- 妈米
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这几天晒的都是早餐，这一段的早餐俺都是自己在家做的，每天都换着花样吃早餐，今天上传一道用飞饼做的卷饼吧，里面有生菜，火腿肠，黄瓜、鸡蛋，当然里面卷的菜可以根据自己的喜好随意改变哈，我是家里面有什么就捣弄什么了。只要搭配合理，自己喜欢就可以。/ Y/ U9 [, P' o4 n( ^; z, g
- [: T5 n" z! B: E, Y 前几日在网上看到，多吃生菜好处多多哦：生菜中含有大量的水分， 膳食纤维， 维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手! 这么多的营养成分，现在的生菜又很便宜 ，那我们就多吃生菜吧。1 q# ^. E/ [1 m" r
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今天做的飞饼版的生菜火腿黄瓜鸡蛋卷饼，色彩很丰富，口感也很清爽，配上一杯牛奶，美美的一顿早餐就有了，做法也很简单，一看就会。2 Z% L# l5 e( X2 l2 D
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原料：（两人份）% ^2 j5 c( h6 N
: k3 Q( A' _8 T+ c$ z6 u' H 飞饼两张、火腿肠一根、鸡蛋2个、生菜、黄瓜一根、黑胡椒粉、盐。, l4 ]5 ]& t$ d3 B6 s; q
- y0 ~% d3 c; a$ I5 ~ 做法：
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、鸡蛋打碗里面，稍微加些盐，用平底锅摊成小圆饼，再切成条状。这步忘记拍照片了。
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、火腿肠切条，撒少许黑胡椒粉。可以放微波炉里面稍微加热一分钟风味更独特。: l- I$ {1 L& r0 n1 J8 }% G
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、黄瓜切条。$ ]' Y" p7 E9 K
2 U0 N7 ~, I; N) M0 } 、飞饼放平底锅里煎，不用放油，一面金黄后翻面煎至金黄即可。+ D6 R7 H0 K/ @3 |
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、把鸡蛋饼条、火腿肠条、黄瓜条和生菜放到煎好的飞饼上卷起即可。喜欢沙拉酱的还可以在生菜上抹上沙拉酱。- ]9 F; U/ ~% E- _) e
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发表于 2012-5-23 09:54
