蒸过的水果胜补药—宝宝爱吃又见效

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乖巧的兔子

团长编号：MW12621

初二

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宝宝生日: 2013-02-04
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楼主

水果虽然营养丰富，但其特性并不适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。, y* o1 M8 ~: t: J5 n: ~! e% p$ `

1.【盐蒸橙子】治咳嗽，秒杀一切止咳消炎药# l* T& J8 a/ d/ E4 `7 _
橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃，完全没有副作用。* g) T3 E; ]; }

蒸食方法：- C4 b9 i4 k1 ]. n" C* Z

1、把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟，去除橙子表面的果蜡。橙子不用剥皮，在顶部平切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，以便于盐渗进果肉。5 v" m' g0 i1 R# h7 x4 w: K

2、把切开的那片橙子重新盖好，放进碗里。碗里不用加水，直接放进蒸锅，蒸至水沸后再蒸15分钟，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收缩，碗底还会有汁水流出。4 \) b/ ]' |* I0 h$ T: ]* u
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吃法：去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。5 s& T( z; H' q

2.【热蒸的柚子】清火、化痰、祛肠中恶气7 W% F/ D0 n, t- x* f

柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

柚子还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治疗消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。容易上火的人，吃柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
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为啥要蒸着吃？: g5 ?2 f; F* ?, X
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只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。4 q4 Q% A% `2 P# \* i1 \; m
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蒸食方法：鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。
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3.【带皮的苹果】蒸吃止泻、排毒、易消化+ z; f2 P0 W0 R3 n. P2 m
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苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。5 w+ e5 S9 M& N' l2 f

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蒸食方法：将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。( t% H4 m( \3 v5 \

4.【红枣更要蒸着吃】

脾胃本就虚，国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。
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红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之美称。2 U; H) t) R& B4 z
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为啥要蒸着吃？, M/ |( D5 i) c5 t

干枣枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。所以，最有效的方法就是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。
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蒸食方法：对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。0 A" ~- S, W6 q% _9 b9 w

一般体质的人可以把红枣和山药一起炖服。将红枣对半切开，山药切丁；两者加凉水隔水蒸；水开后，慢火蒸20分钟即可。: J. N; @0 Y. S9 i7 I% O