帅帅521

该帖来自 妈网同龄圈

最近许多地方都被高温笼罩，白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温，让人们难得睡一个好觉，特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力，如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。! T8 M' K. |& {9 K% p0 c

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8 R* O. b/ y; O9 `【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。7 `' O  [  F# q- Q) w: `$ |
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准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
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2 T3 N2 c7 W" I* L1 R# N: X第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。: t8 z4 u$ m3 S* _0 S4 Q
第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。6 m- T) w$ n# l6 t
第三步，大米洗净，浸泡备用。
2 u' p! v: Q9 G. G' B  U$ J; ~第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。; J; \8 ?) [+ Y9 q, ]6 {4 ]* i1 x
第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。- J& L9 G0 w7 Q
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【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。
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2 H9 _0 `; d; n准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。5 O: E- _% e  T

! L, i  G0 ^& u3 l. [% g步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。
6 j  f$ g1 w0 H% l3 C步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。. V7 l- l% N1 v: X2 I9 C' U6 A1 \
步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。* w6 C/ n4 Z7 l. m/ R( s9 z" l6 l
步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

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! t& }" A. E! Q【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。1 D# j$ |( P0 H: F
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准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
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第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
7 e- P  {, I5 ~: K3 m第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。
* |" Q8 b% l) P" b9 o( U& w第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。+ C: X6 c$ g) X- u
第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
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$ E8 b, W* S9 z【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。, q7 c2 n3 D. p, |# x
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准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。( H) t5 X, H% r+ ^2 P+ v

! C$ A9 X; X0 s第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。+ r+ q3 b: `3 ]
第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。. t. U1 z$ h0 h+ _0 |" j) m
第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。+ g% d6 z1 V" M) N

pink820

不错

雪之新★

不错呀

mango2011

挺好的