孕妇喝啥既解暑又养身

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 7 \| 浏览: 1243 \|倒序浏览 \| 字体: tT 孕妇喝啥既解暑又养身 [复制链接]

yumei1802

游客

宝宝生日: 2007-12-29
帖子: 14

楼主

孕妇哪些饮品不宜喝* S. ~8 z' c; A$ n8 m0 t- t9 L

　　1。生水
, g* ]7 B* u9 z) T# C3 b
　　因为喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。! _7 f0 l' r% e7 S/ g! d% T  ]
, G/ B9 C% U" ~& x$ U
　　2。乐类饮料
0 _7 j/ P3 w+ O# ?* [9 T
　　所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。

　　3。浓茶6 [. a7 h5 t7 m+ ]/ E" R8 L2 c

　　浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。

　　4。汽水' k! l2 h" x8 q7 a2 [
7 M: b5 \$ m& o- P" D+ s
　　汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。, n  j0 g! ~; U$ s
- ^: t$ N) V" X8 t5 b
　　5。冰镇时间过长的饮料

　　太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。: N$ u8 |) h; a$ H# Q" v) I  q3 I

　　因此，孕妇在孕期应该以喝白开水为主，矿泉水、淡茶水可适当喝。因为白开水经过煮沸消毒，清洁卫生，是孕妇水分补充的主要来源。矿泉水中有许多微量元素，品牌可靠的矿泉水卫生状况比较令人放心，也可以饮用。而适量的淡茶水，特别是淡绿茶，含有丰富的茶多酚和微量元素锌，可帮助消化，改善心肾功能，促进血液循环，预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育。8 p# K5 m$ I, ^- s

　　孕妇的凉补8 K( J. @. b4 ^  r4 j
, Z2 x. Y+ t! P( g; Q
　　赖正均中医师指出，夏季比较适合清补，因为天气热易流汗、盐分流失多;再者，孕妇体质较燥热，神经内分泌紧绷，容易食慾不振﹔或者孕妇吃的食物虽然精緻，但是摄取上并不均衡而有营养不良的状况，所以食补中可把握住清淡塬则。如：新鲜果汁(柳橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜牛奶汁等)，含有极丰富的营养价值像维生素、矿物质;另外像冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材，是非常适合夏季凉补的食物，可将其製成如：红枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤蛎、荷叶排骨。/ @/ C8 s# Q* d2 @' b
+ L- K3 T  m9 X
　　适合孕妇的果汁饮品
# _- @0 I: N% L/ C. D% v" M, u) q
　　材料：奇异果2个、酸奶250克
; p$ T: b  z* m3 {' d9 I, P6 m4 p# F
　　做法：1。奇异果削皮切块; 2。将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。
$ @7 f; V+ y1 h' m/ F2 y) M- ^
　　专家点评：奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富维生素E和C，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。
' @, n" ~* R, h, o/ o3 i9 r& x
　　芒果柳丁苹果汁5 j: H3 T. G6 x9 A7 B2 ?

　　材料：芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙
, u/ R- _+ d7 y0 r0 p( c# q' `
　　做法：1。平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块;2。将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中 2。加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右;3。搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用。

　　专家点评：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓，是孕妈咪美肤养颜的佳饮。