早期孕妇食谱 星期一
# A+ J& i1 Q# O; @; p) x4 ?4 {9 D+ S1 V i. Q: a1 Z* e( l
早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
6 G: L$ x7 Z) P9 _8 p6 S) g5 c! l- K/ W. a& g6 Q& Y: m Q. c C8 E2 E
加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）0 u5 a* ]5 W4 }- R
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）; y3 C: A+ P) Z, r
. g$ k+ `( \9 S. {加餐：西瓜100g . o( M: q! w1 D @
* b1 u6 m& U+ u4 G1 [晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
/ \9 E2 M s7 G- y; G) A加餐：苏打饼干（面粉50g）2 y" Z7 k: A6 _: e
# a% x) y* T. B1 d7 L8 A星期二 & {$ y& N1 i. i5 | K
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） 0 H2 p1 r0 [# I9 j
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
- |0 ] I$ q6 N+ X8 ?6 y1 v午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） # N- }% _) z8 G
加餐：香蕉100g
+ P: \. ^6 [$ P8 D/ w4 N. I晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
' |6 G: V: S+ u9 [+ v! o1 x7 N+ C加餐：牛奶250ml9 N; l5 z2 K" E3 z! p4 p$ d
$ W9 G4 S `7 K3 U- C) d3 ?7 W星期三
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
: Z9 t, |9 N8 o0 f7 F; {' Q加餐：豆浆100ml
' O/ `; a# |/ B. h3 n午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
% }8 I+ J3 g! w( A+ `+ y加餐：橘子100g 7 A, T0 Q. q5 G% G$ K# ?( R
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
8 K) i) w4 {: V" C加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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星期四$ l/ ]2 p+ t, V2 h! N8 ^
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） 0 Q" B; O$ M5 E7 A3 Y1 t
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml # R3 }/ s% n) P3 v4 Z/ P) L
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
! _1 e0 z' ^ O% T加餐：葡萄100g 6 P) v3 Y: n* `& H$ w
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
$ M6 D4 {0 r# z; H加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）8 r( X e2 |# S6 Y
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星期五 # x3 [2 o# ?6 s2 T7 B$ F
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml . r6 B! ~- }3 F8 {" A2 {7 O* i
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） : W- p2 F& s9 N2 l
加餐：樱桃50g
* y: h5 P& x3 n晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） ! g3 `2 k# j. ^3 [
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
/ i! A1 W6 |5 M# X星期六 , O) e8 q' U; e( c
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） ) W1 U! P; D2 t6 X" o: E- w
加餐：鲜牛奶250ml
9 F' j/ z7 l2 h! l K. ~午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
, p, V, ]& q+ b+ p( S4 ~+ d. A加餐：梨100g
6 o) |7 P% i5 O* w9 {! ~晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
$ B. P# h) _: o5 `9 ^加餐：面包（面粉50g）% B; v# Y! e4 s& A& I! @
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星期日 % i0 w- ?4 \( W
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
. H/ F0 l* S. V8 N+ a加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
6 E/ ?" x- ]" G4 R3 j/ @% c1 |# O午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） 9 ]% V) H, i: {4 z& W
加餐：桃100g
2 z/ W \' v F% e; ]& G% N& p晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
9 Y4 M5 v$ D4 z" U- y! w, b加餐：豆浆100ml 0 Y0 U# C3 ?+ O Z; Y
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发表于 2012-8-29 20:14
