帅帅521

该帖来自 妈网同龄圈

最近许多地方都被高温笼罩，白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温，让人们难得睡一个好觉，特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力，如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。* `4 j  V$ N4 @! M/ \5 n+ z4 X8 b
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. A9 ?$ J6 v/ t$ h; k/ G【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。9 i% ^3 N& X( S+ |5 q/ W0 i

/ ?" ^9 [5 w. u( y/ G! l准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
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第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。3 H* _8 w* C! f/ G& R& V+ M8 }3 y5 H
第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
) A3 ^9 Y$ U9 J# f5 G/ a8 z第三步，大米洗净，浸泡备用。
! d& b) m2 ^7 q( N' s第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
+ V1 ^! G, {( |+ G* i第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。8 w# g& c+ |2 F8 P

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2 D: A2 E/ u2 e' s, i) B【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。/ ^/ ~" s3 A& L+ o6 u+ j% s
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准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。/ U4 u4 x1 A# Q5 E5 {1 M7 [. O( n

( H- h# V, ^6 }, F" _, ?: u5 {步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。) Q. \2 p! N2 K- S) N
步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。' i. d! _6 v: r* u
步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
2 [/ E: o* H, m: @步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

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4 [8 x) \2 O0 a4 }' _【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。2 W. g. Y. @" ^/ `/ S
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准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。3 G3 H. D4 H8 l; l8 g
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第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。6 {1 Q2 p4 n- ^9 l0 r+ Y: U$ t; Z
第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。% x% M2 g" w+ _2 q
第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
; W* b2 g2 F% V. @9 t第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。7 M" n; V& t: l( v4 i  R5 L! Z

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【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。
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准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。/ U1 b, X4 M7 K4 s: {5 w/ r
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第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。
3 e$ x2 @8 R3 Q第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。
1 G1 N; J: _$ D+ }6 S6 v0 h; i4 Q第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。
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pink820

不错

雪之新★

不错呀

mango2011

挺好的