早期孕妇食谱 星期一% i! [# n* ]6 S/ o( u
7 d# {# D/ M" S早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）1 d3 r' G; X$ ~$ b7 R* j' C8 U0 X
, P9 ?; _1 @6 o4 K2 v8 ^加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）* N" {- x' |/ i3 t) Y! G# m7 W
) R( C, |- H% Y$ L! Y8 m午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）' \ j$ Z* |3 ]9 s) D8 M
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加餐：西瓜100g
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晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
5 V! t; `. t& K9 N加餐：苏打饼干（面粉50g）
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) l7 a6 r2 m/ T$ O% v4 X4 k# d星期二 * A* F+ Y) z! N5 B
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） 3 v. z/ e( I' ?: s- |
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） 6 Z" @. W( I; s
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
! d* n. U2 f9 t! E加餐：香蕉100g 7 r: `9 ~& D5 [( p0 ~' C
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） 0 J4 q w2 K. K: l/ T
加餐：牛奶250ml- E3 n: A* a" G6 |3 }9 g1 N/ T
5 b& z0 t" _: {0 x/ A5 y星期三( f! V2 G/ y- m. l) a2 \
# e6 `& n, K1 `1 Z早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
7 f/ V; Z% e' \9 W6 a) Y加餐：豆浆100ml
- y. ?6 _$ [* ^4 E午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
$ O& ~1 c" t4 z5 m. I6 E# w加餐：橘子100g ( @7 X7 }$ f: V& z# \& G; q# r
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
5 r. d# z6 x* D, @$ r5 d' h6 J加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）4 A9 E3 P( S$ C' m+ |
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星期四9 i! n+ c2 ]5 W; }% I) F: }. b
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
6 M) j/ s3 T/ Y. n0 Q加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml ; j' u3 B( Y: x4 U
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
! t! O1 }: O& q4 p9 d, |加餐：葡萄100g
6 G9 m7 z& e+ o晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） 3 n# p3 O- Z4 g. l, u4 k( Z
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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0 P; i# r3 ?4 d/ q星期五 9 r9 g, r. L- R8 d
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
/ V+ y) m- \0 L% O; C午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） ' l$ s, a: }3 n7 s7 s
加餐：樱桃50g
7 T# r0 c! b* H! P* B晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） & D' v5 P. F# g7 x; M" j) T
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）4 _0 u; g$ B" b7 @( d/ k9 f
星期六
5 e* C/ Y; |; k( ~. j# ?早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） 2 j- h- o1 \+ x, z: H- X
加餐：鲜牛奶250ml 4 b2 r4 d$ k2 H9 y; M
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
/ x, M( q8 g8 w/ V5 Q7 b加餐：梨100g 8 }8 F4 p& D5 P- T2 b
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） 5 [7 p1 V3 z% E( y: j/ R
加餐：面包（面粉50g）
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# {4 X6 o# o( [. D+ N4 E7 _3 r# z星期日
, g1 |' g* C0 o/ q' O早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） 8 ^4 |' F( M. T) q: F
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 3 L3 X3 ^/ ~, y* m( N
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
: e4 @; U; `+ x( U7 B; P, G9 Y加餐：桃100g 5 _ Q- {4 Z3 ^5 R' F
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） 8 e$ K6 j! m3 e( X# l
加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
