- 妈米
- 895
- 经验值
- 895
- 在线时间
- 3小时
- 宝宝生日
-
- 注册时间
- 2012-4-28
- 帖子
- 65
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 883
- 精华
- 0
- UID
- 7761162
 
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 65
|
这几天晒的都是早餐，这一段的早餐俺都是自己在家做的，每天都换着花样吃早餐，今天上传一道用飞饼做的卷饼吧，里面有生菜，火腿肠，黄瓜、鸡蛋，当然里面卷的菜可以根据自己的喜好随意改变哈，我是家里面有什么就捣弄什么了。只要搭配合理，自己喜欢就可以。9 f5 ^" U* D0 c6 j2 x1 A8 v1 y
; w4 @6 H. h$ i# L0 o
前几日在网上看到，多吃生菜好处多多哦：生菜中含有大量的水分， 膳食纤维， 维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手! 这么多的营养成分，现在的生菜又很便宜 ，那我们就多吃生菜吧。0 \$ E# Z9 [: r3 C( F: e
! i2 m: F3 V$ [6 l ? 今天做的飞饼版的生菜火腿黄瓜鸡蛋卷饼，色彩很丰富，口感也很清爽，配上一杯牛奶，美美的一顿早餐就有了，做法也很简单，一看就会。( ]2 W2 \( S5 |* [9 ]/ F1 a
( P) t+ B* r* I6 E: Q7 z 原料：（两人份）$ `( F S+ f& r# a3 f2 V9 {
6 E9 B( s1 v5 B: a d+ S. @/ B6 g 飞饼两张、火腿肠一根、鸡蛋2个、生菜、黄瓜一根、黑胡椒粉、盐。
* x% ^9 ?# z8 {$ G# m# \. r
5 w% ^" Y8 a4 ~* s- W1 B 做法：
' n6 K+ z* }" \- P% l: O
" ~1 L& b( b2 i 、鸡蛋打碗里面，稍微加些盐，用平底锅摊成小圆饼，再切成条状。这步忘记拍照片了。
0 V9 G* ]# e3 v0 [ L' ~: U
( k: \, B- T* d r( P7 w, Y4 F 、火腿肠切条，撒少许黑胡椒粉。可以放微波炉里面稍微加热一分钟风味更独特。
$ \. c0 v2 i- Q, ]
. s% v4 z8 J3 x% U/ t/ L3 H 、黄瓜切条。
! h/ I( \; ^3 V' l- r/ e
% ^; }- T' c: X2 c/ h 、飞饼放平底锅里煎，不用放油，一面金黄后翻面煎至金黄即可。1 n+ V2 H* Q- @; q
3 F7 Z$ ]9 v8 e- M
、把鸡蛋饼条、火腿肠条、黄瓜条和生菜放到煎好的飞饼上卷起即可。喜欢沙拉酱的还可以在生菜上抹上沙拉酱。
# o2 S: J# B$ ^' Y9 U
|
|
发表于 2012-5-23 09:54
