早期孕妇食谱 星期一
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）, V3 o8 P: m4 |) z
% v2 ]7 P" A, ?& B5 Y9 g" Y" S9 k# L加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）$ _" _' u$ a; ] p% X) A
J9 {+ e A9 L5 R! F加餐：西瓜100g
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- s+ t+ A- u+ M( o2 r晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）, W7 e: u8 T& e' D! ?$ I7 q
加餐：苏打饼干（面粉50g）" P2 \/ I: R* A9 j' A# p
, }0 q; p( J6 V; \$ x) N$ i5 d7 G星期二 5 E, |, ]& b* Y1 s
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
( ^8 c5 G7 C" o J2 x加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
) ^" C1 C# c; {4 n8 f3 L- K. w午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
$ b5 Y7 a# N7 q3 C, z; ~7 `加餐：香蕉100g 6 z! D, Y: @2 N p
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
& N9 a' x& j; @( G加餐：牛奶250ml
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星期三
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9 G( r! l1 P p$ ~* r6 i# K) ~早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
* T( L7 G3 y* `0 R# M9 ~ V, A2 H加餐：豆浆100ml 7 p. k! ?5 d6 P+ I% h" |* R
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
% h- w+ n/ ^$ N' B1 B: ?加餐：橘子100g " I1 L# K5 U1 X9 v$ @' U' o9 P
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） 0 u+ `. Y7 j' Z+ `" W+ H }& ?" N* ]
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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星期四
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
L) i5 P# {1 M加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
$ C p8 }1 `+ ?: V* f+ a6 |" ]午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
3 g9 E. ~$ Q* L! ^7 n加餐：葡萄100g 0 u4 p5 u+ \8 p0 i A V2 `. y
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） {) d* k* P- {; L- } z
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）& q. r5 ?9 m# L9 I. ]. R; u" e* ?
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星期五
8 ?) l9 H( ^ \) S# V: K2 M! Y. d; Q早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml : ^/ v. g$ r: Y% a# e
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） - J2 @) w3 Q) [2 D' I. o
加餐：樱桃50g
( a0 p# E" T! G/ M晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
, R/ r* l5 m$ }加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
. [7 m' ?5 I8 o星期六 ) F5 \& g) f, J3 _; Y( o
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） - y3 t. n8 S8 I: F) B0 V
加餐：鲜牛奶250ml ) e3 ^- w$ K2 \1 r7 j
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
: r+ Y( @% R ?. F加餐：梨100g ' l' F0 w2 {, T' `1 w
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） 8 Q7 G1 y) S6 ?, Y" K: |$ Z
加餐：面包（面粉50g）* o" I2 A$ T# B! v
& v" [- V, t* l! u& a: F7 D6 |星期日
3 H& G+ d" y: m0 o5 K早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
( A/ Q3 A3 @% ^0 k: r# A加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
( q9 C9 m$ A/ r P- F午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
5 N) W/ ~$ c* ]6 _+ \加餐：桃100g
" \/ m, V5 f" l晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
5 `! C0 o/ f/ n' U* }, |5 P2 a加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
