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本帖最后由 angel808 于 2013-8-16 08:22 编辑 ; ~- r2 I& S) L0 Y2 i4 k. Z
& h1 a& k# U& }" p我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！
' @$ f) Z6 r- N1 W我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦! ! g- W# F2 w- x* y
. t1 }8 @6 A _呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯
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菜名：苦瓜紫薯
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原材料：苦瓜 紫薯 蜂蜜
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' X+ w T. |" B3 p. T制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉
7 I/ C1 D: d3 D锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉 然后备用" ?( e o: ?8 c4 H
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紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。
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. G+ {) p- L: }! o$ d+ M最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！% @3 Z* l( L" r8 n, ~% ?/ P- ~
, ?, b# j) R* k2 h7 f * {1 u) s6 f, r7 H2 I* N
, m2 k& u; [# L8 P" A- V苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。
) u% q+ n& k. Y# Z紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！0 N$ r8 o( Q' C1 A2 Y
纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。
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发表于 2013-8-15 15:33
