帅帅521

该帖来自 妈网同龄圈

最近许多地方都被高温笼罩，白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温，让人们难得睡一个好觉，特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力，如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。. g! p: V) N3 D3 T- J  H. l

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【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。$ h0 F! N" m6 A1 b' R7 w; Q; C/ X

" b; C& P, P8 {. c准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。: s1 b$ ?. x. K# x

5 c7 U0 C( Y/ N5 p9 ]& S9 J第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。+ F$ O5 g( A+ ~  x3 ?- C
第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
3 R, I9 z& \+ `/ j+ f, ?/ v第三步，大米洗净，浸泡备用。
9 b8 h" h" f1 a第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
* _3 a5 l1 t, g+ ]; N2 d第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
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【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。' u; O8 i& [2 Y- T

4 g; X; P4 N! Q& ?5 F1 ~5 `准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
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4 p  I1 v  }: ?, c6 ?) P/ z: t步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。
  b; U) R4 y) {$ K# ]- Z6 n1 C步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。# a/ Q9 {! v/ ^* {- L
步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
3 }# a1 @' ~6 n步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

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0 n2 V" ]5 c/ r* V【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。
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0 J2 u; W: R. V# z* C准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。% X" s$ J" \7 u

) k; G7 y" T+ B4 h第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
7 p5 [! [; c& ~- n/ f) [) V  D0 v5 S第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。9 V& p, _; x1 r" H- X1 {3 X
第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
8 F1 U9 c/ {; K( o第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
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【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。
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准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。
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7 ]/ E: g8 N/ W. Y# y第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。  F7 Y; _, |9 {! _. j
第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。
& j- h9 v* A8 x; v第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。/ Q. u: r- C) H3 f9 @! c

pink820

不错

雪之新★

不错呀

mango2011

挺好的