早期孕妇食谱 星期一
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）' E, g; ? ^+ p9 c
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）3 d- s; A$ q8 k4 g
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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1 u4 m; s# ?# C4 ]9 o加餐：西瓜100g . s: E6 {' K: [! a) @. ~
+ z0 [1 U S( b8 a* P$ S8 Q晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）' ~. E6 L5 B$ W6 J
加餐：苏打饼干（面粉50g）) s& A& T8 t- j, v; z. q4 V
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星期二 ! f: h3 K |% V& P% c- ?
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
4 E- t3 T: m+ U加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
4 `7 h8 k S/ v# I7 Y午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
( [& Z4 U# V, I加餐：香蕉100g 3 `( {) i' U5 `" H
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） 2 Y/ J, ?' p4 S$ b
加餐：牛奶250ml+ y J% ^" F- V( U, V8 t; s0 c! n! c
" _6 l6 R+ B+ s* P) I. E& z星期三8 _4 k! _5 r) x. |' Z& z( A8 E
$ @& c9 h/ ^2 M& L) O7 u9 a早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
- G: h( m' g4 B: b. K7 S加餐：豆浆100ml % l# ?) d2 Q7 z6 t, B
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） ' D% p8 E+ X* w7 a! v& c
加餐：橘子100g
% K3 Z L- Q _( A晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
5 t2 s% k3 k) n$ a$ l加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）6 p" [' L0 W' F. S& J0 |
4 _# ^9 B6 D# ]7 a2 U* p% w星期四+ h3 ]( z% R0 @, _
( |) x8 f# V2 \$ z. P3 {早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
. c' M5 E7 z% ?+ h0 B" Z5 |1 Q) J5 Y加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
" ], @5 B4 @: l午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
}. y' Q) ]+ x+ }0 Q加餐：葡萄100g ) D4 z* f8 g+ I
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
: {' F$ |* t& X加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）& F6 R; l6 ]5 U! m& z B' T
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星期五 1 w u5 I6 X3 c1 ?8 Y
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml $ U, m. f4 d- R2 b y9 S
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） 8 \2 {% R4 q/ W E3 X! n
加餐：樱桃50g
; T% `0 J4 l2 c& C" |晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
6 b' U- H8 X- r) }加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
1 z% b7 z# s7 d# d2 u3 i星期六 / @) R1 `8 |2 U4 W1 u7 U
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
% ]! v+ ^% N% o9 p0 S加餐：鲜牛奶250ml 7 B6 Q9 g1 E& |& J g) Y
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） 0 [% [ v; i2 k6 x; `5 b7 _2 e
加餐：梨100g
, r, B& }: P# V7 H& x' o$ q) r* o晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） ) K1 H$ ?/ r. [+ V
加餐：面包（面粉50g）
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星期日 / _8 X& i# r7 b$ W- W" |+ z- X- |
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
: T- t! g) [ M' }0 L加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 ( {2 X0 ]; l1 B& [) o6 c& O+ R d+ y
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） ! `- M5 ~: n/ L
加餐：桃100g
2 w& S! a, F. |# w晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
% z8 c) R: R, z加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
