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该帖来自 妈网同龄圈  最近许多地方都被高温笼罩,白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温,让人们难得睡一个好觉,特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电,恢复体力,如果睡眠质量不好,宝宝看上去不仅没精打采,对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱,有助宝宝在暑热天安然入睡。) g, u9 `# }' @- }: A
* P2 t, |& ?% V/ [6 L1 S D
, i8 s9 t! X- E3 h( Q! F+ v【莲子百合红豆粥】富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。5 c& }+ V- Y4 H0 @5 M& P% ?
; H; @0 R9 q! @9 ~准备食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
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+ J& ~! |; d$ |5 s第一步,红豆用水洗净,浸泡半小时。# c9 h: c, | }! n9 P* O+ a2 j. H7 v
第二步,莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。
# u# J, y+ _0 H% } G第三步,大米洗净,浸泡备用。- F; _* u, u3 J6 f$ j, t+ X: D
第四步,砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。
4 e7 ?2 }+ z1 \/ R: i1 l' w2 A第五步,放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。
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) @# q' U' y+ s【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质,适量食用红枣可以预防贫血。# t3 e% ]# }+ ^+ n8 n4 |7 n* s
4 q& z0 r, G# Z* R; {' y准备食材:枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
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步骤1:红枣洗干净去核,陈皮丝冲洗干净备用。' V, {) h1 _5 ^
步骤2:将红枣、陈皮丝放入锅中,加水将没过红枣。
( Z4 x) B5 M7 `: {6 f步骤3:大火煮开后,转小火煮,将水分耗尽、红枣煮软后,用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
! \5 n* D0 i3 c- j/ ]6 N% h0 n' Y步骤4:自然晾凉后,放入干净瓶子中,加入蜂蜜拌匀,放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶,兑入温或冷水调开即可。
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M. k+ r! ^/ W. h9 y5 _- Y【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动,对于缓解便秘有很好的作用。如果,妈咪和宝宝没有胃口吃饭,山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。2 O$ }- O. T0 c
# p9 Y- j2 L6 B* G) X) t' v( j准备食材:山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
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第一步,在水中滴入几滴醋,把山药洗净。
; C& P% K, N9 j第二步,将山药洗净削皮,切成小块,小米用水洗净。4 H" E- w9 Q) ^+ ~
第三步,锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,小米比山药难煮一些,应早下锅一会。
. G* a( R/ ^+ Y第四步,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。3 }" X" r i- X& ?0 y& W
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0 O9 s: t F) G3 j& K0 a: ?【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙,这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题,可口又营养。/ J) e8 j2 |9 z+ p
) r+ z8 B: M# R; b/ K, K* p+ y准备食材:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。
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+ G- Z. M4 G7 T3 Y; Q第一步,将燕麦片用半杯热开水冲泡。" Y' V S" T4 T. e; x% s1 g; `( N# z7 |
第二步,香蕉去皮,切片,苹果切丁。
/ C0 b5 q/ i# c E第三步,鲜奶加入燕麦片中拌匀,再加入香蕉,苹果,撒上葡萄干,点缀小番茄就可以吃了。0 O' V! x6 ~6 |7 \4 G9 y% E H
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