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备料：南瓜，大蒜$ O2 R- R: S7 Z+ q2 |, g0 L
优点：咸鲜味道充分的衬托出南瓜的甜糯，最关键是简单，而且属于低卡健康的减肥食品，口感好不说，糖分低，减肥，减脂，糖尿病人都可以吃的哦。
8 D8 Z1 ?" X+ C做法：1、南瓜去皮去瓤切成块，码盘待用。2 {8 m9 _' c2 O2 |: R
2、大蒜切碎备用，我用了大概半头。红椒切碎待用。
+ C7 s7 {1 {& p$ i 3、底油做热，加入蒜蓉，爆香变黄，放入红椒碎，翻炒。加半勺老抽，一勺生抽，少许鸡精，加入高汤，如果没有高汤放入清水，带汁做熟翻滚了关火。浇到南瓜上，上锅蒸10分钟，关火即可。
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8 s2 _0 K: n4 j( {) ]5 X" R9 S1 g6 `" E6 x' Z q
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发表于 2013-6-19 13:25
