angel808

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- `5 @. O5 q% m; j. p9 A+ d我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！- @" p8 F% z: ~. I
我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!
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( R3 ^- V0 Q/ K1 |% d呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯3 b* `' C, i2 d
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菜名：苦瓜紫薯
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原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  6 T+ L% R! ^# I; ]# B
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制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉
, p* t/ P' Q+ G锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用+ ?! M' D' V$ q9 t

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紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。
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最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！
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苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。
# H3 h5 G: `1 M7 M/ W) h- Q' f紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！
: r+ O1 t4 E2 S8 b纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。9 l5 ^. q5 G0 C# B. X5 L/ Z2 d7 C9 o
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净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！

xcl多多妈

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# C$ o% F9 x( o, `* i7 y  C
; K7 D. `* v6 }7 W. F哈哈这个不错漂亮

angel808

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# [! k* ~8 T8 Q1 c谢谢 宝妈的夸奖呢

angel808

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: V, F6 r% x6 }呵呵....赶巧了