angel808

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我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！
/ `2 C- ^2 e' l  ~9 j, V我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!9 F( M! E* C9 g8 u5 ?

+ e; _* G, }* I1 E呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯7 X# a7 c6 L( y: {, s" j
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! M) q! j+ f- l% s6 _' {# }菜名：苦瓜紫薯" o# \! {' K' r% M

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原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  7 N/ p+ Q, j+ {  k
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制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉
  R4 Y, i% X8 C锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用
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, `7 v. W$ v' v1 ^* b* R* c+ p紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。
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+ o! c( q: T! t& p, Z. o: ^8 y最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！
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% w. u; r0 J- K& w1 ~7 @苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。
" x. ?; _0 L% Y0 g. Q紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！
2 ?; f$ E' @7 K# C$ {纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。1 d0 \' U) M, m' I* @) ]& B
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净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！

xcl多多妈

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/ [; ^: T# p7 G& K) |+ @3 [- c哈哈这个不错漂亮

angel808

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( z- h# e! x$ k8 c谢谢 宝妈的夸奖呢

angel808

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. l& R: [( v& D. O- L- ^! x呵呵....赶巧了