早期孕妇食谱 星期一9 E& K6 |1 L$ s
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）" B3 D! }5 a3 f, b7 c/ u
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）8 E7 _2 Q/ [ B0 j0 r
+ w9 V. z- x, t$ x& ?午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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6 B* `4 `4 c' Q/ ]- S0 J/ Q3 ]加餐：西瓜100g
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晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）! j& m! Y! \2 h' c8 w/ f/ w6 F
加餐：苏打饼干（面粉50g）8 r a" I8 w! c6 C4 `2 O
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星期二
1 F! |+ [4 S4 X/ y; `+ A; _早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
8 q/ d' L, x* G# O加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
- t9 g% {% N9 j5 m/ w午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） 4 e& q# I. p, H$ d. c- T
加餐：香蕉100g 2 f6 J! q! B$ _/ a. u
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
4 c& C' j7 l* k5 s; j加餐：牛奶250ml
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, m* }4 a1 H! @$ S星期三" X( }. u/ h# Q H+ C1 v3 H# {1 Q
0 L, n0 ? |5 p0 L2 d- M: X- r早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） ! W6 \* q( e! U4 l7 c
加餐：豆浆100ml
1 a5 T) w+ f' m( O4 X午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
# X4 L" y& }) }& \: o2 r& l加餐：橘子100g 8 n6 c; _6 y" V2 j
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
; q& P# [+ r' B加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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; ?$ S5 `. L9 Y9 v0 Y0 n- I6 b9 M星期四# [$ x9 C# T$ D R% L
+ y: _: K; W! }早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
# ]) T( l; F5 O' W: T5 T加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml 4 v( F- o# C9 P) q: \: O
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
' i! Y* r/ H$ J* P5 L; F加餐：葡萄100g
: J* G Z4 c; e! X% M晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） $ o* a3 d& o1 V* ?* X& J3 f6 r
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）" y6 ^. X: b% b j) }, K- J8 ~6 K# k
* x& ] N" y5 l星期五
! g: l2 ?1 b/ Z- B k, C早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml - h0 v! i6 t4 A# l( K( Q; Y
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
1 q# I% c& q0 w) f加餐：樱桃50g
; S* Y: E0 w! {5 x# Z晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
) w# z) `, I3 U) s! R9 D加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
+ n7 M: O& C+ Z4 ?! C# x, S星期六 / ^+ d* J. D8 n' r9 } a
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） 3 V0 ]2 `6 }0 E% s8 b7 u
加餐：鲜牛奶250ml 0 d" T- Q$ w- A; ^ @% q. B
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
& y0 J* A l7 }8 Y加餐：梨100g
- q6 `, O3 E/ W* y, R7 w" ~晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
7 p; Q- f4 k# }加餐：面包（面粉50g）/ a4 V r) X+ }2 ]- e: h
6 C# ]8 g6 O6 ~6 d' r$ A星期日 ( t5 `, w6 q1 D X6 d* H, H
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
5 _ j; \' \) ]' S" s5 X加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
' p! h, X. z6 ]5 J午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
! C6 r/ H; a: K% e$ \. z X" z a' C加餐：桃100g : \! v& h- I5 B
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） # W- u/ U4 t1 W( i3 l& r
加餐：豆浆100ml 7 o' T7 i5 l: H% k* U# N
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发表于 2012-8-29 20:14
