angel808

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我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！
2 ?  {9 Z4 B5 Y  l0 m" c我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!
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1 G; e' ^( s5 g' u/ O4 D6 m呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯
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  J$ p* E0 e5 C  B菜名：苦瓜紫薯6 @8 l6 u2 e( {. v

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原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  
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) q% g! m9 ~* b0 b8 Q( n制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉+ y! C( Y0 b$ B0 Y+ H9 ~
锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用4 p# X  v. c! |. M! ~; [5 ^

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9 \+ p5 c* o2 M紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。
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最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！
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) s2 P+ Z0 X5 Z! F- A+ S2 W+ e苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。. c1 h+ I4 [# ]3 Z: L
紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！
% g/ k7 Y( G4 M) L* w' V. I8 M  r: H纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。; [- D) l* @- M* G5 x

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净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！

xcl多多妈

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( D2 Z, v' ?2 k$ U4 |" a* X$ U哈哈这个不错漂亮

angel808

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( ~2 ~$ C6 _( m7 E+ U+ ~+ V谢谢 宝妈的夸奖呢

angel808

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; Y, X) |4 c5 \/ a8 P( w+ E4 V呵呵....赶巧了