早期孕妇食谱 星期一
1 J- j1 x9 h+ O7 o6 C( O, D" P6 G, p
早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
: s. h0 T$ L8 m5 y
+ A* f1 Q$ p* Q- j加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）. o* d: [. V. o9 B4 q
" {9 O6 c, _$ ?! \; p) G
午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
2 a( g% M3 V& K* H+ C% t9 a$ \4 ]3 e3 S* V& J4 I$ [# ?2 T1 t
加餐：西瓜100g
$ Q1 F$ }# f+ k& k; B
: b |; v6 D: r S l( G晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）) ^6 M. U. B0 q) I( \! Y6 J
加餐：苏打饼干（面粉50g）
+ |1 V9 d( N$ r" l }! U. j5 T; r. x T0 C# B" `6 W
星期二 + r: a- n1 a5 g. A! L( K
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） ) {% K( i4 l1 _- k7 W/ g, }2 ^
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
( @9 i: v- _8 [/ b3 d0 p午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） 9 p! V( |' I+ b
加餐：香蕉100g & C6 Y0 u# V. ^- m+ q+ m2 I
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） 1 k8 {* ^# z# b+ c: X H+ O! ~7 N
加餐：牛奶250ml3 s) I" {# I' G( W
/ a/ E: {9 ]( u) X3 k7 u% C4 i0 D星期三* h3 E) ^# ~2 p: t1 d7 p$ J3 u
/ O( h @/ Y0 |0 n+ N% C% m
早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） $ l5 Y, `5 d1 a2 R; \: F
加餐：豆浆100ml
0 N2 ?7 C5 K Z午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） , y* h9 i9 J" j- o9 j3 Q
加餐：橘子100g # w* N' k3 D6 Y
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） # T" T4 V3 c' D
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
/ X0 ?# P9 N% m9 E* s! n8 M1 D# u$ \& ^" ?' ~* |
星期四
9 a, P0 n; C: S. v( h3 V0 h' T
5 K X2 v# p: E7 o% i) F6 C早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） + e" }) t$ o8 o! N2 H
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
* H% t8 F3 v. c! e8 D; c午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
- P; A" o$ M4 z+ b' |* P& u% h加餐：葡萄100g 5 h% z H$ v' ]; [
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） 4 j. Y1 h; x" H+ H2 L
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
0 \0 c+ i, M& D# I8 d; C
# B5 {/ [' i( P- T星期五
3 J0 c3 L# e9 K9 f4 o4 R早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
9 a6 w K0 R0 r" R, l午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
- h7 O7 v8 n+ d# G/ T7 ]加餐：樱桃50g N' \4 C: Z: c# x2 q% u4 w1 T& e
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） ~6 z* W* a' F) q1 J s, ?
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）5 c# C q" G2 o# O5 i9 p8 P
星期六 3 s' ^! @1 v' \4 P" v$ u8 }$ l1 t+ m
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） # ~+ q T) c, M- L8 ]. P2 ^% @0 [
加餐：鲜牛奶250ml
' ]7 x/ o6 a, o4 z8 `午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） ; [# Q: @9 `7 i
加餐：梨100g 7 G2 ?) ?5 x0 B! h- C: X
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
; t- e) S0 d; L; |8 [加餐：面包（面粉50g）
' F# r" _- W8 G3 [' M( O; O% ~- b0 C; e* W, C. ~) I0 f5 d
星期日 4 t3 J; A' p$ G* t1 z% e2 m
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
3 c. y/ R0 D7 V加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
/ }" K2 [$ t5 b午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） 7 a" e8 R9 Q+ ?" ]. ]. }
加餐：桃100g ( {' |& i; u8 V8 @% h! d: I
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
& x; H. N9 f+ \0 ]5 p S) K加餐：豆浆100ml
& ?( q. Q4 h6 z9 s* j0 P' K
| 
发表于 2012-8-29 20:14
