angel808

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我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！; `8 y$ I' Q7 T# e/ w; U
我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!  }* C  k5 B7 m# B3 d

5 y0 T; o# ]% G+ T! a9 j2 I4 C呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯
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' s$ q4 f! T. P5 W* E& Z' t5 }菜名：苦瓜紫薯% M, A/ B* Y' {. n( Z; i

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2 F8 {$ Y) F0 j原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  $ P0 \2 z0 A/ j* m. [# \6 {
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制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉" L8 A+ _% Y  d1 F
锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用2 _. u4 ]0 I% a5 c& `* P
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& D, Q0 y8 i( }9 Q# h0 I' _紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。
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最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！
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4 F1 i+ [' y3 y- R: Z苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。: {" \; t( s- j
紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！
0 P' P3 R9 s6 t1 n0 D( ^纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。& ?" U% d( J6 b$ v! S; V( S

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净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！

xcl多多妈

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哈哈这个不错漂亮

angel808

回复 xcl多多妈 的帖子/ G$ z+ O+ t6 p% h; ~

# ]* x5 _* i' Z: D# q谢谢 宝妈的夸奖呢

angel808

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; d5 }# t5 R) }% [呵呵....赶巧了