早期孕妇食谱 星期一
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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) {. c( l8 B6 h! h O加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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& ?% { ~- |' N6 w( r3 a' X午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）1 b' Q9 E/ c7 q! G, q5 N9 W. a- O9 S; _
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加餐：西瓜100g * w/ s, {* b- z4 d
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晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
?% H& E& ]" [+ n% B! w& M加餐：苏打饼干（面粉50g）
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4 ~+ [* f) C- K& S8 D7 z2 G星期二 9 [7 ~, c' v+ y' w) W4 D
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） 2 \+ B7 V0 \6 R/ k" P% \. W( n
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） , o0 e. P$ s- I
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
' I6 o7 w4 N/ i$ t2 M加餐：香蕉100g
0 J" e6 h8 @: L: i晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
: Y* u) O. `% D5 O- z( \ b6 C+ G加餐：牛奶250ml
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星期三1 ?% }) @ d3 M$ @* {( q
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
- e* l$ Y1 q: W1 t; A# ~加餐：豆浆100ml & R# h: }) t z1 G0 g/ n" s$ x" D
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） 9 E' a: @6 ~1 u2 o
加餐：橘子100g 3 o2 [$ X2 K- a
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
2 ?! F& f: C+ Q* E5 M. ]$ Z加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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星期四) S6 Z$ X4 K) Q1 ]/ V! @$ @
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
" S; Z# P9 M& R8 S加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
. X- L- U9 G2 r9 k# e午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） 3 @3 M- Z4 ]% s" ]3 G9 B( L O
加餐：葡萄100g
. V5 \4 [- j$ J9 P ^: J) i晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
# R1 ]* P& C" s, S6 ]5 k加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）$ N% M% L2 S8 G
: Q* p3 X# V, J. @星期五
! e% U5 R% ^6 h% Q早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
4 o; V. ~4 J: J: I午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
7 P: [% s" _; n z加餐：樱桃50g
9 l& B. Y6 _' E0 |' t. j+ z' z& q晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） % Q+ O9 W) N- e( ~
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
5 @, T5 d8 b. Z星期六 : |0 E0 W C, o+ U8 z
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
2 g$ ~5 F$ F4 M# w) h6 K0 U加餐：鲜牛奶250ml
7 {% P" `& G. g7 N; }' x1 t+ L( T午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
: H. N8 R6 q' }1 X* H7 O加餐：梨100g
% ] q" ?+ c$ g" c% m+ U晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
2 s/ z% _$ H! C& N0 J, u; _加餐：面包（面粉50g）9 U$ T" ?5 W" ?. `) L9 E/ e
$ |3 h- J. g' L0 m, c1 }星期日 5 q' K( D# H) R' w# J4 Y+ e* w
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） 1 j( ~1 \! F$ P) U
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
7 O6 `: \2 x( i7 I$ h0 H5 S午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
6 l* N, @3 \/ i2 {! \* x G% u加餐：桃100g 8 q S( |4 s5 a
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
. l2 F2 G7 u" |/ b+ z加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
