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备料：南瓜，大蒜. M7 ^- b; O; c) @/ z
优点：咸鲜味道充分的衬托出南瓜的甜糯，最关键是简单，而且属于低卡健康的减肥食品，口感好不说，糖分低，减肥，减脂，糖尿病人都可以吃的哦。
1 h8 ^8 u8 Z* u3 H; e3 m1 a做法：1、南瓜去皮去瓤切成块，码盘待用。
3 K. r* b$ ?% f | 2、大蒜切碎备用，我用了大概半头。红椒切碎待用。, n8 B8 ~7 I4 ?, t/ n1 D
3、底油做热，加入蒜蓉，爆香变黄，放入红椒碎，翻炒。加半勺老抽，一勺生抽，少许鸡精，加入高汤，如果没有高汤放入清水，带汁做熟翻滚了关火。浇到南瓜上，上锅蒸10分钟，关火即可。6 {/ G1 K8 b- Y3 P6 N! X: d
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发表于 2013-6-19 13:25
