本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-29 12:27 编辑
9 S- h/ x7 u9 [% W x: o
* p, M7 D" s u, q" H5 r爽、滑、Q、营养瘦身早餐——牛奶鸡蛋羹8 ?; q4 [3 u- D& @4 E% G+ D
“一年之计在于春”，“一日之计在于晨”，由此可见，春天的早晨是多么重要，而早餐在一天中也是最重要的。那么，早上起床后吃一碗营养、爽滑、Q的牛奶鸡蛋羹，何乐而不为呢？！ 今天早上起床后，就做了这碗营养、爽滑的牛奶鸡蛋羹，加了点番茄酱，真的是很美味！
1 @; S% b3 {5 K: \5 V/ m
$ C( e* ?# X% }3 g, D3 ~# l! D+ u8 ?0 ~0 x% ~9 v% X# F
真高兴，以为没多少人爱吃这道早餐呢，呵呵：）上首页了哦，谢谢果飞亲哦，首页的图很漂亮~. m4 F! K9 i7 W
- ?3 q) t' D% p$ J+ E d
: e' {+ k3 M e& z/ }$ A4 i 很多人早餐都会吃鸡蛋，据一项科学研究得出结论：每天早餐只需吃两个鸡蛋就能轻松减肥。之所以早餐吃鸡蛋有助减肥，是因为它比其他食品更能让人维持长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。 + O; H+ i" c: E+ V
 牛奶：从中摄入充足的钙，有助控制体重和脂肪
% z" x+ d9 K( [7 S/ R& x: W5 v# v# K* u8 f6 v
一项新的研究指出，从奶制品中摄入的钙含量越高，越有助于控制体重和脂肪。每天只需多喝一杯牛奶就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米，身体体重下降近一公斤。
& B, p! M, O5 l( V, z8 e 那么，如何保证每天摄入充足的钙呢？一般地说，每天从传统膳食中可获取400~500毫克钙，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以达到这个水平。据测定，在各种乳制品中，低脂酸奶的减肥效果最佳。
' I! {3 P) G- {1 c8 Y0 T& p$ Z" H5 N5 L4 D
食材明细： 鲜牛奶：1袋 鸡蛋：2个 番茄酱：据喜好添加 : O$ g" z1 ^0 F& O5 f$ c: X; h7 s! |4 y/ h
菜品简介： 口味：香甜 工艺：隔水炖 厨具：煮锅 制作步骤： 1、准备好鲜牛奶与鸡蛋；
}% E! v4 I* x& Q
2、鸡蛋打入大碗中用打蛋器打散；
& X: B8 Y* j+ C5 Z* I* }* `
5 \! \) R2 M1 m( v& |0 x
% i/ M5 [0 ]. X) J/ h/ R8 Q6 b
I+ b# S) f+ Q; h9 e o: n
3、把牛奶倒入，搅打均匀，并过滤多余的浮沫； 1 z, |# e7 k& }1 M
. y) s3 `) T" K
+ `, M; \' |$ Y* t. g
4、盖上碗盖，水开后放入锅内，隔水蒸10—15分钟； * l; i1 k2 t0 Z" ]# G! I$ ]! n+ _
6 x" N) J/ x- F) K( u$ v
# [, s( v" Z& B/ R$ n# M' U
5、根据喜好，可以加一些番茄酱会更美味；
5 x/ r$ @2 |" ]$ i
7 q8 J) s* U1 ~
6 _3 p+ s$ u0 b3 e: [
6、看，爽、滑、Q、香喷喷的牛奶鸡蛋羹扑面而来~~~~ ~~
3 y" j% R. V6 | _0 }) y0 z& d
8 x F1 U0 r. m( l5 F: J% L# F
, I- o5 |; o# x
! A8 t; u8 Z+ k( I2 _ TIPS：喝牛奶成功减脂的5大要素1、选择喝牛奶，忌喝含乳饮料； 2、牛奶和鸡蛋是最好的营养早餐； 3、每天早晨洗漱完毕先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分，然后再喝牛奶； 4、牛奶可以作为两餐之间的点心或餐前餐 5、酸奶或牛奶当夜宵，其他宵夜尽量控制不要吃。
& ^; s" z3 V l* J9 \5 u$ V
| 
发表于 2013-3-28 11:46
鸡蛋：有
