早期孕妇食谱 星期一
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8 v" ]% M' F w. W" H* g# |早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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- a& R" k. F( [% m9 q" D' L4 w1 T午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）: \$ Q2 Y) y6 r2 H) H
1 Q: Y3 j, Q4 d: o! w% I6 l$ y加餐：西瓜100g 7 i- b9 n0 b/ M r8 a4 O
, f w! Z$ y$ {) @. }晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
: C* e" Z0 C9 I$ s- ^6 [6 b# H加餐：苏打饼干（面粉50g）* g3 l% x& g L5 T9 f; h, ^
: P3 O5 n. b, y: h星期二 5 x1 n; e3 D8 z2 f+ S, y2 w2 @
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
4 i3 i) R: \/ {/ x! d2 R) L% m7 w加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） " q I* y) w+ x/ r4 v+ x
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） ( ]+ l) h" h% ?1 y/ ^6 P* m7 d
加餐：香蕉100g ' r: A4 a. V/ {( |# t' O1 Z
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
+ t( A& b/ s4 Z- C: k2 Z' A加餐：牛奶250ml
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7 Q6 r% }' t8 Q% |6 a" k星期三
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
3 }: @# l, G$ K' @& }加餐：豆浆100ml $ S& q+ m. J3 ]- b
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
8 B. B" Q1 X: \8 o/ V; g3 V加餐：橘子100g 7 E6 K7 d/ D% e q% g' \
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） 4 Z& m4 ? `. ~ o
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）* a' S0 }) G+ W7 k' k
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星期四
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" z7 r0 o! c1 ^8 }! v; ]早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） 6 k# s7 g' H! ~8 c$ n, g
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml 0 d6 K' J2 e0 r! M: c0 T
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） " a0 u! F# S; z* X' ?, O
加餐：葡萄100g
; z! d+ J, t2 Q( I9 \晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
3 ?0 F# w* O+ T: [, o2 c加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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星期五 % M3 B# A. [' K2 H; C6 E
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml 5 |2 x1 r6 H0 g- L8 L1 S
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
. x* t' l, d1 y" Q$ y" Q6 V5 D8 q8 f加餐：樱桃50g 6 i( F) J9 m, a! R
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
3 v3 @9 d6 {* h8 r. X9 C# u: ^+ W加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）5 W' `9 h& V: m1 D- P
星期六
3 A. K! }8 Q+ ~# B早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
1 N& ]+ \; M. R9 P8 p3 D, C4 F1 _加餐：鲜牛奶250ml # R7 |, s6 W! c: L0 ?
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
- O4 I4 @, X# L& Y加餐：梨100g % m; y7 `: y5 `4 G' ^9 a! h$ {1 M
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
: j6 v8 |+ y3 N7 ~加餐：面包（面粉50g）
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星期日 5 \: u. F: D2 i! D: z' h
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
6 E4 y8 x3 T7 m: _' B) L( y加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 ; R$ M! V* q5 Z; u8 J: ]
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
0 t9 R w7 N' O8 Z; N加餐：桃100g
0 Z0 {( H, [3 i5 T晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
; U" ?5 l( K- K# X* }& D# K加餐：豆浆100ml v+ J% c) J( [. C3 R2 I2 T9 _' q
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发表于 2012-8-29 20:14
