angel808

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我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！5 y, f9 |1 ]  p8 ?- A& A. |3 F8 D
我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!3 w7 ~: g5 E9 a: n

+ U/ H, T, |; O7 [0 W呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯
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菜名：苦瓜紫薯' j' _# m8 y# _  E5 F, w
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6 ]7 s1 V9 B7 l8 o原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  ( e; D: [) z; U" C$ _# J; ^
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制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉
+ m0 {- G8 l$ F/ |2 U$ E锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用
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, C$ v- M& |" A, Y% p% R7 r9 [紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。, [, @0 W% \2 M
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最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！  N2 j* b8 Q$ _% t2 J; _. w

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4 t4 g+ _  H& z  g8 ]- x- @苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。/ b( e. q! B6 P1 v( O! o9 b) z: L
紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！
* s) T/ Z0 O; P' q2 Q+ Y纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。5 P( v- S/ g: g; x) f
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净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！

xcl多多妈

回复 angel808 的帖子! F5 x' e3 y4 g# |) R; D; Z

$ @) b: z& y+ z- O* M: Z哈哈这个不错漂亮

angel808

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谢谢 宝妈的夸奖呢

angel808

回复 净化心灵的殿堂 的帖子3 Z4 y* V, F% ?

. e( q  u5 x/ _2 {9 F1 j0 ]/ T呵呵....赶巧了