angel808

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我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！
1 j4 X7 r6 g& u/ A( ^8 B我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!+ g3 `2 r2 ]# Q0 `( q9 D

/ l6 `: m7 ^* @" ]& M呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯
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6 d  }" Y5 Z& {6 K  S6 E0 f菜名：苦瓜紫薯4 U9 J+ f/ h0 p
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3 ?9 s6 D, w" C6 }# ~9 h原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  
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9 \& l! C2 f. t% K- D制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉& f# Y7 Y5 Z# m+ G6 Y* l" \
锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用4 P- O- p& i7 v. R

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紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。/ f6 y- n& Q1 b0 o
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最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！
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苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。
! Z+ o* p7 `/ Q) t紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！
" H  x+ ~) A# T2 h7 M5 V/ r纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。2 \: C) y/ }% g- X8 J1 b5 W& V% b) [2 g

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净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！

xcl多多妈

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哈哈这个不错漂亮

angel808

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, i$ h, Y/ i" z9 s8 [) b) k谢谢 宝妈的夸奖呢

angel808

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4 r3 V9 J2 l% H. t2 m; ], q呵呵....赶巧了