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冬季减肥 六招助您轻松瘦4 p7 m3 m2 i Q W! q
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" Y; m* T- e/ }( l 冬天到了，新一季的衣服纷纷在橱窗里向我们招手。女人都纷纷以更好的形态迎接冬天，要知道冬天减肥可不容易。在这个寒冷的冬季，我们该如何减肥呢？0 t; @& z4 U+ t. m# M
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冬季减肥从简单做起，轻松就能减。
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1、在厨房里放满健康食物0 n: X( n: ^4 d( e8 ~" z3 I
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这是很简单的道理，当你只能找到健康食物的时候你就会强迫自己吃。你可以选择的健康食物包括了：水果、蔬菜、低脂的酸奶、即开型的燕麦和干果。强迫自己每顿饭都要吃一定的蔬菜水果，养成健康饮食的习惯。
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m; C& \" [6 G8 t, o) H2、每天早上都要吃早餐
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* z+ B* T( g: c9 z! h* U 别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多的主要原因。而且吃早餐也是一种生活态度。
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3、控制高糖分高热量的摄取
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' t! s& N: q f, X8 z8 t* b 减肥有时要对自己狠一点，该放弃的东西要放弃。淀粉类是减重大敌，能抛下了最好抛下。高热量高糖分的零食更是要一个一个杜绝掉，当然可以改为低卡的蒟蒻干或是水果。我们杜绝的是高热量高糖分等一切容易发福的东西，而不是零食。
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4 p; m5 D% c, `2 c$ @# B( u4、不要忘记份量控制1 R8 [, U8 r% w9 |" p
6 y4 y: j: V, v ^3 [8 N" t4 ~ 一定要控制好分量，只要你记住了份量控制这个原则，你可以享受任何美食。进食坚持只要七分饱为止，再超过可就不行了。
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6 Z [1 g( G& m& m5、每天做点有氧运动
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- m! }0 E$ t/ X* s$ A 瘦身要瘦的健康，还是要做点运动的，饭后散步不难吧。那就从今天开始，每晚饭后出去散步，30分钟就可以了。如果身上部分地方有较顽强的肥肉，比如腰和大腿，那么就在睡前做侧抬腿，加强侧腰和大腿的训练。' y7 Z2 Y3 V3 |9 J
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6、餐前喝茶减肥
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, d( B7 C2 g% ` 餐前饮用茶水可以适当的帮助你吃太多，还能隔离部分的油脂。当然，有条件把茶水换成中药减肥茶就更好了。比如：清谐茶就是一款中药减肥茶，可以有效的拟制机体对油腻食物的需求，减少油腻荤腥的摄入，使得饮食自然地偏向清淡，在不影响正常饮食的情况下达到减肥效果，简单方便能轻松减掉脂肪。
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发表于 2010-11-11 17:29
