早期孕妇食谱 星期一
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）$ L8 B' {3 {. f, g: S- o3 ]) V
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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加餐：西瓜100g
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: J3 y# F) u& x% N晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）- E" t2 N% g4 Z* S9 h
加餐：苏打饼干（面粉50g）; V) ?$ Z$ s. c; q
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星期二 * X7 R9 x. ^ g2 M
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
* _! g& a' A4 W加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
* K: g* T: k) X1 U午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） 7 W+ i! x( _) B3 `! {' a
加餐：香蕉100g ' v* a4 u0 G& ^
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
( ?! v" i( h2 _" ~- C) t: A4 J( T/ O加餐：牛奶250ml
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星期三% }& W4 G# \( {, n+ M2 C
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） " s. q3 S2 G# y3 Z9 G% V
加餐：豆浆100ml
' d5 Z* Z+ j2 V- ~0 C3 I; [午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
/ ~+ C* E9 w! r0 a) T0 }加餐：橘子100g
4 Z7 N3 m0 z$ v9 \- Y2 ^晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） ' P1 P# W% C: s* m: u
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）+ y+ z9 V2 ?' F1 w
! A2 v+ @/ }: Z: F3 Q. \3 V星期四
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） ( C! I& N$ a% w: Q8 U6 W5 g
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml + s. s1 v! p7 `- P3 F
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） * ^7 Z3 l) C5 a6 ~# `6 Y* r1 U
加餐：葡萄100g
& N* E! Y- v; A4 t2 D# x晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
4 u" I, \5 ~0 F' M% H加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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6 [* l* N" h& z5 L, y/ a& o星期五
+ b; }$ f& z0 J/ X: q3 I早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
7 V; N+ {5 K5 {午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） 8 F, F- O: s1 T7 P) c1 v
加餐：樱桃50g + a3 i2 ]* ]+ q& h
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
5 a ?5 y/ `( x7 [ W% C# U加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）; K# Z8 i$ E! \" O* O
星期六 8 Z6 y5 ~3 z: E2 D
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） 7 d' }* `; n0 Y8 |7 a; M
加餐：鲜牛奶250ml 6 d5 F! M! h" t# h
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） % R v/ R/ ^! z0 h* M
加餐：梨100g T$ ?+ U* `8 w" a' g
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） $ Z) S- [1 Y( ~- g
加餐：面包（面粉50g）
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星期日
s6 B- A$ y2 A9 U% U8 o' E! {早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
6 g2 W9 o( w4 I7 Y9 c1 W加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
; X% v% h* _% q8 Q* m午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
* \: n- `* {% G! a加餐：桃100g
2 v/ y$ M0 s& k8 D8 e; ?晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） " Q9 e, B8 F) p0 h, }8 l2 w
加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
