早期孕妇食谱 星期一
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5 M( e/ O8 u( Y8 j! k$ [0 Y早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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/ u% t6 m" {" T D) _* n+ d加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）# J% a! g2 W8 C! S5 K9 W1 J
n8 O E. B9 d7 l/ H加餐：西瓜100g
7 ?. [3 S8 P' x. P. r ^& H$ z8 s" w: T
晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
2 h' m$ u2 { A加餐：苏打饼干（面粉50g）" d( {" A2 ]+ Y" N2 g
/ G) r" {# x& e) z! n/ f+ [星期二 & y$ J, G4 S3 c/ Y: Y& k
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
7 h+ z2 R( X7 J: R8 H( i2 ^3 c加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） ' { ^$ o' Q& q1 r& X5 \) W
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） + c% g" K! ^/ r* W* Z7 Z# ~* i
加餐：香蕉100g
% g/ `* o6 a# D$ V# p" I晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
v$ t4 W8 | ?3 v7 Y2 D8 v9 l加餐：牛奶250ml) V: w3 X% A X% ~
5 C) p) o S% U/ n星期三) c( J8 v0 m T" ]0 f# l
3 c# u5 k& `' v" ~, Q0 U% {$ u/ A' B/ g
早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） 6 [( c: n9 Z& I5 @+ x4 S
加餐：豆浆100ml
~& \7 W' v1 v/ |# S2 _午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
6 P" @) b# x# D! I0 C加餐：橘子100g
0 H* k. J; ^' Q. W4 S晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
* l# W) s# a2 k3 I6 N; G% ?8 f加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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0 D& d( p8 |% i星期四
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) J6 P0 f- H) w) f早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） / U) G( A$ L$ R/ B( n) j
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml 6 j+ a h5 u1 ]7 A Y) |, ~% v
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
2 e) z" O: S2 D$ [加餐：葡萄100g ! X6 { w" v3 I! g' C/ O8 l
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
( W1 i# [% ]. M7 q6 y加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）" u3 p7 H4 }; I0 r* z
! W) S X9 L) [- d. u! E- F, m星期五
7 ^7 d2 _7 X# P8 J ?: w) B- R早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml 3 Z. S+ L, t1 @6 d' @
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
, m3 X. l0 S- s( j2 F) `: H& c/ T加餐：樱桃50g ) b% Y/ c* u5 ^4 H( ?1 I3 x2 e6 H
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
; Z% y2 R% f$ x+ C" l加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
. \* }# s6 ?3 ~星期六
- D) r. G! x, V- {早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） 9 l C& L M* e0 Y3 v- O
加餐：鲜牛奶250ml ; w# T5 }$ S- [1 F
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） * j3 a H& O6 ^5 N* {/ h* Z+ b
加餐：梨100g - {* W: S' W& b* x3 P
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） & q: @5 B- L6 j6 k
加餐：面包（面粉50g）
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星期日
, ]0 ~ g0 n! G8 M' v, ~8 O4 N早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
7 k% [( Z" R, L7 }3 H7 G加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
# ]+ U" q* Y6 a& Q% c4 N N午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
( U5 e9 D; t. X4 B4 R, M! z( l% F: k加餐：桃100g 9 f- z" r6 M6 O% T
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） " d) I; `: f- u3 _
加餐：豆浆100ml 8 z- K, [1 e @0 L) \6 [3 C) S/ A
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发表于 2012-8-29 20:14
