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该帖来自 妈网同龄圈 
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【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。! p+ H. x( S2 Q- N M$ ?4 h2 m) J/ {/ E
- N- n' r1 A! F2 N7 g1 g. K准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
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6 z/ b9 Q' n. i, T; E* C8 k( X$ B第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。8 I( F" |: m& [$ K+ d% k
第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
1 N) N3 F+ f* M" R第三步，大米洗净，浸泡备用。
4 e4 y2 k! U: z F& `+ O- G第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
0 Z x. B( ^7 {( {9 {, E# H! B第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
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【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。
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准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
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3 |0 s0 _( f! O. I2 G步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。
! A* A; r* z* A, h步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。
4 O+ H' U. [$ e3 D2 P+ V- }步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
8 s# L, o1 X( n) I步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。
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【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。* v6 V- c) D7 L' j5 t. |; c) S
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准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
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第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
8 }- @# R: x6 \5 p第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。; b8 o3 K9 i# p3 n* w; V9 z
第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
7 O9 F. ?- A* I: O$ v第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
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【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。
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5 K% c2 f" b, {( {! \准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。
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第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。7 o6 s' l0 j, h9 s! W
第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。6 B! H( `: S' f; W
第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。8 w' v' K `4 y' S5 N
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发表于 2013-8-7 13:45
