angel808

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我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！
0 q" h+ |1 ?* ^我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!
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* b! }& T' K) a! g& v呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯' K+ M/ t/ L: K7 A, D' q
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7 ]2 w# }. l7 P% V3 L( L% Y: }菜名：苦瓜紫薯
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原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  
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* @2 k* c0 ?% s' B5 p制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉
/ x+ }5 D7 E/ M! t9 y( N' O锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用3 S/ O/ ]' T  T) D* @" E/ B" A3 Y
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% A% c& j( j" g' V2 g9 ^紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。% x( t+ M! e+ L
   
& C' |, m$ u* J最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！+ R: ~: @4 ~& z' d+ Z+ ~: V( _7 q
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苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。; ~2 P$ S* s2 O/ p6 i7 \- T& u
紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！
6 D  j3 ~5 h; r' v7 y纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。6 o$ Q4 Q3 x7 p  u

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净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！

xcl多多妈

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哈哈这个不错漂亮

angel808

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3 Q; C, O" ~0 I$ a' N. e谢谢 宝妈的夸奖呢

angel808

回复 净化心灵的殿堂 的帖子7 R! h- f# o4 N8 q6 L/ H+ z

! }7 v2 U! I7 z呵呵....赶巧了