早期孕妇食谱 星期一( f5 X5 Q: o. u+ h
r8 \. p0 i, h: }/ I# M
早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）9 I9 N) ]: V" l: r, [ l1 ?
. E7 P& E0 S+ V5 L7 F, V9 A
加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
/ k! z6 e B$ }' K) ~, ^- o8 Z- z6 c/ U; N
午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
4 }3 N/ c: |9 E8 P6 Z; m/ B7 ?/ E$ G! K: Y$ d
加餐：西瓜100g
( e3 ?; z- q$ N; y7 @: \8 {) [" h" o$ C
晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
6 t& L5 X W; l5 n, z加餐：苏打饼干（面粉50g）
' ]: H$ N- X" C: S2 s' @5 t9 @; D
星期二
$ [' K( {* L t( }( K9 l1 Q早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） ! f8 o4 A" K, q0 q$ F/ Q
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
6 c7 t' b$ `9 n" n3 n+ I* U! I4 I午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
, z# `9 g3 Y: e8 U' t加餐：香蕉100g
0 L9 M. K. X; x7 a. {3 N/ Q6 y. [晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
! @1 `0 k6 e5 N( C$ g3 A1 R加餐：牛奶250ml
; x5 j0 [% U1 [2 S% a- d. D
9 g7 L, s% J |1 `. j! @星期三
* s1 J% s/ s- D. T$ K+ ?. c# z: X+ y6 W/ `
早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
, @( R& l) w3 ~: z. M! U加餐：豆浆100ml 5 y. q: `& F$ a
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） - L: ~) k( P- Q4 c+ s
加餐：橘子100g 9 R: x C/ H& b: ?
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
* D; }1 Q2 Q# g4 e6 ]加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
7 a8 _ @5 Q* h1 D- D
+ \/ ~" p, g7 a$ L8 ?星期四
) E# U/ Y( t3 g* D6 h F
7 j- h2 A, B/ S: Q& D V$ {, V; p早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
, F" [/ B0 z: v! ]* |2 W加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
l4 P9 M# R7 ]7 {/ U午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） + z$ X; r0 g" A, d5 Y. S) _: p7 c
加餐：葡萄100g U3 \" I2 s8 E; I7 n% X) p) p
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
% ?; f4 b9 h" h( f2 T: ]8 q加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）! w7 T$ ^9 ]. \: E d
+ c& C/ [( k7 A; B e1 O \星期五 5 M7 L1 p4 s0 e+ `* y% d7 O. k
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
( \) }$ b R( F% a1 C, P午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） ! v4 O- U$ }% G4 T) X5 N+ a+ M# q* U
加餐：樱桃50g # k. `0 `3 Z3 g: B: M6 |
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
- F8 j0 R. }6 O! X加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）% _3 j. Y8 ^7 c/ e; G; e
星期六 ' [# V3 `' a$ q& g: B) c& y
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） 5 {: `1 `0 x* ~( a9 I
加餐：鲜牛奶250ml
. z& f# O8 A/ L& W; a午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
. A- C, K# i+ R3 b加餐：梨100g % E' f8 o6 O8 u8 C6 J% {$ g
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
+ z( j! c1 q3 N加餐：面包（面粉50g）2 S( q4 v; N6 a$ M2 _
, n0 {: a, L7 q1 h
星期日 ) K# `: {' p4 h3 f6 o9 ]
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
3 |+ c& Z5 E, k加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
$ E; y# E4 @$ k+ k. a4 w h1 R z午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） ! m! Q* r( X6 T) V
加餐：桃100g
% [& N. q0 i3 C' j+ K) N3 I晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） ) ^# k5 G7 n' Q( V8 x! P
加餐：豆浆100ml 5 u0 ?6 D& X- ^) b2 h8 @( ?
| 
发表于 2012-8-29 20:14
