防宝宝锻炼不成反受寒。
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