帅帅521

该帖来自 妈网同龄圈

最近许多地方都被高温笼罩，白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温，让人们难得睡一个好觉，特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力，如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。% t+ S. @5 T) O  N# \

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! q5 q0 n/ c6 _; ^# @6 s- G【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。
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准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。: n# d) G( m5 C
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第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。# m$ K: @6 {  F7 M) w
第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
& V6 K* |+ C' @第三步，大米洗净，浸泡备用。0 e5 X$ N& l( t  Z
第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
8 ^% I2 x! m% N4 ]% y第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。' a9 Q6 u) W/ ~$ f- `# }
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【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。3 Y# |% a7 S( b( n. y) ^- X( ~

1 @  V" G$ B5 E* D" K% m9 G0 J准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。% B3 y5 s, {8 D, j3 L% H
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步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。4 y+ [( F- l  c/ B: n
步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。
9 ]0 S1 r5 W  @" k$ @: W步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。/ y( o9 Q0 [7 _
步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

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- B% L- e  {' U# o7 S+ i! w【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。
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准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
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第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
: {* m' u/ Q, z! }$ h# X第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。
* e2 S- P1 C) ~第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。5 ~& h1 p3 k1 {) h3 I$ v  Q
第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
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8 n6 ^1 C. W$ n5 \【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。! K# ^& K5 M* l$ S0 W: B% b: W
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准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。
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8 _' c+ y. b0 f第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。% h+ Z$ ]! S+ F! J( c
第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。1 Y4 r2 _* v7 q2 B
第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。( }; _0 }/ X/ L

pink820

不错

雪之新★

不错呀

mango2011

挺好的