angel808

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9 T. Y2 j0 h/ m' j  w/ |6 p- X( n我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！
4 ^$ W! T# O; S7 W2 q! W: i我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!3 D0 B+ {, Q* _; i9 ^

0 N6 g& M* m3 M# u8 T& p0 S呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯" q: Q3 w6 W" `; M- K

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; b# }7 n" o+ w4 @  M菜名：苦瓜紫薯* J: P$ U& a/ q  `" ]
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原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  ! X, C- O" \; O5 K; {7 b
   
. G5 T/ {1 `; v制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉6 g; ^8 K/ z2 V5 B
锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用: A* ?* N% C7 x* c
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3 \5 Y& y3 B3 p  k# W1 r紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。
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最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！
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苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。
6 w8 M6 e( w0 g* ~9 `) W紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！
9 x7 ^0 w( L+ G( A" a# m0 s纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。" w; B- E0 n+ I- S; V
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净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！

xcl多多妈

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哈哈这个不错漂亮

angel808

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谢谢 宝妈的夸奖呢

angel808

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8 `5 M) u' u6 `呵呵....赶巧了