早期孕妇食谱 星期一7 U# l$ \1 r1 e7 W, ]$ j
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）. @' g% D) j- ~% W/ a" u
6 ~2 i# R6 o2 R* H& S加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）+ }& r; D/ m" u" U. R2 q
0 P8 `6 `& u ? \午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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加餐：西瓜100g
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* X, Q$ }" [ q$ F晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）& }5 }7 p0 z. k$ d8 l3 p9 Z
加餐：苏打饼干（面粉50g）
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星期二 / D; Q9 z) i$ W7 F! J A+ U0 x
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
$ M" {& S# }. Y加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） # M1 y( t- }. p$ Y
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
9 U& }6 `: k) a3 g0 G+ c加餐：香蕉100g 0 I: ^' q2 z$ x2 y# \0 s
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） * w: e5 g( G- ^
加餐：牛奶250ml5 F- z% S% O9 `$ c
+ V8 g. h0 W6 {: ]星期三, F5 @' U$ s& ^( V5 H: I1 T! ^
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
3 M. l4 L5 P' }) Z y加餐：豆浆100ml
! ~4 n$ N9 X2 S: C9 z午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
0 c0 {" F }" L) g4 q4 c加餐：橘子100g $ q" f6 a* Z/ G( H" e' t+ H
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
# Q: q! Q* S: m* A( x1 w加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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7 J1 \# R, J5 z) {" P6 K7 ^4 B星期四 ^/ e6 B2 z. C9 S
+ a# I* K- |0 m0 T3 O7 R3 k早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） 9 o4 p, J0 W/ o' ~6 k+ b
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
d# }" H0 v9 w( J午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
5 o7 a; k& @" ]8 _加餐：葡萄100g
3 q$ R4 ~( C+ F4 s A1 g! k晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） 5 r& w" n" W1 h6 K0 ?0 R+ \- M
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）8 J& t6 d" @2 m5 n) i$ a
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星期五 . A: X; H" Y+ @
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml 1 |6 |+ y6 q9 b
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
3 d. Z I: ]$ k1 i1 ~加餐：樱桃50g
3 e" A' x! e" R5 S3 z* d晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） " a: c' Q& d1 O+ o) ^3 N, O: D
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
6 T8 g5 D1 w% R星期六
( W% a- ]# i6 `1 P# C1 C5 K4 E- e1 U早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） $ [* D! V2 P& n5 D' z+ w
加餐：鲜牛奶250ml 6 [6 Q; F, d' _8 K" V- |
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
. Z9 v3 B, _! w加餐：梨100g / B* a O2 V9 ^2 I9 q: L& ~+ S8 R
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
+ K, u9 o, ~7 g1 U2 Y% X加餐：面包（面粉50g）3 L) k1 s/ w7 s% q$ k1 z' w
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星期日 6 ]' ^; H* w) r+ \9 }
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
+ [2 N( W& F, l4 P加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 & }& q7 R) {& D
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
+ r- P/ W! s. h3 w6 G加餐：桃100g 6 \& A- s" q1 k
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） / |7 b' \* g* y* g D, P
加餐：豆浆100ml $ y6 y. w! n2 t& W
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发表于 2012-8-29 20:14
