angel808

# \2 @- m: P3 t0 x/ P2 d$ y4 u( v( ^3 M
4 C+ a( P: s5 G" I8 `. F1 R
我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！
- H0 E* f& B2 [, t我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!9 }4 K! L, B3 ?/ g3 r# W

/ e" B/ k! a2 i& {8 P$ B. l& r呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯
- `' f: W" t. C; |$ L+ z# Y3 |' m& H" y
. d: J2 t! K# ]. I& {  {" e  F9 ~
# y& h' @, o! ]9 m
菜名：苦瓜紫薯6 Q5 z+ _/ [( s7 z+ c8 Q( Q9 B$ |
1 G+ |/ [* i" ]$ X' y

5 }7 G% H1 A- r# M原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  ; k8 H9 ^. q8 [7 _& s
   
  v1 h9 s- v7 x, M6 V% ]& `制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉
; N, D1 x' o$ B锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用
6 m4 D' P' \1 f& I# K
" e7 A, a- }5 N, @6 K. T) q9 D
/ _0 }% g: L8 e7 _紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。. B4 R; \  L3 `( @7 T. r
   
1 q1 q. n: O; s6 H* x5 s最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！  o& R4 r4 p2 P6 F
- d$ Q( u' m4 X: L- \
        
: ?' p; M! }- o. l. \' s2 D
7 R% S* F* q1 e0 z9 ^) W2 u苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。3 d. X0 [0 @+ E: G" ]5 k) c- `6 |
紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！
+ h, j0 A7 E; b! t7 G& l纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。' y& V9 ]/ b* Q  i7 k

2 L* M3 a7 o3 K4 O( i% x3 t- Y4 t/ z9 ~' i$ C7 D& f
# \& b' Q* m7 X& L8 ~7 {( H

7 m5 C* |4 i. T) d6 w& U6 p5 W! u
, r' l, }' B+ ~

净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！

xcl多多妈

回复 angel808 的帖子
* x) D- V( q+ Q9 a! ]  z$ ?- z$ Q3 v1 S9 r# g
哈哈这个不错漂亮

angel808

回复 xcl多多妈 的帖子+ H+ U8 K$ b' u# h3 t! ]

. L$ p1 G& @# v+ a( h& s谢谢 宝妈的夸奖呢

angel808

回复 净化心灵的殿堂 的帖子
, x* m2 Y$ {) e0 W0 e9 l/ K4 o
7 i- l, P1 _) z# d! o呵呵....赶巧了