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该帖来自 妈网同龄圈 
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# K( R" |2 p+ D' {: L【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。( D$ q7 {' W1 Q5 r0 G# ?+ j
]8 E ~6 C9 ]* u4 M0 ~) A+ i准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
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' r1 z. F4 ~" N) }& _! [/ a8 ~第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。 [- V! Z4 w; K/ e r
第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
, w' x& q! k# R- s6 \第三步，大米洗净，浸泡备用。" H3 S6 S( M$ Y1 j2 G
第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。. o$ ^; a- K% \2 f H7 B7 j
第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。% ] ~ C2 G4 T1 p
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【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。5 f z% w0 w2 X D5 a5 d. g
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准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
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步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。- y: c! [1 N: x5 J* \' ~. w/ U8 b
步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。& r% K; B3 b9 c! q- a" I9 S6 x
步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。7 C( L% ^7 I" m' Z' o4 s
步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。% t/ g L8 j, i7 k/ _/ ^! e
5 B* r, }1 C6 H9 I【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。
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准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
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" }# `, Y5 a; O' M Z% z第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
9 y3 u: T/ S& _第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。8 N" z/ D# a) ^3 T
第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
0 J# z$ \/ N+ r2 P* V第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
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( z. g8 d; E. k% L( ]【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。1 L% V6 T/ ?3 I9 R- E6 _
+ x5 `$ {1 M2 q" s5 J准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。% f- x3 F) }' P7 d1 X9 F4 D
3 L: n2 ^& i6 ?9 G) \+ ]1 k第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。
5 A6 c+ e3 U8 ] b% \. ?第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。
/ J1 \+ s) d6 Y% V, Q第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。
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发表于 2013-8-7 13:45
