七里花香a

冬季减肥 六招助您轻松瘦
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) r4 f$ h9 g& x+ P; d# }      冬天到了，新一季的衣服纷纷在橱窗里向我们招手。女人都纷纷以更好的形态迎接冬天，要知道冬天减肥可不容易。在这个寒冷的冬季，我们该如何减肥呢？9 \7 I, G6 d! \$ A0 e8 `- S
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2 q* k5 Z7 w: t. f$ a  S冬季减肥从简单做起，轻松就能减。: c8 [: Z. K- U) J0 M" l' C
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9 ?: C% X) e4 O3 M1、在厨房里放满健康食物
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* ?+ N3 V4 J8 c  Q" f      这是很简单的道理，当你只能找到健康食物的时候你就会强迫自己吃。你可以选择的健康食物包括了：水果、蔬菜、低脂的酸奶、即开型的燕麦和干果。强迫自己每顿饭都要吃一定的蔬菜水果，养成健康饮食的习惯。
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2、每天早上都要吃早餐
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& ?: P$ d: t4 m% S* h; C( K: ?      别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多的主要原因。而且吃早餐也是一种生活态度。- c) @: e/ ^( l6 {3 |
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3、控制高糖分高热量的摄取
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; w* m; p+ q: [& L0 o& b7 X3 d      减肥有时要对自己狠一点，该放弃的东西要放弃。淀粉类是减重大敌，能抛下了最好抛下。高热量高糖分的零食更是要一个一个杜绝掉，当然可以改为低卡的蒟蒻干或是水果。我们杜绝的是高热量高糖分等一切容易发福的东西，而不是零食。$ l% R. J# [( d. T9 F+ @1 S

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4、不要忘记份量控制
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% a% g* ]8 J9 [/ ?* C  {      一定要控制好分量，只要你记住了份量控制这个原则，你可以享受任何美食。进食坚持只要七分饱为止，再超过可就不行了。, B9 }$ R: D2 ]& _
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+ @' \6 p2 i1 z7 O% j  h' [5、每天做点有氧运动$ \3 s8 g* O. v/ U; l2 n

- k0 H1 y. S% W' d3 e2 w) W4 T2 p0 b      瘦身要瘦的健康，还是要做点运动的，饭后散步不难吧。那就从今天开始，每晚饭后出去散步，30分钟就可以了。如果身上部分地方有较顽强的肥肉，比如腰和大腿，那么就在睡前做侧抬腿，加强侧腰和大腿的训练。9 r- p. [4 i1 u/ x- D

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6、餐前喝茶减肥! U" l; y" e4 b, z$ U6 A- c
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     餐前饮用茶水可以适当的帮助你吃太多，还能隔离部分的油脂。当然，有条件把茶水换成中药减肥茶就更好了。比如：清谐茶就是一款中药减肥茶，可以有效的拟制机体对油腻食物的需求，减少油腻荤腥的摄入，使得饮食自然地偏向清淡，在不影响正常饮食的情况下达到减肥效果，简单方便能轻松减掉脂肪。

kexin

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