angel808

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3 j  i; I/ t, \; C我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！% h: t6 q8 U. \/ \+ [
我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!2 S* d  U1 m' {6 c$ ~4 s' T

2 l! W' S8 ^4 \! G0 {, H" J( `; T呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯
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/ t9 Y0 }2 X/ F; n菜名：苦瓜紫薯
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原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  
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2 P: Q- T9 g! Q, p( R1 s8 }5 `4 J$ R! ?制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉
( C% B+ Q- G1 M, L0 U锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用9 `) R) |, K' N- ]  u" d4 C
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紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。
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最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！
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( ~1 z$ E# I" z* `) q苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。
0 Y! g$ o, U( O5 ^紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！
5 p8 G+ Q) E7 q0 p' E纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。
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净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！

xcl多多妈

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4 y3 }3 m  ?5 Q4 A哈哈这个不错漂亮

angel808

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; B1 }$ j* M6 V/ E7 \( j谢谢 宝妈的夸奖呢

angel808

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呵呵....赶巧了