早期孕妇食谱 星期一& j" f$ p% p% J2 Q7 u$ s+ j, Z
9 S1 y$ j. O$ O早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）% M3 e* W7 ~; _! x u- _
: m- L5 j# f0 l( h( M* A" B加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）8 _2 a1 x7 { `0 K
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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加餐：西瓜100g
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r* o, c0 ]/ I# }+ B5 F# Q- ]2 z晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）$ u5 s' Y* H+ x: j
加餐：苏打饼干（面粉50g）4 C) n) D+ b u. X0 y
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星期二
, q# S- d2 U. f- p& P早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
6 w: D4 G1 ?9 Y! y加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） 0 d# D! X1 b1 a* k% \
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
9 W( T) Y n9 d1 `1 m加餐：香蕉100g
: P( F8 k) d2 `9 r! t晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
! V: B; j/ U5 b+ s# Z; j( T加餐：牛奶250ml) E" z1 {2 X2 g( c
: [% s- P# r+ G* l6 F星期三1 u5 J% K j" t+ J
. s9 }9 m# H6 k1 Y早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） % b* G! \( r; I8 `
加餐：豆浆100ml ( k$ O: N1 K; L+ ?
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
/ G& i7 U4 I3 G+ O- M5 A$ i+ ~) K加餐：橘子100g
5 P; P" X; U' ]晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
' R$ N9 {% p: u0 k加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）3 p" b2 A' C: S# Q; ?0 R0 f0 L
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星期四
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
) F, E" a- h9 e% B6 h加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
8 {0 Y# H: L& w% Z5 t( H. V# U午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
9 R. k4 D# N7 C4 W5 H加餐：葡萄100g 4 T' n& B/ A; C6 L
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） % \' G: `9 L3 q. l# n9 k9 j o( ~
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）7 D# k6 @' K: }1 b, q! q
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星期五
! v0 N7 w1 W- y, t7 L+ M4 L早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml 9 O/ o4 c, C4 q ~( ~2 h
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
, B/ I: a) S H7 [6 t7 K5 d$ J加餐：樱桃50g ( X- l0 C8 ~: `& U- T0 i
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） - A9 y$ x3 N+ x6 V) m! c; Z
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）2 S/ n0 ?9 M. ]2 c
星期六
$ S5 M, ?5 o' ?( B) z/ ]& O早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） & \) }% e2 Q7 i& c5 Q C
加餐：鲜牛奶250ml
3 u; c% Q8 e+ R午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
# M: ^( H8 @7 g8 K3 c7 E' U加餐：梨100g
+ i) M9 w) ^- ]. ?/ q0 f" q. [晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
& l8 d5 p) r( U8 X; q加餐：面包（面粉50g）$ l2 g! [8 z/ [
i$ `: K; u7 _+ x& C) t星期日 ( K2 r1 N3 m! F' Q! t a3 a
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） % s. t9 M( w; [; z9 p# ?" R
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
& a" `% [5 V) B: v% U午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
3 R# _+ b/ B0 _4 ]$ b5 v: F# o加餐：桃100g / I! N6 n9 i" D; ^7 f# W& }
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） ! I4 j6 ?' o& n* U. x
加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
