早期孕妇食谱 星期一4 m5 U5 i5 j0 g
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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. w8 G/ |; p: [$ a加餐：西瓜100g
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晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
( O: c8 Z y& b( o c加餐：苏打饼干（面粉50g）$ b6 ]- [& N& e* `
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星期二
& [1 B% B( b. s( r! R2 Q3 J早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
( e P5 N5 \2 P& E3 I9 k) s加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） ( ^/ E+ i+ G7 }- W x: [% v# C
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
+ b. _+ r) k9 _9 {$ i: i, e' O: e+ d加餐：香蕉100g ; U! t) b3 v9 M$ x
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） % b% z% C, B) [
加餐：牛奶250ml# A+ W: `4 [7 `( t" R
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星期三$ u1 M# e9 ^/ Z* ^$ J0 e) p
c; n, d J: J% G* X$ n/ l早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
: b+ Z* p) h' z3 i/ J9 K9 x加餐：豆浆100ml + b0 ]. y+ q; R
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
6 \1 P1 |6 `2 D- m1 k$ }; R加餐：橘子100g : t9 z( Q9 ?! k8 ]2 t
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） . D2 A( N& ?8 w3 {6 K" x2 p7 ?: ?
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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3 y8 m- \! S' @, a |, a. n& @星期四 B, V# \/ w7 ^8 O+ n+ o8 ]2 M
" R! e2 y) a3 ^早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
, ^) ~! s# j" j/ h. h3 y' C, q加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
" x0 W! R0 a8 m" d3 }7 f/ y午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
3 [: r _6 ?, V7 | [$ ~加餐：葡萄100g * s- i9 Q7 ]0 D, S5 q1 E. b
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） ' ]1 Q( N! @* H6 d7 M8 N( ~3 U" Z, w
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）6 }0 H8 f. h% r3 @
1 @0 p* K6 M; _/ l+ J P星期五 + {: l4 e# m- |1 r! }; l6 j
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml 9 t3 v9 j6 X+ \9 S, G! W ?. U
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） ! V' h2 l! M5 h) v1 R; ^
加餐：樱桃50g ( h/ Q) ~; Y4 _, o5 E
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） 5 o, A) ?- t4 E( m* z. e
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
$ i1 _7 C+ h' n9 e( @# Z星期六 ( o2 S" I4 m& a( y( `' i. K
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） ; {" z0 H6 Y4 {4 ~- G! V* m
加餐：鲜牛奶250ml % Y; g, I6 i7 C- L
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
) Q% m% _* Y# b* \+ h5 P8 t加餐：梨100g
5 x5 x5 n. l* C/ u9 y晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） 1 H8 \/ M; J2 ]
加餐：面包（面粉50g）# p6 ~7 ^8 F; `7 c* ^1 ]0 v
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星期日 ' O* H4 t9 s+ c. F$ N% ~
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） 8 R* j9 Y7 }- L* T+ u
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 ! p1 r2 v, p" }' P
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
, R {5 C. z* ^6 |加餐：桃100g
! M( S! l: ~' V' [" s/ b& x% v晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） & j, m2 r7 ^; |0 X: s4 b j+ h$ y; c
加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
