帅帅521

该帖来自 妈网同龄圈

最近许多地方都被高温笼罩，白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温，让人们难得睡一个好觉，特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力，如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。" b! ^; k+ Q, {7 d2 O* s; U) e

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0 U0 ~. b* s" g3 c6 u【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。7 `" _/ r- {5 X
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准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
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第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。
8 G4 s7 W" _0 D; ~第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
% b5 I2 p3 X4 l! M  m8 O! Q' J第三步，大米洗净，浸泡备用。2 L3 e7 j1 |" A) o0 H  O' N
第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。  a& y/ k( l0 t2 {  U0 @: C8 Q
第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。( b; c3 N0 y, C, o
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- A! P& F3 O8 Y2 S【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。. H  ~7 K, W& \, F; c& @) M3 A& @

8 E/ F  k; K  u3 l2 G9 L6 P& {准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。9 g+ P$ A/ d/ A0 i0 D, `

! ?$ d( K8 `5 v步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。
/ x! l; I% p2 v+ `步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。
* q: u: p! [2 H步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。5 M& j( A4 F4 K" L/ P" ~4 A- m
步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

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8 p! B9 _0 J) B2 z4 e% d3 d3 G! e【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。
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7 ]1 U  I4 [5 G3 |准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
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第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。! \3 W! f+ c- B0 M0 b- m' l
第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。, k0 I3 ~, C! G) n
第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
) n/ L( C( f! m3 l$ R第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
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【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。
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8 c; d: e' D0 e* A6 s& b准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。- B( x2 F, x4 ^

) J, ?9 v: ~, s; Q9 }第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。7 A" {1 l9 y( G! t5 m( `) o
第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。" y$ Q3 d/ D, f  F+ s
第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。+ \( d. Y: \5 v3 u! K

pink820

不错

雪之新★

不错呀

mango2011

挺好的