angel808

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+ {9 M8 }! M" ]  Z我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！
0 r7 y8 ^! Q0 O6 T我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!# E9 ^7 H! z( A! h

& ^3 k" i. `9 Z1 Y3 I呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯( {3 _. c& v/ v
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菜名：苦瓜紫薯
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1 S; o  d% S7 |8 }' _原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  
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0 V$ J( W+ l0 v$ f5 I制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉
( e. G# _) O" }, @) \* j4 K锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用
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紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。
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0 k. \5 r( o7 z! d最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！
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4 o6 @; p0 q) L& W% ]* z苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。
8 W- P1 {- T1 [& J' ], v8 E紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！
7 j; I! h9 l0 u; [5 P纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。
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净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！

xcl多多妈

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: R- }9 n( E/ x8 c) n; v; S$ @哈哈这个不错漂亮

angel808

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谢谢 宝妈的夸奖呢

angel808

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呵呵....赶巧了