早期孕妇食谱 星期一
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9 N7 U! Y0 {1 t. q, [' `早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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7 M. [( A# o$ [" \# l* V" ]午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）2 W6 {0 M, Q$ G O0 W
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加餐：西瓜100g
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- W' ]1 e, W1 |& ^; u4 d5 t晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）( V1 \4 |3 r% w. E$ T: P
加餐：苏打饼干（面粉50g）
, ?, _1 u0 z$ |% F9 y# g3 b) @) k3 U4 h# V# m+ b+ w. ~4 P
星期二
( E, ^% H$ |& I8 _早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） 3 ^: S$ F* W; u6 B/ O+ ~" S6 c
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
# Q" ~4 D: [' C, p* K- a午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） : i2 ]' a ]/ o* U7 p( ?$ G0 D0 ^
加餐：香蕉100g
9 x7 Z6 _; T% m3 \! U. T晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） 7 A5 I0 K0 J e
加餐：牛奶250ml% [' n- ^- O/ d; ?5 w
3 q! x/ ?0 i2 b2 H5 m星期三
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: m/ n H9 s7 \$ V' [早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） ! \6 d3 V1 j2 ~# m, ?, w1 K
加餐：豆浆100ml 6 k/ z; O$ T0 d5 Q" x% y# U* n
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
$ l% ?$ U8 o) t3 \加餐：橘子100g . ?5 H( F5 l& I+ n
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
% \5 v' d0 w! A. i加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）# G* Z! q8 S A' `
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星期四) Z" |: i8 A: ^$ j/ h8 Z) l2 j
) s7 U! l+ F5 R+ @% `4 G1 t早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
+ C+ {8 I8 w6 z; a( \加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml 5 _# n7 I. F& \8 i: h
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） 6 W# P2 D7 }! n
加餐：葡萄100g # n8 D8 L' P$ [" F- ]
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
! y% n% b$ J! T3 Q, M m0 q3 @& Z加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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( r n' F6 l$ z- \! z d" ^星期五 1 Z, H% E4 r( x4 _$ c. m
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
; m0 _) k! o! m& @# M+ G1 S午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
% C' t& g; B/ y- E* D; g$ m加餐：樱桃50g , _; I p' {( W- k0 W! D
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
, P, o# o2 _7 h) W3 `+ ~加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）& x* k" N+ ~! J Q+ M; t( T% Q
星期六
4 ]) m" N y% V/ T0 I# h* i早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
8 C; N) M! A6 j; O* Q3 x加餐：鲜牛奶250ml 4 `1 U2 m* i7 R+ w/ c
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） # Z3 E2 v/ |8 A2 Q9 j
加餐：梨100g 0 o0 I( b8 e; b8 W' P; p) i
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） / \' b4 I5 G( d/ J+ Y
加餐：面包（面粉50g）
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星期日 - g( ~2 J# x2 L# C
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） & S. U5 E, |9 k' O! p
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
( ~6 S' ~1 j! f; K午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
{" |: R/ Z4 v加餐：桃100g
" B) e4 ^7 e% A2 ~' H晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
0 m1 v+ E) Z! V6 F- f( x( S* u* U加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
