早期孕妇食谱 星期一
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）3 t' h; z2 Z$ y6 V
- K ~* t" p3 ^" s- N% \; {加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）% ?3 h: E( H) I. U& ~
/ t* J3 O# J J3 A0 q v/ R午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）( x+ s# K* Q8 _- Z: P, l4 L
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加餐：西瓜100g 3 \9 }2 p. E( O8 F, u
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晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）) @9 f7 \4 V2 |. q' ?. x1 ~
加餐：苏打饼干（面粉50g）
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/ t" a, G* r$ t U2 b星期二 . M$ w' }* M1 l# t* I& f
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） n- F; h& r8 A& Y/ E
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
l8 T' N8 e8 e, C4 ^午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
3 }, T& {) |% I }加餐：香蕉100g % X. u o: Z/ M
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
: }2 [+ S6 N7 h/ e* O加餐：牛奶250ml3 O! G: p- R! u5 ]8 f
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星期三
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） 3 F+ [ Z) A3 R. Q L1 K O
加餐：豆浆100ml
: _, G* A+ Y$ T) Z1 M( I! h+ b午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
/ R- [ ?8 ~9 n加餐：橘子100g 4 ?9 H( ]& J8 ^$ f: }
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） ) r @7 u I1 L/ w2 ~1 d, R) A! U
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）4 b8 }2 D' v+ w- R
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星期四$ k \, @$ } e1 z$ Q* a
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
! G" z9 e0 v; i; ^" \1 x8 m加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml " H H2 i$ H& ~- F
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
* S; ^: W/ y( t6 L, K5 @' Y加餐：葡萄100g ) ]# o, q4 q1 p9 A
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） 6 p) |0 }$ Z" }+ Q ]- R
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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; w. a, ^' ?- Q6 J4 M; ^: E( h星期五 ' ^6 K1 A J/ B1 Y% v6 [
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml ( b0 Z9 g+ S: P% b% ?9 A% B
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） / g% G3 s; C j$ l# F- N
加餐：樱桃50g
8 q. ]8 d5 W; T晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） . [$ C2 U1 c0 G$ |5 U1 W' q7 Q
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）. I6 z/ h1 B* y, l( i6 N" l1 n7 a
星期六 ( K, [/ i9 u7 q5 g/ y
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） . J6 m- X A- v
加餐：鲜牛奶250ml 8 b3 c) |) i: n0 m) U0 ^
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） + q/ C4 H& I$ V; ]$ s7 U" Y, b, q
加餐：梨100g
. A. ?* f {2 @+ U% l9 x( f晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
& O& Y5 L% E7 z- ^% [加餐：面包（面粉50g）
" t7 G' e# D* V. \ h( L1 s+ M
' C+ o; S4 w7 c* M) ]星期日
/ l8 C- I+ S% E3 j$ K g早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） $ J8 ?) W4 d7 x
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
$ n9 S$ E! W- X4 B! h午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
, u, x# K k# U/ I) h加餐：桃100g
8 R) B8 w0 X2 m1 |" c* n0 o! y晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） - c4 T1 s. Q4 d; K
加餐：豆浆100ml ; g5 t2 Q( f/ j6 R8 }
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发表于 2012-8-29 20:14
