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该帖来自 妈网同龄圈 
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【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。
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准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。, A* t: o( p0 U2 w" K0 {- H" ?
5 Y) z6 u7 q! Y0 S+ d- {+ \+ ]第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。8 G1 \# ^, ?/ ]7 j T2 o C4 d
第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
8 A- R7 g# l! S) J, f" _4 m" _第三步，大米洗净，浸泡备用。
. a/ O4 w2 { E0 g& o+ W D2 E第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
* K" _. ^/ H: ~+ t9 V4 F第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
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" d" j8 W1 v8 L; Z【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。
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! G# }- Y* S$ P7 B2 H" r准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
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/ K+ O9 u7 T6 N* h% Y步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。
+ M; G! F; Y. a3 o4 u0 ^0 b步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。4 g6 W/ M9 o1 N# F3 `9 t
步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。# N3 X0 i3 Z' `$ y
步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。
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" \* {6 j6 w/ s- }【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。
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2 P5 N$ [8 n/ ?! B/ m准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。* @1 D" b; Z; {
$ j" P0 g$ U$ A: e) A2 a第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
- ~6 @2 m! k/ ~& t5 [* ]; ?4 z第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。3 r8 Q5 u: q+ b' E1 j
第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
- M' N J6 d J8 g& C- A第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
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【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。2 Q7 B- s6 ~; p. S9 x* ^' [- e$ t
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准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。
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) a2 m/ ]# I$ s( `第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。+ n* b6 d. ?" y
第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。
) o4 W9 f4 j6 y. _& T- K第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。) O3 O% g7 ?4 u2 e4 Y8 n2 L
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发表于 2013-8-7 13:45
