angel808

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我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！
) \: W6 @( B. J- q4 o! ]: O我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!
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% T) y% ^( E  F& f  S. {/ }呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯
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+ G: G! V; S( g! w菜名：苦瓜紫薯
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; F3 R) H- ]- \8 Y7 ~" @% \5 V- J6 ~原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  . ?/ x9 P6 s' g, s
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制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉2 {/ ]6 V9 |. q8 d+ x8 u
锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用8 _$ O2 u6 {$ P; y: N

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! E: v0 Z) p% o6 l( F  X3 I紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。6 A- K/ t5 }0 E8 c* [
   
6 h: Y$ h( c4 N; O+ o最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！3 \! O1 `. g) x' Z2 s# v
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7 l6 m8 H7 }  i- `& p苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。
$ z2 r. N& h! [2 w0 a紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！) F* b+ |7 ^& N5 Y3 Q0 c5 q8 m
纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。* k/ Z9 |+ ], q% J

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净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！

xcl多多妈

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哈哈这个不错漂亮

angel808

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+ `! i5 n6 b! ^2 A/ C/ f# _谢谢 宝妈的夸奖呢

angel808

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% ]! b2 `. \6 n呵呵....赶巧了