剁椒鸡蛋炒蚕豆

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幼中班

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宝宝生日
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楼主

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貌似这段时间，英子还是比较勤快。
偶尔的午饭和晚餐也会拍下成品照，再坚持一一发上来。 T5 C5 W1 |; @) T
以前，电脑里几乎没存货的。
今儿一看，没处理过的菜菜照片还有不少呢。倒只觉得自己没太多时间整理出来了。

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以前的签到，有天没天的，现在早上醒来的第一件事，就是手机好豆签到。
由于工作的关系，倒不会有太多时间泡网，更多时间还是喜欢在手机浏览好豆网页。
每到休息日，好豆难免冷清些，但已经习惯于每天上好豆逛逛，不发帖，逛逛，评评，赚点小分分，也是件惬意的事儿。# B8 M4 x+ Z' ?2 j
又到星期日了，亲们，今天，你“豆”了吗？5 [: R! B7 Y/ o6 \( ?7 q% V

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江南的这个季节是最幸福的，因为有多品种的蔬菜上市了。说到新鲜可不是吹的，就比如这蚕豆吧，前一小时还在地上，后一小时就在咱家碗里了。6 F; W& @7 K n M. J: ~0 @4 o
鲜蚕豆是春末夏初的一种菜，其营养价值很高。' ~$ I9 X% h. Z! @
蚕豆大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病。如果你是正在应付考试或是脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。& _/ b# b$ a- j# x" ~: Y0 Q/ S

鲜豆食用的方法很多，无论是炒食或搭配在荤素菜中或做汤，都翠绿清香，软嫩鲜美。
今天的蚕豆里我加了剁椒，红绿相间，微辣下饭。一个人的餐桌还是走简单路线，简单快捷的下饭小炒，吃得滋味又不失营养。) g z4 N; F8 `2 l2 M
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材料：新鲜蚕豆750g 鸡蛋2个
调料：油盐剁椒白醋8 ~" D8 |+ S4 K) H

1。新鲜蚕豆清洗一下，剥壳成豆瓣
2。鸡蛋加少许盐，滴几滴白醋打匀: O% G( B4 Q9 l2 D
3。蚕豆下开水焯熟（水中放少许盐和油），捞出沥水

4。热油，下蛋液成型后划散5 X1 l) L: [8 v
5。倒入蚕豆炒匀
6。加两小勺剁椒

7。翻炒均匀即可出锅了

英子小唠叨：( W& }! k1 X/ I$ \) S' }7 u
1。鸡蛋加点醋，是为了炒出来的鸡蛋蓬松，口感更香嫩
2。焯蚕豆水中加盐和油，是为了让蚕豆进味，且焯出来的蚕豆碧绿如初+ ?" b8 I8 a! u& i9 g0 K
3。剁椒本身含盐，故最后出锅前不必再放盐调味了
4。蚕豆适合老年人、脑力工作者及高胆固醇者食用。一般人群同样适宜。发生过蚕豆过敏者一定禁吃。) s1 ?# g& w+ A7 ]+ n( _. |
5。蚕豆在烹饪时一定要煮熟煮透方能食用。带皮蚕豆膳食纤维含量高，不宜多吃。. t {- ~9 ^: o: X5 v

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