早期孕妇食谱 星期一
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: f9 D# n6 e. c5 @" Y' R早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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# P4 I& K H# Z3 l# d加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）: r! S* K0 H/ ]7 [+ C- D
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）7 U# n5 F$ }: V, e4 _6 `- L. _" d
( R: G* B! k8 U: Y6 T; @- n Z
加餐：西瓜100g
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晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
6 Q0 `6 D7 S g% P; R/ N% v7 O加餐：苏打饼干（面粉50g）
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; h, J! O" {9 u5 d& [- I0 Y& D( c星期二 1 R0 u- Z* w( x2 \, F
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
* a8 R9 k! B6 P J! E加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
2 h2 p) y8 L( F1 Q2 P8 d2 E! [午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
) N6 C" u! ^/ W4 M加餐：香蕉100g
* B8 Y1 N$ @, ^2 e晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
& `8 n: V. ? }3 `/ P3 M+ K0 E加餐：牛奶250ml" k+ ?+ T0 q' @2 {
, e2 v/ T1 C" ?0 N星期三
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
) c. z5 u @6 U5 F( I8 a" [加餐：豆浆100ml , \- p) V. p% r
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
, |. n0 Q+ J* D2 r3 {. z) M+ c8 f加餐：橘子100g
/ Q, R3 P( n( |晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） $ X7 o- j0 w( Y; N$ A" w, a
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）8 @/ l) j1 H0 ]
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星期四
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4 }$ z) F* {! h- R2 f9 Q6 B3 X2 s0 b早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
1 h a* v2 D3 x9 J9 i2 \+ ?- c加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
|2 R2 ~: P* u午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） 9 X# O" Z5 }( l! C2 }
加餐：葡萄100g 8 [( ?# U% D6 h y( {) m
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
8 V5 F$ ~3 t! Z! z v/ g加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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1 W. E/ l5 h) Y4 J. N2 [) e星期五
O$ I7 U( D! @" d早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml 8 P. e( z) Z p7 t9 j1 S
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） # j+ E8 i8 k/ w
加餐：樱桃50g 4 o/ P% |- m% x+ n% K7 A2 o% J
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
9 }- t5 X6 N' N: k( N. i {$ l7 E9 @加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
4 J$ t+ u, a5 `' U: P- m# T# Y4 D星期六 8 g, s! ]6 J/ m5 N/ a2 X3 ]: ~0 h
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
5 f5 q: w1 |. Y3 j+ j1 w加餐：鲜牛奶250ml 5 a9 s4 G8 K a- G# ?
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） 9 L' x0 k' |( q& y1 ?
加餐：梨100g
, n2 \ \- a: g2 G9 R1 ~8 J晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） ' l- W) G8 Z4 Y. a2 D' l
加餐：面包（面粉50g）
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星期日 / c+ |: u. r3 h& c( }# `7 j3 q [3 S
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
7 n9 z' R3 t9 l- ?, @: X加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 ! o8 M( A9 K4 K
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
, n# q# ?8 s% p+ |7 Y6 W0 L! @加餐：桃100g 0 S+ h" q% K9 L$ _ d% A# |6 q
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
, F. x2 `, L) K. i0 [/ d& ?加餐：豆浆100ml 7 K) T& L0 M1 f! Z
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发表于 2012-8-29 20:14
