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宝宝生日
2011-09-09 
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楼主
发表于 2014-10-24 13:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
基本资料编辑工艺:炒 % X: T. h1 S$ I1 S9 C
[p=15, null, left]西兰花炒虾仁


& a, \" Q* L% d口味:香辣

* N! d  a2 w9 H( v5 b主料:虾仁(100克) 西兰花(100克)
, \. g: d' F* E/ V  \- L* r3 I调料:大蒜(15克) 辣椒(红、尖、干)(15克) 植物油(10克) 料酒(15克)(3克)
4 j3 g; L- Z3 Q9 c! N* d类别:益智补脑调理 家常菜 壮腰健肾调理 防癌抗癌调理 骨质疏松调理0 |0 N- G, }" W) p7 Z1 M+ n

" W$ ]* I' o% r
2
做法一编辑1.西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;在沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水;0 H0 ]8 t4 \' o& u1 G

8 |* G& ~: H2 P: \# \- \% j
[p=15, null, left]制作步骤1


, Z& ~; Z! P. W- C( C
. N! Y/ w  _8 [+ H& p1 |1 p
[p=15, null, left]制作步骤2


3 X9 X- ~& A. }+ F
+ H# h9 d3 x/ G8 i+ z- }! D
[p=15, null, left]制作步骤3


1 Z: t( P0 Q, M0 [; a- o2 a+ X- T2.红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;

: D0 V2 g2 I, S" ~/ Y3.将植物油与蒜末放进平底锅中,用小火爆香,放入红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒少许料酒;放入西兰花,用大火迅速爆炒,再添加调味即可。1 Y: \/ c. p/ d" w' r( V+ P$ ]

4 [( D$ E- Z: \% R% p/ }/ K& t
" {/ [1 q$ _( [. e- _9 K5 [
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虾仁西兰花 晚餐 (*^__^*) 嘻嘻
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