早期孕妇食谱 星期一 i( ^- c% b! k, o, x
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）* @4 b/ l( E# M7 l' F. w, K
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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# {2 i+ ]7 F2 d. J8 U加餐：西瓜100g
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晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）, ]( _3 j4 N1 f8 ^9 k
加餐：苏打饼干（面粉50g）
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星期二 7 L8 W; b8 [5 i
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） $ M# @$ O0 w( o+ j( m$ {5 L
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
" g- w/ C( M0 ]3 T- r午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
# v8 b( g8 u" e0 `4 l加餐：香蕉100g x% r9 G) X6 }0 |2 W/ B- d0 P8 @
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） + I8 j/ `6 h5 o1 m" i
加餐：牛奶250ml
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- j; m1 u1 ?& y. H+ h7 w5 I2 |星期三
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
5 G' B# h' ? M$ J& [: Y- X* r: i加餐：豆浆100ml
2 C+ R3 O5 m& ^) [3 |+ M# @午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
0 G0 v U t A8 l; ?& b" f5 \加餐：橘子100g
3 G. @5 V6 w/ ~. r, u晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） + r" ~/ M2 |9 n3 [, M
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g） e& l5 o, I# @1 E3 {6 O0 d4 s
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星期四
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2 l6 w, a; W& @# ~' ]$ s$ P2 t早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） & j( L2 h$ Y) f3 u
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
! }( W" L: v& N# _' X午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） 3 O, Z; F: m y; h8 T4 L
加餐：葡萄100g
, y# A: L P/ b J! S9 U' k5 U晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） 8 U0 G e q9 k$ e* ~3 \+ A6 Z4 B
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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; ~% g* g) s) M+ o4 ]- j3 t星期五
4 S+ s/ j5 N' L. k- V$ X早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
1 t+ @ r; _) @0 n8 {+ C9 {午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
" Y, }+ j7 L9 u1 k' C加餐：樱桃50g
$ l8 [5 `; G1 J5 C晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
# o4 w' v5 Z" F5 B5 B% d' W加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
) b6 W0 T, f) h6 m j8 g星期六
h& O0 @1 ^$ J- m; k+ _! B/ I$ s( I早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） : c0 v+ ]8 n. K- K" g
加餐：鲜牛奶250ml
0 {# t" G4 E8 m/ T: R/ l午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
6 c- [' B% M( x9 f; ^1 [4 j加餐：梨100g : z$ U2 m1 m$ Q$ ]( S
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） 5 F- T9 ?# ^5 T
加餐：面包（面粉50g）% E6 Z- e$ S6 z. U$ r$ Y. F* D
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星期日
; b: K. r- b8 e8 K早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） , \; I' V7 ^4 y8 S6 {& D
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 $ |/ i$ _0 H' z2 E2 V0 e% f
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
6 w: ?3 e) Z( ]4 `& j- v0 r加餐：桃100g 5 C) W' F4 a, A
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） . N8 D3 s$ x1 B1 j! u
加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
