早期孕妇食谱 星期一
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）( I: v9 ?7 f* }, j0 l/ \; |
- p9 f" x' M8 Z4 S. D% r" _ u' V午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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加餐：西瓜100g
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+ A* a; r: D! ]& V" W" v晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）' `: N- b* l- @3 V5 b' R* ?9 ]
加餐：苏打饼干（面粉50g）. {& c% ]& E' {
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星期二
r* B/ g6 X# C1 Y" P早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
' H; B' l% M" O" w2 P加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
* l8 e0 ?( [8 R5 Z; v/ r* J2 Q午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） , ^& c4 O. U* W/ e8 S
加餐：香蕉100g 0 t t$ ?( f" |6 I, M
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
: `% y9 R- Q+ r' R9 k) b: M加餐：牛奶250ml/ C6 x4 R3 r0 ^7 D, R3 j& W
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星期三2 [8 k: e5 H4 D" M$ ] N4 T
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
1 P4 \6 d r2 @: y/ {5 O% B( p7 ]0 k加餐：豆浆100ml
% z8 ^5 G' l6 P% d( k5 D, |午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
+ b; q! J) C i& v加餐：橘子100g 1 r/ P9 j/ S, ~8 e% }
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） / `+ c2 I3 h0 V+ [( k* u
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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6 a6 C4 k2 ^. S, p! ^1 y7 l星期四
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( ^% v1 E7 H. a) r) P c早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） 0 E6 ?( g: S7 I" \
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml , y$ X0 H6 a) J4 n
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） 7 o6 t& O+ @+ H7 K7 y/ l7 F: d
加餐：葡萄100g
" y' y5 M1 }/ [ j, b; h4 u晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
4 a# r8 s |" ?7 ]" j. C$ s$ R加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）7 J0 A' i, F3 y: G* p
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星期五
. f! ~( m' k6 V) ]# Y早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml $ g6 ^. w% m/ V
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
0 ` W' m3 j' S$ ]加餐：樱桃50g * E4 I/ x- Q3 @) b1 D5 d. j
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） " p: d% k0 ?, @2 o7 J: K
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
4 _, A: q* F: x( e7 w星期六
! T' s m- Y" e1 \8 c+ q o早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
8 y7 ]2 N$ s% ^' @( M# p加餐：鲜牛奶250ml ; O! U* u+ P8 _
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
% Y- ~4 h$ i1 B: z( R加餐：梨100g
2 }; I7 W q& q- i7 ?8 p晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
, J7 @' E% b* x/ {2 q8 \加餐：面包（面粉50g）& X2 h* N1 z1 V$ [6 T0 k; }3 `
: x: W! B. f+ {) z) Z星期日 . R6 [- K) L7 G9 _& s6 {, z0 h
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
' b2 F! S4 k. s$ U- V8 t4 E加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 & F8 l7 F5 ?6 O4 B1 V% ]. t* u
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） ; O! W; v1 l+ [' V+ @5 y
加餐：桃100g
, R X" [3 A9 f; e1 Z$ B晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
% c p7 G/ `0 s0 D) `# J加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
