早期孕妇食谱 星期一+ X0 R' }+ {: J, X8 y( ^
9 a1 s5 s! Q2 S( u6 H早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）/ T* Z" m* K( i' p
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）, w1 T! {5 Z5 n: d/ c
* P! M, P5 [8 G! j/ }1 X加餐：西瓜100g
" H4 h9 L& H: s- v# ~+ p& C9 S$ ]+ i, N; [. c$ {
晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
/ H$ O4 b9 Y0 r& n6 S0 Z加餐：苏打饼干（面粉50g）: ^5 d/ ^ [* ]% U
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星期二
6 |# ?+ b( E" }& u% n8 q& Z早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） 6 v6 o9 d/ ?6 x3 T
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） ' ]; |% v% I. G% m) i T E A. ^
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
0 E# N3 U7 ~: y) L# M' ?加餐：香蕉100g * m3 g# Q: K' X/ S J3 g* t! _
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
8 H4 H( v/ g8 H9 B. {加餐：牛奶250ml: {) }$ e D# F5 u T' L% J( J/ w
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星期三
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$ Y! r, S; l7 c P7 U+ b: Y" {2 s早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） & i; x3 ^# v- W" t! D1 e9 l2 R
加餐：豆浆100ml 6 `5 H) f" | U* k/ ]0 x! ^( o( P
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
& P t/ M) z1 j" m& \& B O加餐：橘子100g ( h/ r$ F1 X8 T4 \5 P
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） - _! G8 v$ }5 [5 C) q+ D* `
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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星期四5 i" \. {3 V. D1 h4 S; g4 u' w, f- C
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
4 c! h4 D) t! h) E0 @& W6 O( ?, Y加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
3 O/ e3 i% k" I3 }0 M午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
) w5 t1 R9 R' f/ M加餐：葡萄100g : J) o. {0 D! v- P0 O; K
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
3 `6 R% a. U) D$ n8 O加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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4 X& A N: u2 e' ^ Q星期五
# g; b9 ^* B* p4 \. w早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml - i5 V: L% k( T- A3 X, R* r
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） ; f W. U: y- n/ k: s( S( k
加餐：樱桃50g
; a9 M9 E! z: ^+ ]% V* V晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） , w2 G- E- V# g4 W3 D% U
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
: |+ N5 J, F! ^' @% l8 ~7 d: r星期六
0 y/ M; }& G2 _早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
% Y& r( Y# h1 i8 P) ~加餐：鲜牛奶250ml % n s3 R' J2 ?- H
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） 5 u2 a/ U4 b ]' X3 X
加餐：梨100g
5 C4 P- M- Z2 n3 M晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
7 [8 R, h) d5 |. ~. n% h, h, h$ V$ t加餐：面包（面粉50g）
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星期日 1 a/ v' M9 e/ c8 t4 Y. `
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
6 i+ ~) i: y. j" E加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
# p1 s4 F ?% ]( v! q7 m午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
) I+ E9 f) {5 G( J2 m% A7 [: k! [加餐：桃100g . C$ {. T/ U; w9 T* t! g
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） * j/ j/ v( u8 J; M; }) M8 ?% l
加餐：豆浆100ml ; Z' h3 {- _: m. L: t1 @0 G1 ~, t
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发表于 2012-8-29 20:14
