早期孕妇食谱 星期一7 u7 Q1 w9 ? x1 X( Y& a
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）2 E% l( ]' }0 z9 D# U2 L4 K2 H
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）' P! N, n. I9 G7 K' K
/ e e) R0 J9 Z( V% }午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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加餐：西瓜100g 8 ~# i$ q- C9 e$ Z% x
$ G4 E2 n. B. k9 e# ?" C6 Z. W晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）2 P/ Q; g6 K7 z4 y' j8 q
加餐：苏打饼干（面粉50g）
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3 _5 H T* F( N8 _ W$ g星期二 - e i9 y. _% Y- }( p& ^
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
: N% `4 B" I8 O: r' C1 ^) [& _加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） 2 l: B: Q5 a1 O& f8 l
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
7 N# V. W: O: K; c. b ?9 \! _8 y加餐：香蕉100g
& B4 C1 {( a2 a晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
) V- l2 ^, v9 @* I4 z M6 X加餐：牛奶250ml% F1 j% H+ I( q4 i+ |
+ ^; v$ S( r B) t! Y) n星期三: q; J1 O( i8 Z9 E6 N
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
. o7 P, X3 m! @4 d加餐：豆浆100ml
d8 |8 S; \0 d/ Y! c% G9 z/ }午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） 5 L" F7 c) L U" B$ M. |# h w
加餐：橘子100g ( q* W7 e8 M( S1 U* j8 h8 M
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） " }" s2 B( u% U) q/ J
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）" W, ]5 u* H( q0 P8 e
5 X v/ y9 x" e: F& t5 l4 K星期四% T, c8 |2 [; |4 U
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） 1 K' U$ v/ Z4 w# T8 Q
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
/ [. _5 K* X8 d午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） 6 H9 i2 Z( m8 b7 Y5 t2 m
加餐：葡萄100g
! e$ e; o; u V& v2 N4 Y晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） / k3 ^' M/ S0 m2 W' ^
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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! ?1 @9 s* b7 n星期五
, m& r& k. |" \! D1 o早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml + H$ R( H" I" f+ D: _
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
9 ~# w4 N; Z/ G0 m加餐：樱桃50g 6 _* |- i. y8 v C f. s; {* ?4 _
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） % p' _5 v0 a- p1 P K! H
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）; F: t9 ~5 ~, h0 e p4 s
星期六
2 u" K# g4 [( z+ L! i' P; J早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） 2 Z2 `4 D4 r! c+ G+ D$ Q3 q5 X
加餐：鲜牛奶250ml
" e0 C) n' k( Q. t/ ?午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） ( F0 D% z0 F Y7 |
加餐：梨100g . P# r8 Z n6 J+ k6 w
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） / J$ l1 ]2 `& N3 y6 z) j* C
加餐：面包（面粉50g）
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星期日
4 B- P5 ]8 T' w9 c O" b早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） # x! B" r0 M B, R
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
4 q# `; Q: v1 \午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） 6 o: @2 L7 K: B1 J; c; y
加餐：桃100g
( h! R0 \, e, `7 n1 D晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
* d9 m* f2 R+ l+ K! Y1 `加餐：豆浆100ml ! E9 U% B! x# g# h7 f: ]" L
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发表于 2012-8-29 20:14
