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宝宝生日
2014-01-01 
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楼主
发表于 2013-8-7 13:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
该帖来自 妈网同龄圈
最近许多地方都被高温笼罩,白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温,让人们难得睡一个好觉,特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电,恢复体力,如果睡眠质量不好,宝宝看上去不仅没精打采,对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱,有助宝宝在暑热天安然入睡。
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【莲子百合红豆粥】富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。
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8 K/ W3 N2 m% B7 P准备食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
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第一步,红豆用水洗净,浸泡半小时。
$ R9 y4 [3 L2 m+ Z第二步,莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。6 z, X0 U5 y% K% Q: l' X
第三步,大米洗净,浸泡备用。
8 j' N9 b+ m5 V0 H" [. Y! J第四步,砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。
5 F# ]( H2 b8 k7 {第五步,放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。
* E$ }, Y7 i3 |" o& m2 t/ L4 _- V3 [. s8 V

5 ~. x8 e, Z' z7 G* i6 r3 U" q; l【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质,适量食用红枣可以预防贫血) p0 |' ?. X) K4 G1 R) v/ K

; B3 o0 y7 i( E+ W  A5 v准备食材:枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
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3 J! }0 t* `* H/ E% N8 ~: _+ j步骤1:红枣洗干净去核,陈皮丝冲洗干净备用。  U3 O0 y! H& s: `% m
步骤2:将红枣、陈皮丝放入锅中,加水将没过红枣。/ c$ t& S4 _1 Q. n$ ~
步骤3:大火煮开后,转小火煮,将水分耗尽、红枣煮软后,用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。- `0 w$ |9 \; [
步骤4:自然晾凉后,放入干净瓶子中,加入蜂蜜拌匀,放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶,兑入温或冷水调开即可。

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【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动,对于缓解便秘有很好的作用。如果,妈咪和宝宝没有胃口吃饭,山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。! h; J6 b9 |# U4 A6 Y
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准备食材:山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
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第一步,在水中滴入几滴醋,把山药洗净。$ L4 x. B2 t' m4 O) z6 \
第二步,将山药洗净削皮,切成小块,小米用水洗净。& W/ R1 M+ r) X9 l9 Z
第三步,锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,小米比山药难煮一些,应早下锅一会。
/ `7 u; s! S4 ?- u第四步,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。  k+ @! e8 E! b+ r; B: B

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牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙,这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题,可口又营养。4 w5 I) S& b2 B# Q7 u0 n
. Q+ x3 m2 o  @0 u6 y5 z" E. p4 D: B
准备食材:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。
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第一步,将燕麦片用半杯热开水冲泡。
7 X9 x% i$ G9 d7 a. J第二步,香蕉去皮,切片,苹果切丁。
* P$ y4 f& X# Z* H& V$ g3 I第三步,鲜奶加入燕麦片中拌匀,再加入香蕉,苹果,撒上葡萄干,点缀小番茄就可以吃了。  E$ U. p  _/ W& p4 Y6 [2 V& x

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四美食助BB暑热天安然入睡
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