早期孕妇食谱 星期一
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- I6 {" O _* P& S! z) O# q6 ]3 h- F早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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% B7 H% |0 R* a& F1 q* _午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）, R5 j* ~! }- b: t) _, V
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加餐：西瓜100g
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' y9 W5 |; _& y, y( u晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
& s& Y3 R5 w3 ^- r9 D' N: F) Z加餐：苏打饼干（面粉50g）$ O! c5 Y: Z% v6 L: O- d
" W. P+ A$ }# N# O7 i; V. u星期二 # m- f8 A T9 Y$ b9 H7 I& u& a7 _
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
; g# O- D* |. Y3 d+ G3 u. S9 M7 M加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） Z+ m" j+ _* X- B0 Z5 n
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
* R( E6 u, B5 N9 n& r加餐：香蕉100g % X' |# o3 f! J& ~7 `0 j
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） 2 X, O% O8 d; g c: A5 n" L
加餐：牛奶250ml& e8 a5 i, V' r* @
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星期三
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
; R, C& r4 N( }5 i- p1 V加餐：豆浆100ml
, m$ z5 `& X0 r午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） 8 h4 a4 h6 p G+ i
加餐：橘子100g ; p4 p# t( v1 B& K7 e
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） + O _' S& A# u+ F/ y
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）' N6 ^6 d9 g' |* z/ k+ u( O5 R
' R/ Q" L3 ?0 B( x星期四; [$ P) n; H, k" V# D
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） 4 k! x4 ] [2 {% {0 x
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml % W- K4 W" \% w; I
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） 7 h) D6 o+ t, o3 n0 l
加餐：葡萄100g
7 T5 o: V' Y o! a晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
' [" w7 l/ {) p7 c/ g& N1 R加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）/ O5 V! f/ J0 _
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星期五
{" z, @2 d- m! L0 A, j% ?早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
1 I5 T1 M4 Z( |: W, {午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
6 a6 W; P; C0 Q ^! O: e加餐：樱桃50g T e1 x* P$ p; ]/ X4 W# E4 H/ q
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） ; e' z$ x; j6 N* U' s8 y
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
/ ]0 k3 L! v9 Z3 Y K; k0 E星期六 * i- j/ y, Q; v8 i
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
( f) I B6 r2 t& N' B, H9 k加餐：鲜牛奶250ml
! x! a! u6 o/ @& _7 u午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） $ n$ ^, W$ A( r2 {: b
加餐：梨100g 7 x3 t) C$ v# _- J+ Q) u9 U
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） T7 x Z, n0 _$ y
加餐：面包（面粉50g）
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星期日
' U- x3 c3 k+ E" Z: w早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） ; z, }! h7 ]; z7 X. E) ?
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 1 o7 l+ n/ l8 y l/ _
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
7 o% {' B: L- p- s加餐：桃100g * V8 _$ i, R6 J c6 W, ]
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
( ~" R. H( {7 i1 S6 e加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
