angel808

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" n1 W' ^9 [: E1 w9 c+ E我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！
& m3 K- d. W8 Y( F我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!! J4 v9 I4 e. Z

* m* X! G; s6 t( M! t" s呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯/ x( ]% G5 _' k$ z) J8 a
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  X. {4 w, n/ ~' U6 |菜名：苦瓜紫薯) d" ^0 _9 F) u7 g* ~

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- Q# H8 x1 z7 \9 Q2 n原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  9 w& S" n+ z6 c( o  K  {
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制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉
) j/ v) H- L) F; T) Z* c锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用$ ]2 Q  ^9 ~, Z. F, d' |: |  b5 q

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! |3 Z3 w8 A: P9 X) a# c$ ?紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。
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+ Q( I( b: m" q! m4 G最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！
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9 @$ I+ ?3 W5 s8 l+ I; H苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。3 Q+ `1 w' s& m; O9 @2 j
紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！
! l2 z- ]' K/ c( @% y纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。* ?6 _0 i! r+ w8 G

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净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！

xcl多多妈

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哈哈这个不错漂亮

angel808

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9 _0 O3 M! V+ d- @$ u* @; s谢谢 宝妈的夸奖呢

angel808

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呵呵....赶巧了