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该帖来自 妈网同龄圈 
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9 S( z! | l4 y" e7 _【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。
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准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。) ]# e& J& F6 d% ?8 v
7 h& L! a: T4 V. q+ D$ o# a8 p8 F8 Z第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。
4 O; J- ?0 L9 V4 G* O8 j" w第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
0 P1 H0 l' k* g6 G8 Y第三步，大米洗净，浸泡备用。; ]0 H, R6 |, L) s3 F S
第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。2 e) [; h3 e9 C
第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
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0 e/ y0 k8 l! y/ d' U【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。
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}; p: |! |* Q9 ]9 ]$ f e4 I准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。' r7 C: Z; l, w% Z, T: S
+ ~# ]$ \, [+ v ]& o* I步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。
, y- j; F4 X3 O' b步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。4 O) t% U; a; a# x
步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
; T/ m6 W' m, D( `) u, Y9 @, @/ j步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。
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: D/ I0 B+ K/ O【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。
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准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
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% g) V$ B" t# U: e( t! y第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
) Y) D7 Y3 |$ e第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。1 M: U$ r6 e3 `
第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
6 k5 G) |; J; t: |第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
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. ]% I {9 f' I \1 p【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。
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准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。
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第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。
! t; ~, ~0 x7 \" o9 m0 A第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。8 o6 @9 q# f {7 z
第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。9 z+ s) L$ O+ w4 t! u
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发表于 2013-8-7 13:45
