四美食助BB暑热天安然入睡

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 3 \| 浏览: 1557 \|倒序浏览 \| 字体: tT [养生滋补] 四美食助BB暑热天安然入睡 [复制链接]

帅帅521

初三

Rank: 13

宝宝生日: 2014-01-01
帖子: 386

楼主

该帖来自妈网同龄圈

最近许多地方都被高温笼罩，白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温，让人们难得睡一个好觉，特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力，如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。
3 C6 O( }2 }; H2 ?5 U( o# O- b

【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。

准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。2 p# t* Y% \9 b7 q

第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。: }4 G0 f% S1 }
第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
第三步，大米洗净，浸泡备用。( Z F8 a5 u/ Z. X8 k. B2 i, |% U
第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。0 K* U; o3 ]/ p8 [5 G
第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
/ c9 n) b) ]( }) m4 q

【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。
. n* f/ F2 ]8 @" P7 J( T
准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。, {" \' j5 `- L/ B; g% ~
) Q" `# P v- T% w& ^
步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。+ F- j$ c( [/ v0 O% i, O
步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。( z0 `+ d. n7 ~. b6 l
步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。' t7 w u- q& b. s6 x
步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。
- u$ k* {- |2 n" D) ~. ^) q
准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。; Z, Q2 v9 M: x" [" W6 d7 P. u
# z: T8 P2 m5 I1 R* [! h; W5 B
第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。
第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。# |& y$ V' E, G* h$ C- `) e
第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。/ I5 u0 o; I( p( H% @: n- R

【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。 F9 k+ q1 n! W$ W, C# n: S. R

准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。
$ W L4 t8 [% X
第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。
第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。; y8 G7 ^) F% ]% s& i4 U
第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。