帅帅521

该帖来自 妈网同龄圈

最近许多地方都被高温笼罩，白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温，让人们难得睡一个好觉，特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力，如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。" N: M6 z( ?# D8 Q% |- o( `

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【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。
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5 d: Z+ o1 r8 M5 C' G& q准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
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第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。5 J5 b' \3 i6 K
第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
4 |# z0 u- ?2 ~* t: }第三步，大米洗净，浸泡备用。% m7 w9 ~* A+ r4 Y- ]
第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。3 j4 v4 `& a9 E1 \) H8 J: c
第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。9 R, F0 i; t! i9 r) @

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【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。1 O7 n# q9 ~" d1 Z0 O6 t& j8 l

3 \2 c, e5 C, Q准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
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步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。1 B3 W$ |, h* ]& }9 L0 z. k. F
步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。
' k- Q7 `4 D' S/ X7 j步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
. @0 Y, M, ~# A) `步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

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【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。
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3 i) t$ g- v/ }2 b8 L准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。3 ?7 M9 Z. H! Z2 F

- j: K% J$ `( P1 e第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
6 @; {* V' N. c. {: s& @第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。$ I0 Y: ]' S9 S4 z' U/ \8 D- a% v
第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。7 j) Q4 h7 E) O3 w+ E3 P, I
第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。' l- V1 G4 K7 l  {+ }6 r

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【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。
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准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。3 G4 `* ?4 B& p& x6 h
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第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。2 D- i: h/ \1 i  N/ A9 [  o4 s
第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。
* C/ }! k6 z7 k9 i* w第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。7 ^+ h' c/ |' N2 C3 w

pink820

不错

雪之新★

不错呀

mango2011

挺好的