- 妈米
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做法：" I l* U D, X9 B# C
将所有用料放在一个大碗内充分搅拌，用保鲜膜封好放入冰箱待用。) N9 V% C7 N& c5 ]* V0 D, z- p
食用建议：
5 U& d/ a3 U/ p/ c' {5 L% P做小吃食用时，可加入玉米片，也可与烤鸡、烤鱼或烤猪肉同食。) s, x# Z/ o L- ~, S2 H
营养分析：
' E# O+ P: L* [) ]/ P- \0 ]每份含：66卡路里，蛋白质1克，脂肪 <1克 (5% 卡路里来自脂肪)，碳水化合物17克，无胆固醇，纤维素1.5克，钠148毫克
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% V$ ^3 T! i' B# K, o（4人量）$ j" m+ U" ~" j: `2 b, {, l8 C7 p
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用料：
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2杯加州无籽葡萄，一切两半+ S8 u9 O/ \+ ^0 f5 d& J
2个成熟的芒果，去皮，去核，切成方块（如无芒果，也可使用其他应季水果，如桃、木瓜）
u% I+ ~5 @( D, a% D, U0 Y4 [* I1/4杯切碎的洋葱
3 u; ]& z% A2 _+ C( n+ O2大汤匙切碎的新鲜芫荽（香菜）叶
2 U" j* H+ r z: l* c2大汤匙新鲜的酸橙汁4 f' ^. N5 ~% q# S1 a# m/ v
1份墨西哥胡椒，去籽切碎
t4 O* v3 m: r+ d1/2茶匙盐; ^, P' s" x: W3 B, L! F- x
做法：
. s) z* O7 k6 S将所有用料放在一个大碗内充分搅拌，用保鲜膜封好放入冰箱待用。
# F5 J5 }: ], S B& F" o食用建议：) |- S7 z* r# g2 v
做小吃食用时，可加入玉米片，也可与烤鸡、烤鱼或烤猪肉同食。9 _/ }4 {- h+ V
营养分析：3 Y3 j R' b2 Y; J2 E2 I
每份含：66卡路里，蛋白质1克，脂肪 <1克 (5% 卡路里来自脂肪)，碳水化合物17克，无胆固醇，纤维素1.5克，钠148毫克
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[ 本帖最后由 一湖静水@bj 于 2010-3-2 10:49 编辑 ]
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发表于 2010-3-1 18:26
