早期孕妇食谱 星期一
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）9 k: H8 q: w3 t3 K0 Y
, I& h; K# h' \7 B* p午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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9 w9 y) N% q1 v加餐：西瓜100g
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晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
7 I, m' g8 r- N4 ?9 @! r加餐：苏打饼干（面粉50g）
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/ d: G0 ^8 q$ g: i. G i. L0 ?星期二 * e$ u' Z y# V0 z3 x9 l0 n
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
+ R* H% Y" E/ L/ v1 ?, L* {! `加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） 7 t$ k3 r0 F0 l( `! F/ ?( `
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
/ {" q1 c9 z0 i1 C6 m加餐：香蕉100g ; A) d! f$ c. E0 p2 G$ o; C5 W
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
8 o ^9 ]. r; p加餐：牛奶250ml! ]4 T" ~7 I4 N0 P" ^5 {# n' i
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星期三" t. N8 D) U4 q" Z
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
8 M0 b9 K9 L; e加餐：豆浆100ml 9 v5 A N: l& ` k& \% s( q
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） 1 U& F* [2 o3 @
加餐：橘子100g + e& s; d2 a) V% J
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） 4 V L7 ^7 t+ v+ I4 h" d& m* s
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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! `: o% T# v5 y( z, i4 ~, t; j星期四
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） ' P3 p1 W: x+ [1 M/ q5 ~
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml 0 L& v+ B# W1 k# r+ D2 v& M
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） ) \) Q' n5 I- w4 p/ }/ C
加餐：葡萄100g
4 u3 R* U. t6 l. Y* Q. E- x3 u晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） ( z7 ]' {% e3 [% C& R
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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% L. Q& B3 o7 k4 p星期五 / c$ i/ f7 n& `- C h! S+ c
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml ! Q: g' `* D+ m6 L9 V
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） - m8 U1 T$ k& ~. ^5 {7 E
加餐：樱桃50g
) A$ V( @( [0 ]; M+ K5 B. T晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） 3 J/ O( y k% ]; C
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
4 o$ e3 Q& Y, O# @2 X) S( w2 F星期六
) U4 i7 G. R" r" D3 S0 \& E早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） , `2 L( [9 ~( ^$ m3 x3 U+ U
加餐：鲜牛奶250ml ' Z* \# W b8 ~+ p, o: ~: p% x
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
# F5 P/ F. P, ` ^8 e- `加餐：梨100g
_0 V" z& A: w9 _' C) _1 o晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
7 C( Q3 {0 |, ~$ i加餐：面包（面粉50g）- A( r- \/ S& n9 O' W
: q+ Q6 H9 o& @星期日 , l- v' y( {0 E" A, s. X
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
* Z8 M) Y% l( K, I: j) U$ h加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 ( q1 E& O: P l4 U; K4 J& P- h9 h6 J
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） * l1 S- C9 x( p @: S
加餐：桃100g 4 {; c- h+ R' V; s* W! L# o8 b
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） % V: o7 G+ L+ }+ J
加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
