angel808

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; o2 R. \8 k0 s# ~8 y/ \6 T我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！
/ @5 I. Z4 i% d0 P  D) x我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!! M! U$ A- X) i2 |7 U

. i5 U% H! G/ Z; _# T呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯
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. B+ N7 f2 ?) J5 A/ {1 C" d. X& U菜名：苦瓜紫薯
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1 p. w7 Q. r$ m, N# ~原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  ( P5 Y, c1 E5 w/ H$ |5 H) c
   
% o  {4 j0 [/ Z4 Z% f制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉- e" n5 G$ e* ?7 u
锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用
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紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。
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) K5 b0 M: U/ ?" o- v最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！; P1 p% U! \, g. t* W- B9 \
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苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。) T6 ~0 X  f) t4 Z# ^8 W( `
紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！1 q1 o3 {0 H$ k! v
纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。
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净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！

xcl多多妈

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哈哈这个不错漂亮

angel808

回复 xcl多多妈 的帖子; q, g% F' m& _% D+ T

$ w4 h( n9 H, \; C9 s; @$ Q谢谢 宝妈的夸奖呢

angel808

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呵呵....赶巧了