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该帖来自 妈网同龄圈 
* P2 t, |& ?% V/ [6 L1 S D
, i8 s9 t! X- E3 h( Q! F+ v【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。5 c& }+ V- Y4 H0 @5 M& P% ?
; H; @0 R9 q! @9 ~准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
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+ J& ~! |; d$ |5 s第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。# c9 h: c, | }! n9 P* O+ a2 j. H7 v
第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
# u# J, y+ _0 H% } G第三步，大米洗净，浸泡备用。- F; _* u, u3 J6 f$ j, t+ X: D
第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
4 e7 ?2 }+ z1 \/ R: i1 l' w2 A第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
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) @# q' U' y+ s【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。# t3 e% ]# }+ ^+ n8 n4 |7 n* s
4 q& z0 r, G# Z* R; {' y准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
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步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。' V, {) h1 _5 ^
步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。
( Z4 x) B5 M7 `: {6 f步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
! \5 n* D0 i3 c- j/ ]6 N% h0 n' Y步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。
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M. k+ r! ^/ W. h9 y5 _- Y【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。2 O$ }- O. T0 c
# p9 Y- j2 L6 B* G) X) t' v( j准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
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第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
; C& P% K, N9 j第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。4 H" E- w9 Q) ^+ ~
第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
. G* a( R/ ^+ Y第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。3 }" X" r i- X& ?0 y& W
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0 O9 s: t F) G3 j& K0 a: ?【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。/ J) e8 j2 |9 z+ p
) r+ z8 B: M# R; b/ K, K* p+ y准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。
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+ G- Z. M4 G7 T3 Y; Q第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。" Y' V S" T4 T. e; x% s1 g; `( N# z7 |
第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。
/ C0 b5 q/ i# c E第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。0 O' V! x6 ~6 |7 \4 G9 y% E H
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发表于 2013-8-7 13:45
