早期孕妇食谱 星期一8 ]1 U6 Y4 U4 i, V7 Z$ U$ j* t4 k9 l& y
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）+ q$ j: m, y |5 `8 b% \. z
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）: ]0 r) D# M) K: q7 f# p, x
6 X/ r/ t) v+ m7 d午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）" l2 Z7 k4 ^8 w& l' r0 g$ ?% V* a, H
0 r0 H) e+ z/ h6 n( F加餐：西瓜100g S* P$ e) {0 E: O3 j) Y# |
% n6 g- e8 d' h; P晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
) z4 [& o- U/ M8 U加餐：苏打饼干（面粉50g）
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2 g; e+ ~8 H' e星期二 : O& R8 M0 F* t1 p8 v, l
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
. h- j% J/ Y* }6 E& p( q# C0 c$ V6 D加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） + \! N6 [. b/ E ~& `+ L4 C2 K
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
9 s: ^/ L5 w; \加餐：香蕉100g 2 d" |+ g X" Z ~! a. c, e& t+ a* c
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） : T i7 v$ Z7 J$ C
加餐：牛奶250ml
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: W& P1 c$ _$ i3 v# Q5 s' v1 |3 w星期三
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1 x. N; D O2 L5 ?, O Y7 C' ]早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） 4 [9 y: c' n X8 T" N* T3 x5 L
加餐：豆浆100ml ' |; i* z. ?1 r$ T8 Q, V
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
9 L' X& Z, Q X9 }' O5 i) a加餐：橘子100g
% t+ q+ g8 j$ R# q3 R# k# C4 O: t3 c晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
, t% |! R. @. U加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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星期四- B2 d, s6 O5 r1 `
, }* L/ L! G: y7 v1 [早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
4 p6 G' X' y0 k% \+ u$ @加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml ! f3 K g: y2 k: u g, A( n' {" H
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） 5 e5 y8 u& x! W- ^
加餐：葡萄100g
5 F8 f- ]1 Y, F6 H: Q. C& A晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
2 D8 A& _1 W+ F# ]加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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$ V' d4 X1 b) n- K% J星期五
9 V$ [ @2 @* [2 V* @+ \早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
- J! e0 _* ~3 y" k {' ]( h午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
/ c- N4 F; r) U/ R加餐：樱桃50g
C# n0 H5 k" n* j0 Q' L- s晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
; F' {/ k# S" G$ G) Z7 q加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
! l% `$ F! a+ `/ ^星期六
- E0 t1 M3 ]* O. S* w8 L3 P早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
; o6 i! F) Y4 O7 C! f加餐：鲜牛奶250ml
* r! Q# w1 ~$ j午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
4 k& _' f$ a T: f. _% h加餐：梨100g 4 j! c( E8 K. F$ W4 w
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
. x- P+ D3 W/ z# N加餐：面包（面粉50g）9 N9 L$ O0 _% |0 K# |
% u6 f$ ]* u/ x) m P: ]/ A: `星期日
( \ I" x& k$ I) Z3 [* C早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
8 O3 ~ `$ F) w: i+ v; c加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 6 \" w; D) E0 X, o8 d
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） , m) }- v' ]6 [% L) R1 G
加餐：桃100g 6 i- ?" S" m& p! k
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） # O u$ C% X! i' t8 w- V5 [
加餐：豆浆100ml ' X! m! g2 l# G" N+ a! G
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发表于 2012-8-29 20:14
