- 妈米
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昨天晚上北京卫视播放的“我是大医生”节目，主题是《寻找健康难“碘”》，节目对如何控制碘的摄入和甲状腺疾病作了介绍。我获益匪浅，把其中我认为有用的信息要点分享给大家：
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2 Z, V; R+ F4 q一、如何控制每日摄入的碘：
8 N/ y& C' E, N) V1、6克碘盐就能满足一个人一天碘需求
3 |% T2 T9 A3 u; b- ^7 O2、除了碘盐以外，有些食物中含碘量很高，例如：干海带、海苔、紫菜、海产品、菠菜、柿子、芹菜、虾皮、山药。一小把干海带或半斤菠菜含碘量达到每日应摄入量的几倍，一小碗紫菜蛋花汤足以满足每日的碘需求。（所以日本人甲状腺疾病问题比中国还严重）* N7 n# y+ \+ q7 ^5 q- {! A
3、如果摄入食物中含碘高，就要相应减少碘盐摄入。7 U6 @. R7 L1 r. x+ D4 ~1 f
4、炒菜油微热后先放盐可以使碘盐中的碘挥发。也可直接购买无碘盐。（无碘盐不好买，一般超市没有，我在宣武门SOGO地下一层台湾有机厨房那见过，80元/桶，比较金贵）
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二、甲状腺疾病- E+ L( [5 L4 z* L) P9 e' X6 S
1、甲亢症状：失眠、变瘦且瘦的不正常、情绪激动、皮肤湿多汗、怕热、腹泻、贫血、手舌颤动、餐后高血糖。
$ |* X) h' }' L+ q7 w/ E: N; O3 Q. }2、甲减症状：犯困、不正常长胖、情绪低落、皮肤干燥、怕冷、便秘、胆固醇增高、指甲变脆、肌肤骨骼疼、心跳慢。
2 P) H3 J4 S' v) ~! k7 T3、女性患甲状腺疾病的几率比男性更大，是男性的7-10倍。. X: O* \4 P- ^& r" u
4、我国两亿人有甲状腺癌的风险；碘摄入异常会导致甲状腺癌；甲状腺结节会引起甲状腺癌。我国50%人有甲状腺结节，其中只有5%会转变为甲状腺癌。% |: x l& Z; J! q3 [) Y* o* z
5、黄豆、花生、卷心菜、白萝卜可能导致甲状腺肿大，甲状腺结节患者不宜过多食用。
! h6 b! W% |* a1 S6、情绪是导致甲状腺疾病的原因之一。8 Q. } M8 _6 h/ r
7、已确诊甲状腺结节的患者建议3-6个月复查一次。: }, m) R5 U( v- g& b; p
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发表于 2014-4-30 10:20
